การกินอาหารคลีนดีกับเราอย่างไรนะ

การที่เพื่อนๆหลายคนหันมากินอาหารคลีนนั้น เพราะต้องการดูแลตัวเองให้มากขึ้น และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการที่เพื่อนๆหันมากินอาหารคลีนนั้น มันดีกับเราด้วยนะ

กินของปรุงแต่งน้อยลง 

เพื่อนๆที่หันมากินอาหารคลีน จะกินของปรุงแต่งน้อยลง คือ จะกินโดยเน้นปรุงอ่อนๆ ไม่ว่าจะเป็น ใส่เกลือ ใส่พริกไทย หรือ ซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ ซึ่งนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีกับเรามากที่กินเครื่องปรุงน้อยลง เพราะการกินเครื่องปรุงมากๆ โดยเฉพาะน้ำตาล สามารถทำให้เราอ้วนได้ และลดน้ำหนักไม่ได้ด้วย กลับกันการที่ใส่เครื่องปรุงเค็มจัดๆ ก็จะทำให้เราตัวบวมด้วยนะ 

ตัดไขมันและอาหารแปรรูปออก

การที่เพื่อนๆหันมากินอาหารคลีน เพื่อนๆจะระวังการกินอาหารมากขึ้น ไม่ว่าจะเป้นเนื้อสตว์ หรือ ของมัน ของทอด รวมไปถึงอาหารที่มาการแปรรูปต่างๆ ซึ่งข้อดีที่เกิดขึ้นกับเรา เราจะกลายเป็นคนที่ระวังเรื่องไขมัน และ ของมัน หรือ ของที่ดูแล้วจะมาสะสมเป็นไขมันในร่างกายเรา เราจะเลี่ยงทันที และนั้นหมายถึงว่าเราจะไม่เพิ่มไขมันให้ร่างกายเราอีก

ควบคุมการกินหวานได้ดีขึ้น 

เพื่อนๆที่กินอาหารคลีน คงรู้อยู่แล้วว่าเครื่องปรุงที่นำมาปรุงอาหารได้ จะเป็นพวก เกลือ พริกไทย และซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ ซึ่งถ้าไม่จำเป็นจะไม่ใส่อะไรให้รสหวาน เลย โดยเฉพาะน้ำตาลขาวนี่ห้ามเลยนะ ถ้ายังอยากกินรสหวานจะให้ใช้สารให้ความหวาน แทน อาจจะเป็น สตีเวีย หรือ หญ้าหวานแทน ซึ่งการที่เรากินอาหารคลีนนั้นช่วยทำให้เราควบคุมความหวานได้ดีขึ้นด้วย 

ได้ไฟเบอร์เยอะขึ้น

อาหารคลีนส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยผักนั้นเอง และในแต่ละมื้อเพื่อนๆก็ต้องกินผักให้เยอะ เพราะผักให้สารอาหารและวิตามินมากมายแต่กลับกันกับมีแคลอรีไม่เยอะ ดังนั้นเมนูต่างๆของอาหารคลีนจะประกอบไปด้วย ผัก นั้นเอง ซึ่งการที่เพื่อนๆกินผักเยอะก็ทำให้ร่างกายได้ไฟเบอร์เยอะขึ้นตามไปด้วย ซึ่งมันจะส่งผลดีกับระบบขับถ่ายของเรานั้นเอง แถมกินผักเยอะๆ ผิวพรรณก็จะใสขึ้นด้วย

ควบคุมแคลอรีได้ง่ายและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การกินคลีนสามารถทำให้เพื่อนๆควบคุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น เพราะเราจะรู้ทันทีว่า แคลอรีมาจากอาหารอะไรบ้าง ยกตัวอย่างเช่น อกไก่ย่าง สลัดมันฝรั่ง ก็จะเห็นชัดเลยว่ามี อกไก่, ผัก, มันฝรั่ง ว่าแต่ละอย่างแคลอรีเท่าไร แต่ถ้าเรากินอาหารทั่วไป ยกตัวอย่าง ข้าวแกงเขียวหวานไก่ เราไม่รู้หรอกว่า ในแกงเขียวหวานเข้าใส่ น้ำปลา น้ำตาล หรือ กะทิ เท่าไร เพราะฉะนั้นการกินอาหารคลีนนั้นจะช่วยให้เราควบคุมแคลอรีด้วยตัวเองได้ง่าย และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน แจกเครดิตฟรี ไม่ต้องฝาก

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สุขภาพทั่วไป และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร