หลายคนอาจมีความสงสัยว่าถ้านอนวันละ 8 ชั่วโมงนั้นมีการส่งผลดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือไม่ ซึ่งมีนักวิจัยได้ค้นหาออกมาแล้วว่ามันไม่จริง เพราะในความเป็นจริงแล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนนั้น มีความแตกต่างกันไปแล้วแต่ ตัวของทุกคน ซึ่งมันจะมีปัจจัยต่างๆเข้ามาเกี่ยวข้องอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่นเพศ อายุ สุขภาพร่างกาย ที่เป็นของตัวเราเองนั่นแหละ
โดยเราสามารถค้นหาระยะเวลาในการนอนที่เหมาะสมได้โดยจากการที่ท่านต้องสำรวจตัวเองนั่นเอง ซึ่งหากคุณได้ลองเข้านอนตอนที่คุณมีความรู้สึกว่าคุณนั้นเหนื่อยล้า และต้องการการพักผ่อนที่เป็นเวลามาก โดยคุณสามารถหลีกเลี่ยงกาแฟหรือเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์ รวมไปถึงการหยุดที่จะใช้อุปกรณ์ต่างๆหรือแม้แต่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก็ตาม ซึ่งควรทำก่อนเข้านอนเป็นเวลาสัก 2 ถึง 3 ชั่วโมงแล้วทำการนอนหลับดูคะ
ถ้าหากเราตื่นขึ้นมาก็ให้ทำการจดบันทึกว่า เรานั้นสดชื่นหรือไม่ แล้วเรานั้นนอนเพียงพอหรือเปล่า แล้วเวลาในการที่เราใช้ในการนอนครั้งนั้นใช้ไปกี่ประมาณกี่ชั่วโมงกันแน่ ซึ่งคุณสามารถทำแบบนี้ไปประมาณ 5-7 วัน โดยคุณจะสามารถทราบถึงเวลาในการนอนของคุณนั้น ต้องการกี่ชั่วโมงกันแน่
หลักการเหล่านี้เป็นการสอดคล้องกับงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Arizona state ของประเทศสหรัฐอเมริกาโดยที่ว่าคนที่นอนนั้น ได้นอนเป็นเวลาวันละ 7 ชั่วโมงโดยภูเขานั้นมีอัตราในการป่วย และเสียชีวิตเป็นจำนวนน้อยที่สุดแต่ สำหรับคนที่นอนวันละ 8 ชั่วโมงซึ่งถือได้ว่า เป็นชั่วโมงที่นอนมากจนเกินไปนั่นเอง โดยมีอัตราเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ มาขึ้นได้นั้นเองเช่น โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหัวใจวาย ไทรอยด์ ติดเชื้อไวรัส โรคซึมเศร้าเป็นต้น สิ่งที่เรายกตัวอย่างมานั้นถือได้ว่าเป็นโรคที่มีอันตรายต่อชีวิตของเราได้เลยนะ
นอกจากนั้นหากเรานอนมากเกินไป ก็จะทำให้เรานั้นมีอาการเฉื่อย ซึมเศร้า และก็ยังไร้ชีวิตชีวาอีกด้วย
ยังมีอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันกับจำนวนชั่วโมงในการนอนของคุณนั่นก็คือ ช่วงเวลาในการนอนนั่นเอง โดยมีผลวิจัยหลายชิ้นที่มีการยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่า เราควรเริ่มนอนหลับตั้งแต่ 22:00 นซึ่งฮอร์โมนที่ช่วยในการซ่อมแซมร่างกายนั้นและการชะลอความแก่ได้มีการหลั่งออกมามากที่สุดและในช่วงเวลาที่มีการนอนในเวลาที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกายอย่างสูงสุดนั้นก็คือตั้งแต่ 22:00 นถึง 5:00 นนั่นเอง
เห็นไหมล่ะว่าในการนอนนั้นมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยและก็ไม่ใช่เรื่องที่จะต้องทำตามใครด้วยนอกจากนั้นยังไม่ใช่เพียงแค่การล้มตัวลงนอนแล้วหลับไปแต่สำหรับในการนอนหลับถือได้ว่าเป็นเหมือนกับสัตว์ป่าที่คุณเองได้เป็นเจ้าของโดยเฉพาะคุณฝึกงานมันก็จะเชื่องแล้วมันก็จะกลายเป็นอาวุธในการทุ่นแรงของตัวคุณ