หลายคนมีความสงสัยว่านอนหลายชั่วโมงเหมือนกันแต่ทำไมถึงตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกเพลียหรือง่วงอยู่ซึ่งหลักการต่างๆง่ายๆเหล่านี้นั่นก็คือการที่คุณนอนแบบผิดหลักหรือว่านอนไม่ถูกวิธีนั้นเอง
การนอนนั้นมีหลากหลายวิธีด้วยกันอย่างเช่นการนอนแล้วตื่นอยู่บ่อยๆถึงแม้ว่าคุณจะนอนมากเพียงใดหรือใช้เวลาในการนอนเพียงใดแต่ถ้าหากตื่นในระหว่างช่วงเวลาในการนอนของคุณนั้นก็เท่ากับว่าการพักผ่อนของคุณนั้นน้อยจนเกินไปหรือมันไม่เพียงพอต่อร่างกายที่คุณต้องการนั้นจริงๆ
หลักการนอนหากคุณมีการหลับลึกเป็นเวลานานนั่นเท่ากับว่าคุณจะสามารถที่จะนอนได้พักผ่อนเพียงพออย่างถูกต้องหรือมันจะเป็นวิธีในการทำให้คุณตื่นมาสดชื่นขึ้นเพราะว่าได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเองแต่ถ้าหากว่าคุณหลับหลับตื่นตื่นๆในระหว่างเวลาช่วงเวลาที่คุณนอนหลับนั้นจะทำให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกว่ายังง่วงอยู่หรือไม่ได้นอนเลยแม้แต่น้อยเพราะนั่นเท่ากับว่ามันเป็นการพักผ่อนในช่วงเวลาระยะสั้นๆซึ่งหากนับจริงๆแล้วนั่นมันไม่ใช่การพักผ่อนหรือการนอนหลับเลย
การที่คุณเมื่อยล้าจากการทำงานเป็นสิ่งที่คุณควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอแต่ถ้าหากในระหว่างเวลาที่คุณนอนหลับนั้นแล้วคุณมีการรับสื่อเลยใช้เวลาในการนอนค่อนข้างที่จะน้อยเกินไปเท่ากับว่ามันไม่สามารถที่จะตอบกับปัญหาในการพักผ่อนของคุณได้เลยเพราะถ้าเกิดคุณนอนน้อยหรือครับตื่นๆนั้นเท่ากับร่างกายของคุณจะไม่ได้ซ่อมแซมหรือจะไม่ช่วยในเรื่องทางด้านสุขภาพให้แก่คุณนอกจากนั้นมันยังเป็นการทำลายสุขภาพของคุณให้มีสุขภาพที่อ่อนแอลงไปได้อีกด้วย
หลักการในการนอนหลับนั้นคุณควรที่จะไม่ทำในสิ่งที่มันบ่งบอกให้คุณจะต้องตื่นในระหว่างกลางคืนหรือคุณควรทำสิ่งที่ให้คุณนอนหลับเป็นระยะเวลานานอันดับแรกคือคุณจะไม่ควรที่จะเปิดไฟทิ้งไว้ในห้องนอนเพราะว่ามันจะส่งผลให้แสงไฟหลอดนั้นเข้าตาคุณและทำให้คุณนอนเลยค่ะยากขึ้น
การคิดมากหรือมีความคิดในใจของคุณก็ส่งผลให้คุณนอนหลับได้น้อยเช่นกันหรือมันอาจจะทำให้คุณหลับหลับตื่นๆนั่นเท่ากับว่ามันเป็นการทำให้คุณนอนได้น้อยลงซึ่งเหตุผลนี้ก็จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณจากที่กล่าวมาด้านบนนั่นแหละ
คุณไม่ควรดื่มน้ำก่อนที่คุณจะเข้านอนเพราะเนื่องจากว่าคุณอาจจะตื่นมาในระหว่างที่คุณนอนหลับอยู่ก็เป็นได้เนื่องจากคุณอาจจะปวดปัสสาวะดังนั้นการตื่นนอนเป็นการขัดจังหวะในการนอนของคุณทำให้เวลานอนของคุณมีน้อยลงไปจากเดิมขึ้นไปอีกสิ่งที่ควรทำก็คือไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนหรืออาจจะดื่มก่อนหน้านั้นในระยะเวลาประมาณหนึ่ง
สนับสนุนโดย entaplay ดาวน์โหลด