การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักและยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ อาจจะเพราะเพื่อนๆยังไม่มีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับลดน้ำหนักที่มากพอก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดีๆมาฝากเพื่อนๆกัน ซึ่งข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ไม่ยากลำบากอีกต่อไป เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1 หาเพื่อนหรือครอบครัว ร่วมกันลดจะช่วยทำให้ง่ายขึ้น
การที่เพื่อนๆ ช่วยคนรู้จักไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือ ครอบครัวมารวมลดน้ำหนักนั้นจะช่วยให้เราทำการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะจะมีคนที่ค่อยคุมอาหารไปด้วยกัน และคอยเตือนกันในเวลาที่เราอาจจะเผลอตัวกินเยอะหรือตามใจปาก
- กินอาหารเช้าอย่างราชา
การกินอาหารเช้านั้นสำคัญมากเพราะการกินอาหารเช้าจะเป็นจุดเริ่มต้นในการให้พลังงานให้กับร่างกายนั้นเอง ดังนั้นในช่วงเช้าเพื่อนๆกินอาหารอย่างราชาได้เลนเพียงแค่เลือกอาหารให้ดีนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม และผัก ตามด้วยน้ำเต้าหู้หรือกาแฟดำ อีกสักแก้ว การกินข้าวเช้าที่ดีจะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ด้วยนะ
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
เพื่อนๆต้องเลือกกินอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ในช่วงลดน้ำหนัก นะ เพราะถึงออกกำลังกายหนักแค่ไหนแต่ไม่ได้กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ก็ไม่สามารถผอมลงได้หรอกนะ เพราะฉะนั้นหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์เอานะ ยกตัวอย่าง แป้งดี ได้แก่ ข้าวไรซ์เบอรรี ข๊าวโอ๊ต เป็นต้น โปรตีนดี ได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น
- ออกกำลังกายยังสำคัญนะ
การที่ออกกำลังกายเนี้ยละ จะเห็นผลเรื่องการลดไขมันได้เร็วและเห็นผลที่สุดเพราะการที่เพื่อนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันได้ดี ส่วนการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงด้วยนนะ และการที่มีกล้ามเนื้อเยอะจะไปช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายเราได้ดีด้วยนะ
- ดื่มชา กาแฟ ช่วยลดความหิวได้
การดื่มชา และ กาแฟดำที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและไม่ใส่นมจะช่วย ทำให้เราลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีเลยนะเพราะว่าในชา และ กาแฟนั้นมีคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและยังช่วยประตุ้นระบบเผาผลาญเราให้ทำงานได้ดีอีกด้วย การดื่มชา หรือ กาแฟ ร้อนในช่วงที่หิวๆ จะช่วยลดคว่ามอยากอาหารได้ดีเลยทีเดียว ไม่เชื่อเพื่อนๆลองกินดูได้นะ แต่ห้ามใส่น้ำตาลหรือนมนะ
สนับสนุนโดย betbb