เชื่อว่าหลายคนคงมีประสบการณ์ถึงแม้ว่าบางคนอายุยังน้อยก็ตาม คงมีหลายๆคนที่ใช้เวลานอนที่ผิดปกติไปจากคนอื่นโดยบางคนอาจจะมีความรู้สึกว่าหลับคนข้างยากและก็ยังตื่นง่ายอีกด้วยทำให้การนอนพักผ่อนนั้นไม่สามารถที่จะนอนหลับได้เต็มอิ่มซึ่งมันมีผลกระทบกับการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของวันรุ่งขึ้น ซึ่งหลายคนอาจจะมีอาการเหล่านี้โดยมีการติดต่อกันอย่างยาวนานในบางรายสามารถหลับหลับตื่นๆอย่างนี้เป็นระยะเวลายาวนานเป็นปีเลย
ปัญหาการสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆนั้นเราก็เชื่อว่าหลายคนก็คงเป็นอยู่เหมือนกัน กลุ่มคนที่มักจะสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆก็น่าจะเป็นคนที่มีอาการเครียดจัดหรือกลุ่มคนที่มีอาการเครียดจากการทำงาน สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็มีส่วนด้วยกันนะและคนที่เข้าไปอยู่ในสวนตื่นกลางดึกบ่อยๆนั่นก็คือพวกที่กินอิ่มจนเกินไปเช่นกัน
หลายท่านที่มีเรื่องกังวลใจมักจะนอนไม่หลับหรือตื่นหลับหลับตื่นตื่นๆอยู่บ่อยๆใช่ไหมล่ะ หรือบางคนอาจจะมีการสะดุ้งตื่นในเวลาเกือบเช้าเช่นกัน
ซึ่งเรามีเทคนิคที่ใช้แล้วสามารถได้ผลโดยเรานำมาใช้กับตัวเองและเห็นว่ามันใช้ได้ผลจึงอยากจะนำมาบอกต่อสำหรับบุคคลที่นอนไม่ค่อยหลับหรือหลับหลับตื่นตื่นๆอย่างที่เรากล่าวมาข้างต้นนี้ให้ได้รับรู้กันเผื่อได้เอาไปทดลองใช้อาจจะเป็นผลดีกับตัวคุณเองก็เป็นได้นะ
การกำหนดเวลานั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างดีเลยนะเพราะเรานั้นสังเกตอยู่บ่อยๆว่าสมองของเรานั้น เปรียบได้กับนาฬิกาเพราะมันสามารถกำหนดเวลานอนและเวลาตื่นของเราได้ ที่เป็นการทำงานของเราจะเห็นได้ว่าสมองของเรานั้นมันควบคุมการทำงานของทุกส่วน หากเรามีการนอนไม่ตรงเวลาอย่างเช่นใน 1 วันอาจจะนอนเร็วบ้างวันถัดไปอาจจะนอนดึกบ้าง
ซึ่งใช้เวลาในการห่างกันมากจนเกินไปนะ ดังนั้นร่างกายของเรามันจะสับสนว่าเราควรจะนอนกี่โมงกันแน่ทำให้การกำหนดระยะเวลาในการนอนซึ่งการนอนตรงๆมันจะทำให้มีการจดจำในเวลาเหล่านั้นได้เป็นอย่างดีซึ่งเพราะถึงเวลามันก็จะหลับได้อัตโนมัตินั่นเอง
ดังนั้นหากคุณมีการกำหนดเวลานอนแล้วก็อย่าลืมกำหนดเวลาที่ตื่นนอนอย่างชัดเจนซึ่งมันอาจจะสับสนบ้างในช่วงแรกๆนั่นคือการปรับตัวของคุณนั้นเองแต่คุณจะต้องทำให้มันเป็นนิสัยเพราะร่างกายของคุณจะจดจำเวลาเหล่านั้นได้เป็นอย่างดีและจะทำให้คุณนอนหลับได้สนิท
และตื่นในเวลาที่ร่างกายกำหนดไว้ช่วงแรกๆหากคุณไม่อยากที่จะตื่นนอนก็อาจจะหาอะไรทำแล้วพอตื่นเช้ามาก็ให้ลูกไปทำกิจกรรมเหล่านั้นที่คุณกำหนดไว้มันจะเป็นการช่วยทำให้คุณตื่นในเวลาเดียวกันในทุกๆเช้านั่นเอง
สนับสนุนโดย ทางเข้า bk8