เทรนด์การลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ทั้งสุขภาพดี

สำหรับสาวๆท่านไหนที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายหรือต้องการลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ด้วยการวิ่งขึ้นลงบันได หรือที่เรียกว่า Stair Running และนั้นก็คือ การวิ่งแต่ไม่ใช่แบบราบนะ เพราะเราเปรี่ยนจากพื้นที่ราบมาเป็นการวิ่งแบบขึ้นและลงบันไดแทน ซึ่งต้องบอกว่าสำหรับการวิ่งในลักษณะเช่นนี้นั้นมันได้รับความสนใจมาจากกลุ่มที่ต้องการลดน้ำหนักเลยนะ

เพราะว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ง่าย แถมยังเป็นการทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย โยประโยชน์ที่จะได้รับจากการวิ่งขึ้นลงบันไดมีอะไรบ้างมาดูกัน

เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะว่าในการวิ่งขึ้นและวิ่งลงบันไดนั้น เป็นการวิ่งที่จะต้องใช้แรงต้าน และยังเป็นการเพิ่มความหนืดให้แก่ร่างก่ายของเราได้เป็นอย่างดี จึงเป็นการทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาพลาญแคลอรี่ได้มากยิ่งกว่าในการวิ่งลักษณะแบบปกติ หรือที่เราเรียกว่าวิ่งพื้นราบนั่นเอง

แต่ว่าในรูปแบบการวิ่งเช่นนี้เราก็ไม่ควรทำมากจนเกินไป เพราะมันคือการออกกำลังกายอย่างหนักมาก อาจจะส่งผลทำให้ก้ามเนื้อของร่างกายของคุณนั้นบาดเจ็บได้ง่ายเช่นกัน

กล้ามเนื้อน่องมีความแข็งแรงมากขึ้น

สำหรับการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้น เป็นการทำให้ระบบก้ามเนื้อที่เราไม่ค่อยได้ใช้งานสักเท่าไหหร่ เกิดการใช้งานมากยิ่งขึ้น เพราะว่าสำหรับการวิ่งแบบนี้นั้น เป็นการวิ่งที่อาศัยความชันในการวิ่ง จึงเป็นการใช้ก้ามเนื้อในทุกๆส่วนของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังทำให้ก้ามเนื้อบริเวณน่องและก้ามเนื้อบริเวณขา เพิ่มความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นอีกด้ววยนะ

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ

สำหรับระบบในการทำงานไม่ว่าจะเป็นหัวใจของเราหรือแม้แต่หลอดเลือดของพวกเราก็ตาม มันจะสามารถทำหน้าที่เหล่านั้นได้ดีขึ้นกว่าเดิมหลังจากที่คุณนั้นทำการวิ่งขึ้นและวิ่งลงบันได เพราะว่าในการวิ่งเช่นนี้จะเป็นการทำให้ไหลเวียนของเลือดและการทำงานของออกซิเจนทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ระหว่างที่มีการวิ่งขึ้นและวิ่งลงบันไดนั้นจะเป็นการทำให้หัวใจของคุณมีอัตราในเต้นเร็วมากขึ้น ดังนั้นหัวใจจะมีการปรับตัวเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ดังที่กล่าวมา เพราะเมื่อหัวใจมีการขยายตัวก็จะยิ่งสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น และการที่หัวใจเราสูญฉีดได้มากขึ้นมันก็จะรับออกซิเจนได้มากขึ้นตามไปด้วย พร้อมทั้งยังสามารถปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ได้เร็วขึ้นตามไปด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า next88

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สุขภาพทั่วไป และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร