เริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง ให้ไปต่อได้ 

การที่สาวๆหลาย คนพยายามลดน้ำหนักมามากมายหลายวิธี เพราะบางทีเผลอไปกินเยอะไปกินตามใจปากจนน้ำหนักขึ้นหรือบางคนเผลอกินมานานแล้ว อ้วนจนไม่รู้จะเริ่มลดน้ำหนักยังไง วันนี้เรามีข้อมูลหรือจุดเริ่มต้นดีๆในการจะช่วยให้คุณหันมาน้ำหนักได้ ไปดูกันไม่ยากเกินไปแน่นอน!

หาแรงบันดาลใจด่วนๆเลย

ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนัก อย่างแรกเลยที่จะเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก คือ หาแรงบันดาลใจที่คุณชอบ อย่างนางแบบหุ่นดีๆ หรือ คนที่มีขาเรียวๆ เอวเล็กๆ แล้วแต่ที่คุณชอบและอยากจะเป็นเลย เพียงแค่เซฟรูปเข้ามาพร้อมกับปริ้นมาแปะไว้ที่หน้ากระจก คุณจะได้เห็นเค้าเป็นแรงบันดาลใจที่จะหันมาดูแลรูปร่างตัวเอง

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 

การที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่สำคัญมากคือการที่คุณจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมให้ตัวเองหันมากินอาหารที่ดี และ ลดอาหารที่ไม่จำเป็นหรืออาหารขยะทิ้งไปซะ โดยเริ่มจากการที่เคลียร์อาหารหรือขนมที่ไม่มีประโยชน์ออกจากตู้เย็นหรือตู้กับข้าวสะ และไปซื้อวัตถุดิบอาหารดีๆ อย่าง ปลา อกไก่ ไข่ หรือ เนื้อแดง มา พร้อมกับเปลี่ยนการกินข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ลองปรับตัวโดยกินอาหารดีๆสัก 1 สัปดาห์และคุณจะชินขึ้นและลืมอาหารขยะไปได้แน่นนอน สำหรับคนที่ไม่สะดวกทำอาหารเดี๋ยวนี้มีร้านอาหารที่จำหน่ายอาหารสุขภาพให้คุณเลือกมากมายเลยละ 

ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย 

คงจะหนีไปไม่ได้หรอกนะ หากคุณคิดจะลดน้ำหนักแล้ว ยังไงก็ต้องหันมาออกกำลังกายด้วยนะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น ควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่ดีด้วยนะ เพราะฉะนั้นคุณลองหาวิธีการออกกำลังกายที่คุณทำแล้วชอบ คุณจะได้ทำมันได้นานดู อาจจะเป็น ว่ายน้ำ วิ่ง ต่อยมวย เอาตามที่คุณชอบเลย เพียงแค่ให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะช่วยคุณให้ลกน้ำหนักได้ไวขึ้นแน่นอน

ดื่มน้ำเยอะๆ 

มีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้น เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ตื่นเช้ามาคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอนเลย เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้นด้วย 

กินขนมได้นะ แต่ต้องพอดี 

การที่คุณมีกินขนมบ้าง ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้หรอก เพียงแต่ถ้าคุณจะกินแล้วคุณควรกินแต่พอดีและอย่ากินถี่ไปแค่นั้นเอง 

และนี่เป็นวีธีเริ่มต้นง่ายๆที่จะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สุขภาพ และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร