ถามว่าทุกคนที่เคยผ่านการลดความอ้วนมา มั่นใจว่าแต่ละคนจำเป็นต้องพบความยากลำบากสำหรับเพื่อการลดความอ้วน หรือ เครียดเวลาน้ำหนักไม่ลงสักครั้ง หรือบางครั้งแนวทางที่พวกเราทำนั้นไม่ถูกต้องนะ เพราะเหตุไรลดน้อยลงยาก แถมลดนานๆก็ยิ่งเครียดด้วย
จริงๆเพื่อนๆต้องไม่ใจร้อนนะ การลดหุ่นไม่ต้องลดแบบซีเรียสหรือเครียดหรอก เพื่อนพ้องๆสามารถลดความอ้วนได้แฮปปี้ขึ้น ถ้าหากได้ทราบแนวทางที่ถูกต้อง ก็สามารถที่จะช่วยให้พวกเราผอมบางลงจริง พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีวีธีอะไรบ้าง
ทานอาหารเช้าอย่างมีความสุข ข้าวเช้านับได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะเหตุว่าเพื่อนๆบางบุคคลเลือกที่จะผ่านมื้อเช้าไปรับประทานตอนกลางวันแทน ซึ่งนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ถูก เนื่องจากว่าที่จริงแล้วถ้าหากเพื่อนๆได้รับประทานอาหารเช้า เลือกรับประทานอย่างมีความสุขได้เลย อย่างคาร์โบไฮเดรตดี โปรีตีน ไขมันดี ผักแลผลไม้ นั้น จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่เช้า รวมทั้งจะก่อให้ระบบเผาผลาญดำเนินงานได้ดิบได้ดีตลอดวันด้วยนะ
นอนพักผ่อนให้พอเพียง อย่านอนมืดค่ำ การพักผ่อนหย่อนใจหรือการนอนเป็นสิ่งที่จำเป็นแล้วก็จำเป็นสำหรับร่างกายของเพื่อนๆมากมายนะ เพราะเหตุว่าการที่ได้นอนได้มาก อย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง จะก่อให้ร่างกายพวกเราได้พักแล้วก็ซ่อมแซมส่วนที่สึกกร่อน พร้อมที่จะลุยวันใหม่นั้นเอง รวมทั้งถ้าเพื่อนๆนอนดึกดื่นหรือพักน้อยเกินไป จะมีแนวทางการผลิต ฮอร์โมนหิว หรือ เกรลิน ออกมาเป้นปริมาณ 2 เท่า ซึ่งนั้นแสดงว่าวันต่อไปเพื่อนฝูงๆจะรู้สึกหิวมากกว่าปกติได้นะ
บริหารร่างกาย อีกทั้งเวทเทรนนิ่ง แล้วก็คาร์ดิโอ การที่เพื่อนๆจะลดความอ้วนให้แฮปปี้ การบริหารร่างกาย จะช่วยทำให้ร่างกายพวกเราแจ่มใสและก็แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น ซึ่งการบริหารร่างกายนั้น จริงๆมันเป็นการบรรเทาจากความเคร่งเครียดได้ด้วยนะ โดยเพื่อนๆสามารถลดหุ่น โดยการควบคุมอาหารเลือกของกินที่ดีแล้ว ก็บริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งการมีกล้ามมากเพิ่มขึ้นก็จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นด้วย และก็คาร์ดิโอเพื่อสลายไขมันสะสมภายในร่างกายเพื่อให้ร่างกายลีนไวๆ
หันมาจัดเตรียมอาหารรับประทานเอง ลองหันมาเลือกของกินดีโดยการที่เพื่อนพ้องๆหันมาทำอาหารเอง เพื่อจะได้ทำอะไรก็แล้วแต่ที่พวกเราต้องการรับประทานรวมทั้งยังช่วยประเด็นการแต่งที่ช่วยลดหุ่นได้ด้วยนะ ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆไปเลือก ซื้อข้าวกล้อง อกไก่ สันในไก่ ผักต่างๆหรือ อะโวคาโด รวมทั้งมาเตรียมการของกินสำหรับตนเองในทุกวัน โดยการประกอบอาหารแบบ ต้ม ย่าง นึ่ง ไม่รับประทานของมันของทอด ซึ่งวิธีการทำอย่างนี้เพื่อนๆจะเป็นสุขสำหรับเพื่อการทานอาหารเยอะขึ้นเรื่อยๆ อย่างไม่ต้องสงสัย
สนับสนุนโดย next88 ดีไหม