3เคล็ดลับควบคลุมความอยากอาหาร

สำหรับอาหารที่ได้นำเอามาเสนอให้กับบุคคลใครที่อยากจะควบคลุมน้ำหนักหรืออยากที่จะควบคลุมการอยากรับประทานอาหารให้น้อยลงหรือการรับประทานอาหารว่างให้มีความน้อยลงวันนี้เราจะของกินที่ไม่ต้องไปพึ่งยาลดน้ำหนักแต่อย่างใดทั้งสิ้นเพียงแค่รับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปและต้องมีการรับประทานอย่างมีวินัยถึงจะสามารถเห็นผลได้ดีที่สุดมาดูกันเลยว่าจะมีอะไรกันบ้าง

โยเกิร์ตธรรมชาติ

หากคุณกำลังพยายามที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพคุณก็อาจจะเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันเพราะตัวคุณนั้นเข้าใจผิดๆว่าสิ่งที่ไม่มีไขมันมันจะช่วยทำให้คุณนั้นมีรูกร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็วขึ้นแต่สำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมันจะมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งมันก็จะช่วยทำให้ตัวคุณเองนั้นสามารถที่จะลกน้ำหนักเหล่านี้ลงไปได้ยากและมันก็จะดีกว่ามากหากคุณเลิกรับประทานโยเกิร์ตธรรมชาติที่อุดมไปด้วย

โปรตีนซึ่งมันก็จะทำให้ตัวคุณนั้นได้มีความรู้สึกที่มีอาการหิวที่น้อยลงและจะยิ่งไปกว่านั้นแบคทีเรีย โพรไบโอติกส์ที่ดีต่อการย่อยอาหารและถ้าคุณรู้สึกว่าโยเกิร์ตธรรมชาติฟังดูน่าเบื่อและไม่ค่อยอร่อยคุณก็แค่เพิ่มผลไม้ลงไป

เมล็ดเชีย

เจ้าเมล็ดเล็ๆพวกอาจจะช่วยคุณได้มากเมื่อคุณต้องการที่จะลดความหิวเมล็ดเชียเพียง2ช้อนโต๊ะหนึ่งในนั้นจะมีใยอาหารจำนวนประมาณ5กรัมเส้นใยนี้สามารถที่จะดูดซับน้ำได้มากและขยายตัวให้ใหญ่ได้ในกระเพาะอาหาของคุณมันจึงทำใ้คุณนั้นมีความรู้สึกที่มความอิ้มนานมากยิ่งขึ้นและจะช่วยทำให้การชลอการดูดซับของอาหารจากผลการศึกษาภายในปีประมาณ2010

ที่ได้มีการเผยแพร่ในวารสารEUROPEAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITIONได้พิสูจน์ทำให้เห็นว่าพวกมันสามารถส่งผลในการระงับความอยากอาหารมีหลายวิธีในการเพิ่มเมล็ดเชียลงไปในมื้ออาหารประจำวันของคุณเช่นใช้เป็นท็อปปิ้งโยเกิร์ตหรือในข้าวโอ๊ต

อะโวคาโด

ผลไม้สีเขียวที่สามารถหาซื้อได้ตามทั่วไปนี้มีความสามารถซ่อนไปด้วยความประโยชน์สำหรับคตุณที่อยากจะควบคลุมความอยากอาหารเอาไว้อะโวคาโดไม่เพียงแต่จะอุดมไปด้วยกรดที่มีคุณค่าทางโภคชนาการแต่มันก็ยังมีกรดโอเลอิคซึ่งจะทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกที่มีความอิ้มนานมากยิ่งขึ้นและข้อเท๊จจริงนี้ได้รับการสนับสนุนจากผลการทดลองของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยLoma Lindaในรัฐแคลิฟอร์เนียโดยผู้ที่ได้รับการทดลอง

โดยรับประทานอะโวคาโดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารกลางวันเป็นเวลาประมาณถึง5สัปดาห์และหลังจากนั้นพวกเขาก็รายงานว่ามีความต้องการในการกินของว่างจากที่ได้มีการรับประทานมื้อหลักไปแล้วถึง3ชั่วโมงลดลงไปอย่างประมาณ40%

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  rb88

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สุขภาพ และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร