จากสภาพปัจจุบันนั้น เชื่อเหลือเกินว่า ร้อยละเก้าสิบ หรือเกือบร้อยละร้อยที่ทุกคนต่างก็เหนื่อยล้ากับสิ่งที่เกิดและผลกระทบจากไข้โควิด19 ต่างๆ ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีแนะนำเทคนิคฟื้นฟูจิตใจตัวเองเวลาอ่อนล้าและพร้อมที่จะเริ่มต้นในการแก้ปัญหามาให้ได้อ่านกันดู
Review ลองทบทวนดูสภาพจิตใจตัวเอง และมองให้เห็นถึงปัญหาตามภาพความเป็นจริงกันก่อน ซึ่งต้องรู้จักตัวเองให้มาก และดูว่ากำลังเครียดกับเรื่องอะไรมากที่สุด จะลองเขียนออกมาเป็นข้อๆ จัดลำดับดูก็ได้ จากนั้นมาดูว่าปัญหาไหนกระทบจิตใจเรามากที่สุด และปัญหาไหนแก้ได้ ปัญหาไหนแก้ไม่ได้ เพราะถ้าคนเรานั้นรู้ปัญหาที่แท้จริงเมื่อไหร่แล้วนั้น ทางแก้มันก็จะแก้ไขได้มากขึ้น
Release มันคือการปลดปล่อยความตึงเครียดให้ออกมาแบบสร้างสรรค์และมีประโยชน์ เพราะถ้าเราทบทวนและรู้ปัญหาที่แท้จริง และปัญหาอะไรที่แก้ได้แล้วนั้น ควรจะระบายความเครียดออกมา ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายใจและไม่เดือนตัวเองทีหลังหรือไม่กระทบต่อคนอื่น
Relaxation ควรจะมีทริกหรือเทคนิคของตัวเองไว้สำหรับผ่อนคลายแบบง่ายๆ และทำได้ทันที เพราะเชื่อหรือไม่ว่าการที่สมองของคนเรานั้นผ่อนคลายแล้ว จะทำให้จิตใจกลับมาปรกติได้ง่าย และจะมีสติ คิดอะไรก็ออก มีปัญญาในการที่จะช่วยแก้ปัญหานั้นได้ง่ายมากขึ้น ลองหามันให้เจอ ว่าเทคนิคของคุณจะเป็นแบบไหน
Reset วางเป้าหมายใหม่เลย ถ้าที่ผ่านมามันพลาดไปแล้ว เริ่มต้นใหม่ด้วยการวางแผนที่ดีกว่า มองโลกในแง่ดี และมองในภาพกว้างให้มากขึ้น อะไรที่เคยเป็นปัญหา ตอนนี้คุณรู้แล้วนี่ ก็แค่ลืมมันไป หรือทำใจยอมรับมัน แล้วก็จะไม่ทำมันอีก เริ่มต้นใหม่ในวันพรุ่งนี้ที่จะดีกว่า ด้วยเป้าหมายที่เราตั้งขึ้นมาใหม่
Restart แน่นอนว่าเมื่อคุณมีเป้าหมายใหม่แล้ว สิ่งที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จและกลับมาได้อีกครั้งนั้น ก็คือการลงมือทำด้วยแรงจูงใจ เพราะการที่คุณจะฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณเองได้นั้น ไม่ใช่แต่ว่าจะคิดแล้วมันจะช่วยให้คุณหายได้ ให้ลงมือทำเลย เพราะสิ่งที่คุณกำลังจะทำบางอย่างหลังจากที่ได้มีการทบทวนกับตัวเองแล้วนั้น มันจะมีค่าและมีความหมายต่อชีวิตในอนาคตของคุณอย่างแน่นอน
และเชื่อเหลือเกินว่าหากคุณได้ลองทำตามทั้งห้ากระบวนการที่แนะนำมาแล้วนั้น คุณจะเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม และเข้มแข็งกว่าเดิมอย่างแน่นอน เพราะคุณได้ทบทวน ระบาย ผ่อนคลาย วางเป้าหมายใหม่ และได้ลงมือทำอย่างเรียบร้อยแล้ว
ได้รับการสนับสนุนโดย sagame77