ทำไมเราถึงนอนไม่เต็มอิ่ม

หลายคนมีความสงสัยว่านอนหลายชั่วโมงเหมือนกันแต่ทำไมถึงตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกเพลียหรือง่วงอยู่ซึ่งหลักการต่างๆง่ายๆเหล่านี้นั่นก็คือการที่คุณนอนแบบผิดหลักหรือว่านอนไม่ถูกวิธีนั้นเอง

การนอนนั้นมีหลากหลายวิธีด้วยกันอย่างเช่นการนอนแล้วตื่นอยู่บ่อยๆถึงแม้ว่าคุณจะนอนมากเพียงใดหรือใช้เวลาในการนอนเพียงใดแต่ถ้าหากตื่นในระหว่างช่วงเวลาในการนอนของคุณนั้นก็เท่ากับว่าการพักผ่อนของคุณนั้นน้อยจนเกินไปหรือมันไม่เพียงพอต่อร่างกายที่คุณต้องการนั้นจริงๆ

หลักการนอนหากคุณมีการหลับลึกเป็นเวลานานนั่นเท่ากับว่าคุณจะสามารถที่จะนอนได้พักผ่อนเพียงพออย่างถูกต้องหรือมันจะเป็นวิธีในการทำให้คุณตื่นมาสดชื่นขึ้นเพราะว่าได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเองแต่ถ้าหากว่าคุณหลับหลับตื่นตื่นๆในระหว่างเวลาช่วงเวลาที่คุณนอนหลับนั้นจะทำให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกว่ายังง่วงอยู่หรือไม่ได้นอนเลยแม้แต่น้อยเพราะนั่นเท่ากับว่ามันเป็นการพักผ่อนในช่วงเวลาระยะสั้นๆซึ่งหากนับจริงๆแล้วนั่นมันไม่ใช่การพักผ่อนหรือการนอนหลับเลย

การที่คุณเมื่อยล้าจากการทำงานเป็นสิ่งที่คุณควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอแต่ถ้าหากในระหว่างเวลาที่คุณนอนหลับนั้นแล้วคุณมีการรับสื่อเลยใช้เวลาในการนอนค่อนข้างที่จะน้อยเกินไปเท่ากับว่ามันไม่สามารถที่จะตอบกับปัญหาในการพักผ่อนของคุณได้เลยเพราะถ้าเกิดคุณนอนน้อยหรือครับตื่นๆนั้นเท่ากับร่างกายของคุณจะไม่ได้ซ่อมแซมหรือจะไม่ช่วยในเรื่องทางด้านสุขภาพให้แก่คุณนอกจากนั้นมันยังเป็นการทำลายสุขภาพของคุณให้มีสุขภาพที่อ่อนแอลงไปได้อีกด้วย

หลักการในการนอนหลับนั้นคุณควรที่จะไม่ทำในสิ่งที่มันบ่งบอกให้คุณจะต้องตื่นในระหว่างกลางคืนหรือคุณควรทำสิ่งที่ให้คุณนอนหลับเป็นระยะเวลานานอันดับแรกคือคุณจะไม่ควรที่จะเปิดไฟทิ้งไว้ในห้องนอนเพราะว่ามันจะส่งผลให้แสงไฟหลอดนั้นเข้าตาคุณและทำให้คุณนอนเลยค่ะยากขึ้น

การคิดมากหรือมีความคิดในใจของคุณก็ส่งผลให้คุณนอนหลับได้น้อยเช่นกันหรือมันอาจจะทำให้คุณหลับหลับตื่นๆนั่นเท่ากับว่ามันเป็นการทำให้คุณนอนได้น้อยลงซึ่งเหตุผลนี้ก็จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณจากที่กล่าวมาด้านบนนั่นแหละ

คุณไม่ควรดื่มน้ำก่อนที่คุณจะเข้านอนเพราะเนื่องจากว่าคุณอาจจะตื่นมาในระหว่างที่คุณนอนหลับอยู่ก็เป็นได้เนื่องจากคุณอาจจะปวดปัสสาวะดังนั้นการตื่นนอนเป็นการขัดจังหวะในการนอนของคุณทำให้เวลานอนของคุณมีน้อยลงไปจากเดิมขึ้นไปอีกสิ่งที่ควรทำก็คือไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนหรืออาจจะดื่มก่อนหน้านั้นในระยะเวลาประมาณหนึ่ง

 

สนับสนุนโดย  entaplay ดาวน์โหลด

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ทำไมเราถึงนอนไม่เต็มอิ่ม

การพักผ่อนโดยการทำให้ตัวเองผ่อนคลาย 

การพักผ่อนโดยการทำให้ตัวเองผ่อนคลาย การพักผ่อนไม่ใช่เป็นการนอนหลับแต่เป็นการผ่อนคลายด้วยที่ต่างๆในสิ่งที่เราชอบอาทิเช่นการดูหนังการฟังเพลงการไปสถานที่ต่างๆที่เราชื่นชอบและมันเป็นการที่ทำให้เราคลายเครียดได้ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามการพักผ่อนล้วนแล้วสำคัญต่อชีวิตของเราในการใช้ชีวิตแต่ละวันเป็นอย่างมากซึ่งหากเราทำแต่งงานไม่มีการพักผ่อนเลยมีความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เซลล์สมองแตกตายได้ 

ดังนั้นการพักผ่อนสำหรับบุคคลที่มีความเครียดมากเกินไปจึงมีความสำคัญเพราะทางการแพทย์ก็ได้มีการระบุให้มีการพักผ่อนให้เพียงพอนอกจากนอนแล้วอยากพักผ่อนที่เป็นการผ่อนคลายด้วยการไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้เราลืมความเครียดที่เราเจอมาในแต่ละวันได้ 

สิ่งสำคัญที่เราควรมองหาในการพักผ่อนนั่นก็คือ 

ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามหากมีการพักผ่อนเราควรมองหาสิ่งที่เราต้องการจัดการกับคนเหล่านั้นโดยที่ทำแล้วเราจะไม่เครียดหนักกว่าเดิมอย่างเช่นหากเราต้องการท่องเที่ยวแต่เราดันไม่มีตังค์จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเครียดหนักกว่าเดิมนั่นเองดังนั้นเราควรหาวิธีต่างๆเพื่อความเหมาะสมโดยที่เราจะไม่เครียดหนักกว่าเดิมไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามการพักผ่อนก็ยังสำคัญอยู่เสมอแต่เราสามารถพักผ่อนได้โดยที่ไม่ต้องเสียเงิน  

การอยู่บ้านกับสิ่งที่ชอบก็เป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่งได้เช่นกัน 

การพักผ่อนนั้นไม่จำเป็นจะต้องออกไปนอกบ้านส่งไปหนูจะต้องเอาไปเสียตังค์จากสถานที่ต่างๆในการพักผ่อนแล้วนั้นเป็นการทำในสิ่งที่เราชอบการทำความสะอาดบ้านหรือการนอนมองดูบ้านของตนเองมองดูสวนดูสัตว์เลี้ยงที่ตัวเองรักก็เป็นการพักผ่อนได้เช่นกันการดูหนังฟังเพลงในบ้านของเราไม่จำเป็นจะต้องไปเสียเงินข้างนอกบ้านกันมันก็เป็นการพักผ่อนที่ดีอีกอย่างหนึ่งเช่นกันนะ 

สำหรับบางคนการพักผ่อนคือการทำในสิ่งที่ชอบอย่างเช่นไปปั่นจักรยานไปเที่ยวสวนสัตว์เธอนะไปเดินมองตามห้างต่างๆหรือแม้แต่การจัดสวนอยู่ที่บ้านดังนั้นคนส่วนใหญ่เหล่านี้มักจะมองการพักผ่อนเหล่านี้เป็นเรื่องที่ทำให้พวกเขาคลายเครียดได้นั่นเอง 

อะไรก็ตามที่เราสามารถทำแล้วสบายใจก็ควรทำไปเถอะเพราะว่าสิ่งต่างๆที่เราได้เจอนั้นมันเป็นประสบการณ์และการทำอะไรต่างๆที่เราอยากทำนั้นมันเรียกว่าการผ่อนคลายดังนั้นไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามแต่เป็นสิ่งที่คนรักเธอได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไปก่อเรื่องให้คนอื่นเดือดร้อนควรทำอะไรก็ตามที่ให้ตัวเองมีความสุขและไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อนอีกด้วย

 

สนับสนุนมาจาก  next88 ทางเข้า

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน การพักผ่อนโดยการทำให้ตัวเองผ่อนคลาย 

ข้อดีของน้ำซาวข้าว

          นึกว่าหลายคนที่เป็นคนยุคใหม่ในปัจจุบันนี้จะไม่รู้จักถึงข้อดีของน้ำซาวข้าวกันเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วคนปัจจุบันมักจะบำรุงผิวพรรณของตนเองด้วยการซื้อครีมบำรุงทั้งจากครีมที่ผลิตจากในประเทศรวมถึงครีมที่ผลิตจากต่างประเทศแต่จริงๆแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าน้ำซาวข้าวนะมีประโยชน์มาก

และการหาน้ำซาวข้าวมาใช้งานนั้นก็ไม่ได้ยุ่งยากและไม่มีน้ำซาวข้าวเกิดขึ้นมาจากการที่เรานำเข้าสารที่เราจะต้องหุงกินในทุกๆวันมาล้างน้ำก่อนที่เราจะนำเข้าไปหุงซึ่งน้ำตรงเองที่เราเรียกว่าน้ำซาวข้าวในสมัยโบราณชาวบ้านมักจะนำเอาน้ำซาวข้าวหนีมาทำการและล้างหน้านวดหน้าเพื่อให้ใบหน้ามีความเปลี่ยนแปลงนุ่มนวลโดยการที่เราจะเอาน้ำซาวข้าวมาใช้นั้นเราควรจะล้างน้ำก่อนครั้งแรก 1 ครั้ง

เพื่อล้างสิ่งสกปรกออกจากข้าวหลังจากนั้นการเอาน้ำไปร้านข้าวในครั้งที่ 2 นี่เองที่เราจะเอาน้ำดังกล่าวมาเป็นน้ำซาวข้าวในการบำรุงผิวพรรณของเราคุณเชื่อหรือไม่ว่าน้ำตบที่ผลิตมาจากประเทศญี่ปุ่นก็ทำมาจากน้ำซาวข้าวเช่นเดียวกันให้คุณสมบัติที่เหมือนกันเพียง

แต่ว่าน้ำที่ญี่ปุ่นจะมีราคาแพงเนื่องจากว่าเป็นสินค้าที่นำเข้ามาจากต่างประเทศนานๆหากเราอยากได้ผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่งรวมถึงคุณสมบัติของครีมที่เหมือนกับทางญี่ปุ่นโดยตรงเราก็สามารถใช้วัสดุที่เรามีอยู่ในประเทศไทยนั้นก็คือน้ำซาวข้าวของเรามาใช้ในการล้างหน้าทาหน้าแทนการใช้น้ำตบของต่างประเทศ ไม่ต้องเสียเงินทองไว้แต่บาทในขณะที่น้ำตกของต่างประเทศนั้น

เราต้องเสียเงินหลายพันบาทในการใช้ ประโยชน์ของน้ำซาวข้าวนั้นนอกจากจะเอามาเป็นน้ำล้างหน้าเพื่อทำให้หน้าเปล่งปลั่งลดความมันบนใบหน้ารวมถึงช่วยรักษาสิวได้แล้วหากเรานำเอาน้ำซาวข้าวไปแช่ผักผลไม้ก็จะเป็นการล้างสารพิษได้ดีอีกด้วยรวมถึงหากเราอยากมีมือที่นุ่มนวลขึ้นเพียงเราเอามือไปแช่น้ำซาวข้าวไว้ประมาณซัก 15 นาที

ทำแบบนี้ทุกวันผิวพรรณที่มือของเราก็จะเนียนนุ่มชุ่มชื้นและน้ำซาวข้าวยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายเช่นกันเอาน้ำซาวข้าวมาล้างภาชนะที่ล้างออกยากอย่างเช่นจานที่มีไขมันติดเยอะก็สามารถนำจานเหล่านี้ไปแช่ในน้ำซาวข้าวแล้วค่อยมาล้างอีกครั้งหนึ่งก็จะทำให้เศษอาหารเศษไขมันที่ติดอยู่กับจานหลุดออกได้ง่ายรวมถึงหากเราต้องการที่จะสระผมอยากให้ผมนุ่มชุ่มชื้นรื่นก็สามารถใช้น้ำซาวข้าวมาประกอบในการตัดผมได้

           เห็นไหมคำว่าน้ำซาวข้าวมีประโยชน์มากมายซึ่งคนรุ่นใหม่อาจจะยังไม่รู้ถึงประโยชน์เหล่านี้ดังนั้นในภาวะเศรษฐกิจเช่นนี้ที่เราต้องประหยัดค่าใช้จ่ายเราสามารถนำนำน้ำซาวข้าวมาทดแทนในการใช้งานเพื่อที่เรารอจะได้ไม่ต้องเสียตังค์มากนักในการไปซื้อครีมบำรุงผิวหากใครไม่เชื่อลองดูได้นะคะเพียงแค่ใช้น้ำซาวข้าวทุกวันไม่เกิน 2 สัปดาห์คุณจะเห็นถึงความแตกต่างทันที 

 

สนับสนุนโดย  next88 มือถือ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ข้อดีของน้ำซาวข้าว

เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคนเป็นโรคเบาหวาน

        สำหรับผู้ป่วยไม่ว่าจะป่วยด้วยโรคอะไรก็แล้วแต่มักจะมีปัญหาทางด้านจิตใจมากกว่าคนปกติเสมอ เพราะคนที่ป่วยมักจะกังวลเกี่ยวกับทุกเรื่องไม่ว่าจะอาการของโรคที่ตนเองเป็นอยู่  ค่ารักษาพยาบาลที่จะต้องเตรียมเอาไว้เมื่อต้องหาหมอ  และยังกลัวตัวเองจะเป็นภาระให้คนอื่น หรือกลัวว่าคนอื่นเขาจะรังเกียจ และบางคนหากมีอาการของโรคนานๆ รักษาเท่าไหร่ก็หายสักที

ก็เริ่มคิดมาก บางครั้งถึงขนาดมีการฆ่าตัวตายเพื่อหนีอาการป่วยของโรคก็มี เช่นเดียวกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน พวกเขาเหล่านั้นจะมีปัญหาในการเลือกกินอาหาร ซึ่งบางครั้งอาหารที่ถูกห้ามกินเป็นอาหารโปรดของพวกเขา รวมถึงกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวานจะต้องพยายามรักษาร่างกายไม่ให้เป็นแผล เพราะหากเป็นแผลเมื่อไหร่การรักษาจะค่อนข้างนานมากหรือบางทีอาจจะต้องมีการตัดอวัยวะนั้น หากแผลมีการลุกลาม

ดังนั้นกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวานมักมีความกลัวอยู่ลึกๆในใจ ซึ่งคนกลุ่มนี้มีโอกาสสูงมากที่จะมีปัญหาความเครียดสะสมและกลายไปเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นมาได้ เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าโรคซึมเศร้าค่อนข้างเป็นกันมากในปัจจุบันด้วยปัจจัยหลายๆอย่างดังนั้นกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวาน

จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนปกติทั่วไปเป็น 2 เท่า ดังนั้นเราจึงควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคชนิดนี้เพื่อให้จิตใจเรายอมรับกับโรคที่เป็นอยู่นี้ให้ได้ ซึ่งควรปฏิบัติดังต่อไปนี้

  1. ปรึกษาเกี่ยวกับโรคนี้ทั้งจากแพทย์และพยาบาล เพื่อที่เราจะได้เข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้อย่างถ่องแท้ เมื่อเราสามารถเข้าใจโรคนี้ได้และปฏิบัติตามที่หมอแนะนำได้ เราก็จะไม่กลัวที่จะเป็นโรคนี้
  2. ที่โรงพยาบาลมักจะมีการจัดกิจกรรมให้ผู้ป่วยที่มีป่วยด้วยโรคเดียวกัน หรือกลุ่มคนที่มีอาการเหมือนกันมาทำกิจกรรมร่วมกัน เราควรมากิจกรรมดังกล่าวกับทางโรงพยาบาลทุกครั้งที่มาได้ เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจของเราสงบยิ่งขึ้น เพราะคนที่มีอาการเหมือนกันมักจะเข้าใจคนที่ป่วยเหมือนกันถือเป็นการปรับทุกข์ให้กันฟังและเป็นการแชร์ประสบการณ์ที่แต่ละคนเจอมาให้กันและกันฟัง
  3. ควรหาเวลาฝึกการทำสมาธิ หัดอ่านหนังสือธรรมะ หัดทำบุญไหว้พระถือศีล จะช่วยให้จิตใจของเราคลายความเครียด ความหวาดกลัวลงได้ พยายามทำจิตใจให้สงบไม่คิดฟ้งซ่าน และหากสงสัยอะไรก็สามารถสอบถามกับคุณหมอและพยาบาลเกี่ยวกับโรคได้ อย่าคิดไปเอง
  4. หากเราเริ่มรู้สึกว่า อารมณ์ของเรามีการเปลี่ยนแปลงง่าย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ขี้หงุดหงิด หรือบางครั้งรู้สึกเศร้า สิ้นหวังและหดหู่ใจ  ไม่ค่อยจะมีสมาธิจะทำอะไร และพบว่าอาการเหล่านี้ยังคงเป็นต่อเนื่องนานเกิด 2 สัปดาห์ควรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต  1323 ฟรีตลอด 24 ชม.

 

สนับสนุนโดย  rb88

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคนเป็นโรคเบาหวาน

แฮปปี้กับการลดความอ้วน

ถามว่าทุกคนที่เคยผ่านการลดความอ้วนมา มั่นใจว่าแต่ละคนจำเป็นต้องพบความยากลำบากสำหรับเพื่อการลดความอ้วน หรือ เครียดเวลาน้ำหนักไม่ลงสักครั้ง หรือบางครั้งแนวทางที่พวกเราทำนั้นไม่ถูกต้องนะ เพราะเหตุไรลดน้อยลงยาก แถมลดนานๆก็ยิ่งเครียดด้วย

จริงๆเพื่อนๆต้องไม่ใจร้อนนะ การลดหุ่นไม่ต้องลดแบบซีเรียสหรือเครียดหรอก เพื่อนพ้องๆสามารถลดความอ้วนได้แฮปปี้ขึ้น ถ้าหากได้ทราบแนวทางที่ถูกต้อง ก็สามารถที่จะช่วยให้พวกเราผอมบางลงจริง พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีวีธีอะไรบ้าง

ทานอาหารเช้าอย่างมีความสุข ข้าวเช้านับได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะเหตุว่าเพื่อนๆบางบุคคลเลือกที่จะผ่านมื้อเช้าไปรับประทานตอนกลางวันแทน ซึ่งนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ถูก เนื่องจากว่าที่จริงแล้วถ้าหากเพื่อนๆได้รับประทานอาหารเช้า เลือกรับประทานอย่างมีความสุขได้เลย อย่างคาร์โบไฮเดรตดี โปรีตีน ไขมันดี ผักแลผลไม้ นั้น จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่เช้า รวมทั้งจะก่อให้ระบบเผาผลาญดำเนินงานได้ดิบได้ดีตลอดวันด้วยนะ

นอนพักผ่อนให้พอเพียง อย่านอนมืดค่ำ การพักผ่อนหย่อนใจหรือการนอนเป็นสิ่งที่จำเป็นแล้วก็จำเป็นสำหรับร่างกายของเพื่อนๆมากมายนะ เพราะเหตุว่าการที่ได้นอนได้มาก อย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง จะก่อให้ร่างกายพวกเราได้พักแล้วก็ซ่อมแซมส่วนที่สึกกร่อน พร้อมที่จะลุยวันใหม่นั้นเอง รวมทั้งถ้าเพื่อนๆนอนดึกดื่นหรือพักน้อยเกินไป จะมีแนวทางการผลิต ฮอร์โมนหิว หรือ เกรลิน ออกมาเป้นปริมาณ 2 เท่า ซึ่งนั้นแสดงว่าวันต่อไปเพื่อนฝูงๆจะรู้สึกหิวมากกว่าปกติได้นะ

บริหารร่างกาย อีกทั้งเวทเทรนนิ่ง แล้วก็คาร์ดิโอ  การที่เพื่อนๆจะลดความอ้วนให้แฮปปี้ การบริหารร่างกาย จะช่วยทำให้ร่างกายพวกเราแจ่มใสและก็แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น ซึ่งการบริหารร่างกายนั้น จริงๆมันเป็นการบรรเทาจากความเคร่งเครียดได้ด้วยนะ โดยเพื่อนๆสามารถลดหุ่น โดยการควบคุมอาหารเลือกของกินที่ดีแล้ว ก็บริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งการมีกล้ามมากเพิ่มขึ้นก็จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นด้วย และก็คาร์ดิโอเพื่อสลายไขมันสะสมภายในร่างกายเพื่อให้ร่างกายลีนไวๆ

หันมาจัดเตรียมอาหารรับประทานเอง   ลองหันมาเลือกของกินดีโดยการที่เพื่อนพ้องๆหันมาทำอาหารเอง เพื่อจะได้ทำอะไรก็แล้วแต่ที่พวกเราต้องการรับประทานรวมทั้งยังช่วยประเด็นการแต่งที่ช่วยลดหุ่นได้ด้วยนะ ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆไปเลือก ซื้อข้าวกล้อง อกไก่ สันในไก่ ผักต่างๆหรือ อะโวคาโด รวมทั้งมาเตรียมการของกินสำหรับตนเองในทุกวัน โดยการประกอบอาหารแบบ ต้ม ย่าง นึ่ง ไม่รับประทานของมันของทอด ซึ่งวิธีการทำอย่างนี้เพื่อนๆจะเป็นสุขสำหรับเพื่อการทานอาหารเยอะขึ้นเรื่อยๆ อย่างไม่ต้องสงสัย

 

สนับสนุนโดย  next88 ดีไหม

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน แฮปปี้กับการลดความอ้วน

วิธีการทำความสะอาดบ้านทำให้สุขภาพดีขึ้นได้

สำหรับบางบุคคลหรือบ้านบางหลังไม่ชอบทำความสะอาดกันเท่าใดนักโดยอ้างถึงว่าไม่ค่อยมีเวลาหรือเมื่อยล้าก็เลยหลีกเลี่ยงที่จะไม่ทำความสะอาดโดยที่ไม่คิดถึงเชื้อโรคที่ตามมาส่งผลกระทบแก่ร่างกายของพวกเราซึ่งถ้าหากร่างกายของพวกเราได้รับเชื้อโรคเข้าไปมากๆทำให้เกิดร่างกายอ่อนแอป่วยไข้ติดโรคหรือเป็นโรคอื่นๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคผิวหนังหรือโรคที่มีสาเหตุมาจากระบบข้างในของร่างกายของพวกเรานั่นเอง

กระบวนการทำความสะอาดที่พวกเราไม่สมควรละเลย

การกวาดพื้นเช็ดพื้น  คนไหนว่าสิ่งพวกนี้จะไม่มีความจำเป็นไม่ใช่ว่ามองมาแล้วพื้นสะอาดจะปลอดเชื้อโดยพวกเรานั้นควรต้องปัดกวาดเช็ดทุกๆวันเนื่องจากว่าเชื้อโรคชอบเกาะอยู่ตามพื้นทำให้สัมผัสกับร่างกายโดยตรงซึ่งพวกเรานั้นก็อาจจะไม่รู้ตัวเลย

การกวาดหยากไย่ สิ่งจำเป็นที่พวกเราไม่สมควรละเลยอีกสิ่งหนึ่งนั่นเป็น การกวาดหยากไย่ ที่อยู่ตามเพดานเนื่องจากว่าสิ่งกลุ่มนี้จะเป็นสิ่งที่นำพาสัตว์ร้ายเข้าบ้านพวกเราได้ ไม่ว่าจะเป็นงู หรือสัตว์เป็นพิษที่รุนแรงต่างๆเนื่องจากว่าการที่มีบ้านเลอะเทอะเป็นสิ่งที่ยั่วยวนใจสัตว์เป็นพิษพวกนั้นโดยตรงถ้าหากพวกเรานั้นได้ทำความสะอาดสัตว์พวกเรานั้นก็จะไม่เข้ามานั่นเอง

การทำความสะอาดพัดลม โดยมากคนชอบละเลยสำหรับในการทำความสะอาดพัดลมแต่ว่าคุณทราบหรือเปล่าว่าฝุ่นผง ชอบมาพร้อมกับลมที่พัดออกมาจากพัดลมนั่นเองพัดลมเป็นตัวดึงดูดอากาศที่ทำให้พวกเราเย็นสบายแต่ว่าถ้าเกิดพัดลมมีความเปรอะเปื้อน ก็จะเป็นการนำเชื้อโรคต่างๆเข้ามาสู่พวกเราได้ง่าย

เนื่องจากว่าพวกเรามักจะสูดดมจากอากาศที่พัดลมได้พัดเข้ามานั้นซึ่งพวกเราควรจะทำความสะอาดใบพัดลมให้บ่อยๆเนื่องจากว่านั่นเป็นของที่จำเป็นที่โดยมากที่มีการมองข้ามกันมากสุด

การทำความสะอาดถ้วยชามหลังใช้งาน

จากที่พวกเรามองเห็นคนโดยมากชอบรับประทานแล้วไม่ค่อยล้างจานถ้วยชามเรานั้นกันสักเท่าไหร่คุณทราบไหมว่าสำหรับในการ ชำระล้างรนั้นเป็นการฆ่าเชื้อโรคถ้าเกิดคุณไม่ยอมล้างในทันทีภายหลังที่คุณมีการใช้งานมันจะก่อให้เชื้อโรคเรานั้นเพราะว่าติดจานและก็ถ้วยชามเยอะขึ้นโดยที่ภาชนะพวกนั้นจะล้างออกยาก

และก็เชื้อโรคพวกเรานั้นจะไม่หลุดออกไปจากภาชนะพวกนั้นเลย มันเป็นเรื่องยากที่จะมีการบังคับให้หลังจานหรือจานชามหรือภาชนะต่างๆหลังจากที่มีการใช้งานในทันทีแต่ว่าคุณ ควรจะฝึกหัดเพื่อให้เป็นความเคยชินจะได้ไม่ทำให้เกิดเชื้อโรคที่ติดตามภาชนะพวกนั้น

 

สนับสนุนโดย  next88

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน วิธีการทำความสะอาดบ้านทำให้สุขภาพดีขึ้นได้

เหตุผล 5 ประการที่บอกว่าการดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์ 

เชื่อว่าทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก ซึ่งทางการแพทย์เชื่อว่าการที่คนเราดื่มน้ำเข้าไปนั้น จะไปช่วยในเรื่องของระบบการทำงานภายในร่างกาย โดยเฉพาะในเรื่องการกำจัดสารพิษที่อาจจะมีเจือปนอยู่ภายในร่างกายให้ออกมา

ซึ่งจะส่งผลให้คนเรามีร่างกายที่แข็งแรงและรู้สึกสดชื่นเมื่อมีการดื่มน้ำเข้าไป ทีสำคัญช่วยในเรื่องการเต็งตึงของผิวพรรณอีกด้วย สำหรับคนที่มีการดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเองนั้น มักจะมีการดื่มน้ำตามที่ร่างกายต้องการซึ่งมีการระบุเอาไว้แล้วว่าคนเราควรกินน้ำวันละ 7-8 แก้ว

ซึ่งจะเป็นปริมาณที่ร่างกายสามารถนำไปจัดการกับระบบการทำงานของภายในร่างกายได้ โดยในทางการแพทย์แล้วจะแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็นเพราะจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยของโรคและมีประโยชน์กับร่างกายของเรามากกว่า แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะชอบดื่มน้ำเย็น

เพราะเมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะรู้สึกสดชื่นมากกว่ายิ่งในช่วงอากาศร้อนร้อนหากต้องมาให้ดื่มน้ำอุ่นคงไม่ดีแน่ แต่เชื่อเถอะว่าการดื่มน้ำอุ่นดีกว่าการดื่มน้ำเย็นอย่างมาก ดังนั้น วันนี้เราจึงมาแนะนำประโยชน์ดีดีที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำอุ่นได้มากขึ้น มาดูกันว่าการดื่มน้ำอุ่นนั้นมีดีอย่างไรบ้าง

  1. อันดันแรกเลย คือน้ำอุ่นจะช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดี เพราะการที่เราดื่มน้ำอุ่นเข้าไป มันจะเข้าไปช่วยเรื่องของระบบเผาผลาญภายในร่างกายของคนเราได้ดีกว่าการดื่มน้ำเย็น และยังไปละลายไขมันที่มีอยู่ตามร่างกายออกมาดังนั้นหากใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักการดื่มน้ำอุ่นจะเป็นการช่วยขจัดปัญหาให้กับคุณได้
  2. ช่วยในการลดอาการคัดจมูกได้ เพราะน้ำอุ่นจะเข้าไปละลายเสมหะให้หลุดออกมา ซึ่งตัวเสมหะนี้เองที่จะไปส่งผลเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นผู้ป่วยจึงควรดื่มน้ำอุ่นเพื่อให้เข้าไปละลายและขับเสมหะออกจากร่างกายทำให้หายใจได้สะดวก ไม่อึดอัด
  3. ช่วยในเรื่องของลดอาการเจ็บคอ เพราะในลำคอก็จะมีเสมหะซึ่งจะมีเชื้อแบคทีเรียอยู่ ดังนั้นเมื่อดื่มน้ำอุ่นเข้าไป น้ำจะไปละลายเสมหะตรงลำคอและขับออกมาจากร่างกาย ทำให้อาการเจ็บคอลดน้อยลง ยิ่งเป็นการดื่มน้ำอุ่นจากการต้มสมุนไพรก็จะยิ่งรักษาอาการให้คุณให้หายเร็วได้ยิ่งขึ้น
  4. ช่วยเรื่องของการย่อยอาหาร เพราะน้ำอุ่นจะเข้าไปช่วยเรื่องกำจัดค่ากรดในกระเพาะให้มีค่าเป็นกลาง ทำให้ระบบการย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น
  5. ช่วยลดอาการท้องผูก การกินน้ำมากมากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคท้องผูกได้ดี และหากกินน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยดูแลการเคลื่อนที่ของลำไส้ให้ทำงานดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  entaplay

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เหตุผล 5 ประการที่บอกว่าการดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์ 

ลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น ถ้าทำตามนี้!

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักและยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ อาจจะเพราะเพื่อนๆยังไม่มีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับลดน้ำหนักที่มากพอก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดีๆมาฝากเพื่อนๆกัน ซึ่งข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ไม่ยากลำบากอีกต่อไป เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1 หาเพื่อนหรือครอบครัว ร่วมกันลดจะช่วยทำให้ง่ายขึ้น

การที่เพื่อนๆ ช่วยคนรู้จักไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือ ครอบครัวมารวมลดน้ำหนักนั้นจะช่วยให้เราทำการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะจะมีคนที่ค่อยคุมอาหารไปด้วยกัน และคอยเตือนกันในเวลาที่เราอาจจะเผลอตัวกินเยอะหรือตามใจปาก

  1. กินอาหารเช้าอย่างราชา

การกินอาหารเช้านั้นสำคัญมากเพราะการกินอาหารเช้าจะเป็นจุดเริ่มต้นในการให้พลังงานให้กับร่างกายนั้นเอง  ดังนั้นในช่วงเช้าเพื่อนๆกินอาหารอย่างราชาได้เลนเพียงแค่เลือกอาหารให้ดีนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม และผัก ตามด้วยน้ำเต้าหู้หรือกาแฟดำ อีกสักแก้ว การกินข้าวเช้าที่ดีจะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ด้วยนะ 

  1. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อนๆต้องเลือกกินอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ในช่วงลดน้ำหนัก นะ เพราะถึงออกกำลังกายหนักแค่ไหนแต่ไม่ได้กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ก็ไม่สามารถผอมลงได้หรอกนะ เพราะฉะนั้นหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์เอานะ ยกตัวอย่าง แป้งดี ได้แก่ ข้าวไรซ์เบอรรี ข๊าวโอ๊ต เป็นต้น โปรตีนดี ได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น 

  1. ออกกำลังกายยังสำคัญนะ 

การที่ออกกำลังกายเนี้ยละ จะเห็นผลเรื่องการลดไขมันได้เร็วและเห็นผลที่สุดเพราะการที่เพื่อนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันได้ดี ส่วนการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงด้วยนนะ และการที่มีกล้ามเนื้อเยอะจะไปช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายเราได้ดีด้วยนะ 

  1. ดื่มชา กาแฟ ช่วยลดความหิวได้

การดื่มชา และ กาแฟดำที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและไม่ใส่นมจะช่วย ทำให้เราลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีเลยนะเพราะว่าในชา และ กาแฟนั้นมีคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและยังช่วยประตุ้นระบบเผาผลาญเราให้ทำงานได้ดีอีกด้วย การดื่มชา หรือ กาแฟ ร้อนในช่วงที่หิวๆ จะช่วยลดคว่ามอยากอาหารได้ดีเลยทีเดียว ไม่เชื่อเพื่อนๆลองกินดูได้นะ แต่ห้ามใส่น้ำตาลหรือนมนะ

 

 

สนับสนุนโดย  betbb

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น ถ้าทำตามนี้!

เกล็ดความรู้เรื่องอาหารขับล้างสารพิษในร่างกาย

วันนี้เราจะมาคุยเรื่องสุดยอดอาหาร ชะลอวัย ไกลโรค ดูสิว่าววันนี้เราจะมาคุยถึงอาหารชนิดใดบ้างขึ้นชื่อว่าอาหารที่มีประโยชน์ก็มีหลากหลายมากมายอาจจะสรุปมาพูดคุยกันว่าตัวนั้นดีกว่าตัวนี้ไม่ได้เพราะว่าอาหารหลายๆอย่างก็มีดีกันคนละแบบ

แต่ในวันนี้เราได้คัดเลือกมาสักประมาณ1อาหารที่เราได้คิดเห็นกับทีมงานเสร็จแล้วว่ามันน่าจะมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพและยังได้เพิ่มภูมิต้านทานให้ท่านผู้ฟังทุกท่านได้ในช่วงเวลาที่เราอยู่บ้านหยุดเชื่อเพื่อชาติแล้วได้ต่อสู้กับเชื้อไวรัสโควิด-19 

ตัวที่1เรามาเริ่มกันเลย กับ “ขมิ้นชัน” ขมิ้นชัน ชื่อภาษาอังกฤษคือCurcuma longaเป็นภาษาละตินชื่อจริงๆเขาเรียกว่าCurcuminบางพื้นที่เรียกขมิ้นแกงบางพื้นที่เรียกขมิ้นหนอกหรือขมิ้นหัวแล้วแต่ศัพท์ในแต่ละภาคในขมิ้นก็จะมีส่วนประกอบหลักๆออกเป็น2ส่วนส่วนที่หหนึ่งเราได้เรียกว่าส่วนน้ำมันหอมระเหย

ส่วนนี้เขาเรียกว่าEssential oil ส่วนที่สองได้เป็นสารออกฤทธิ์ทางวิทยาศาสตร์ที่มีประโยชน์มากๆชื่อว่าCurcuminoidจำชื่อนี้ให้ดีสารตัวนี้แหละที่ได้เป็นเคล็ดลับความพิเศษที่ซ่อนอยู่ในขมิ้นชันเขาก็จะมีฤทธิ์ในการช่วยบำรุงร่างกายหลายๆอย่างหลายหัวข้อสรุปได้ประมาณ5หัวข้อ เจ้าCurcuminoidมีฤทธิ์อย่างแรกคือฤทธิ์ที่ได้มีการตานอนุมูลอิสระหรือที่เรียกว่าAntioxidant

จำได้ในหลายๆตอนใช่ไหมเวลาที่มนุษย์คนเราเครียดเวลาเรานอนน้อยเวลาที่เรารับประทานอาหารที่ไม่ดีเราเป็นโรคอ้วนเราเจอฝุ่นควันเราเจอควันพิษและมันก็ได้ก่อให้เกิดสารขึ้นมาในร่างกายตัวหนึ่งทำลายเซลล์เราชื่อว่าสารอนุมูลอิสระหรือที่เรียกกันว่าFreeradicalsตัวที่ต่อต้านหรือตัวที่ปัดกวาดต่อสู้เจ้าสารที่ไม่ดีให้ออกไปจากร่างกายเราให้มันทำลายร่างกายเราน้อยๆ

มีชื่อว่าAntioxidantหรือสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับCurcuminoidนี่แหละมันเป็นสิ่งที่เป็นตัวเพิ่มการทำงานได้มีฤทธิ์ที่เป็นการต้านอนุมูลอิสระมากไปกว่านั้นเขายังได้เข้าไปช่วยในร่างกายใน2-3หัวข้อ หัวข้อแรกช่วยในเรื่องSODหรือว่าSuperoxide dismutase คิดภาพง่ายๆเลยก็คือช่วยในการเพิ่มพลังงานในเซลล์ร่างกายในการชะล้างของเสียออกไป

ส่วนที่สองเข้าไปช่วยเพิ่มการทำงานของGlutathione Peroxidase เป็นตัวที่ล้างตับเรียกว่าDetoxificationตับก็คืออวัยวะในการล้างพิษที่ใหญ่มากๆในร่างกายคิดว่าเป็นโรงงานกำจัดของเสียเจ้าสารCurcumin จะเข้าไปกระตุ้นเอนไซม์SODเข้าไปกระตุ้นสารกลูตาไธโอนในร่างกายให้ทำงานได้ดีๆและชะล้างสารพิษหรือสารที่ทำให้เราเกิดโรคภัยไข้เจ็บให้ล้างออกไปจากร่างกายได้ไวกว่าเดิมและอีกส่วนหนึ่งก็คือจะช่วยกระตุ้นLipid peroxidation

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เกล็ดความรู้เรื่องอาหารขับล้างสารพิษในร่างกาย

คุณคิดว่าหากเรากลืนหมากฝรั่งเข้าไปอันตรายหรือไม่ 

           คุณเคยคิดกันไหมว่าเวลาที่เราเคี้ยวหมากฝรั่งอยู่นั้นถ้าเราเผลอกลืนหมากฝรั่งลงไปในท้องของเราแล้วมันจะเกิดอันตรายกับเราหรือไม่เคยได้ยินคำโบราณของคนเฒ่าคนแก่หรือไม่ว่าไม่อยากให้เราเคี้ยวหมากฝรั่งก็ถ้าเกิดว่าเราเผลอกลืนหมากฝรั่งเข้าไปแล้วก็มันจะเข้าไปพันไส้ของเรา

ทำให้เรานั้นเกิดอันตรายได้คุณคิดว่าความเชื่อนี้ของคนโบราณนั้นเป็นจริงหรือไม่อย่างไรก็ตามคำตอบที่ถามออกมาว่าคุณคิดว่าคุณเชื่อว่าหรือไม่นั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้เพื่อให้คนนั้นสบายใจกับคำตอบที่เราจะหามาต่อคุณเผื่อว่าใครที่เป็นคนที่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งแล้วเผลอกลืนหมากฝรั่งเข้าไปในท้องจะได้ไม่ต้องเป็นกังวลใจ

           อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะรู้ถึงอันตรายของหมากฝรั่งเมื่อเราเผอิญเข้าไปในท้องนั้นมีหรือไม่เรามาดูข้อมูลของฝรั่งก่อนว่าจริงๆแล้วหมากฝรั่งนั้นก็เป็นเพียงแค่สารชนิดหนึ่งซึ่งมีการสังเคราะห์ขึ้นมาซึ่งเราเรียกว่าเป็นยางสังเคราะห์ด้วยแสงชนิดนี้จะถูกนำมาให้มีความหวาน

โดยมีการใส่น้ำตาลเข้าไปหลังจากนั้นก็มีการแต่งกลิ่นตามที่คนส่วนใหญ่ชอบไม่ว่าจะเป็นกลิ่นส้มหรือกิจกรรมเบอร์รี่หรือแม้แต่กินแอปเปิ้ลพร้อมกันนั้นก็มีการใส่สารกันเสียเข้าไปเพื่อที่จะได้เก็บไว้ได้นานแน่นอนว่าหมากฝรั่งมีแค่เพียงเท่านี้เท่านั้นซึ่งอาจจะมีการเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องของสารบางชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยดับกลิ่นปากอย่างไรก็ตามหลายคน

เกิดความรู้สึกสงสัยว่า เอะ !! เมื่อฉันเคี้ยวหมากฝรั่งอยู่ดีๆแล้วฉันตกใจ ฉันนั้นเผลอกลืนหมากฝรั่งลงไปแล้วทีนี้จะทำอย่างไรดี  คำตอบของเราก็คือคุณไม่ต้องทำอะไรเลยค่ะและไม่ต้องตกใจด้วยฝรั่งที่คุณคืนเข้าไปนั้นมันก็เหมือนกับว่าคุณกำลังกินอาหารเข้าไปธรรมดาเท่านั้นเองมานี่เกิดผลเสียหรืออันตรายแต่อย่างใดเลยค่ะไม่ต้องไปเชื่อคำโบราณที่ว่ามันจะเข้าไปฟังลำไส้ของคน

ด้วยเพราะว่ามันเข้าสู่ป่าของคุณลงไปที่ลำคอมันก็จะเข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณเองแต่ว่าปัญหาของมันก็คือมันคือยางสังเคราะห์ขึ้นมาเพราะฉะนั้นกระเพาะอาหารจะไม่สามารถทำการย่อยสลายหมากฝรั่งของคุณได้เท่านั้นเองแต่ก็ไม่ต้องตกใจไป

เพราะเมื่อมันย่อยไม่ได้มันจะถูกขับดันไปที่ลำไส้ใหญ่ลงไปที่ลำไส้เล็กหลังจากนั้นก็สู่รูทวารออกเข้าไปในโถชักโครกเท่านั้นเอง  เห็นไหมคะว่าจริงๆแล้วการที่เรากลืน  หมากฝรั่งลงไปในท้องไม่ได้เกิดอันตรายอะไรเพราะฉะนั้นไม่ต้องเครียดนะคะเพราะสุดท้ายแล้วมันก็จะกลายเป็นอุจจาระของคุณแค่นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันไพ่ดัมมี่

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน คุณคิดว่าหากเรากลืนหมากฝรั่งเข้าไปอันตรายหรือไม่