เทรนด์การลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ทั้งสุขภาพดี

สำหรับสาวๆท่านไหนที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายหรือต้องการลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ด้วยการวิ่งขึ้นลงบันได หรือที่เรียกว่า Stair Running และนั้นก็คือ การวิ่งแต่ไม่ใช่แบบราบนะ เพราะเราเปรี่ยนจากพื้นที่ราบมาเป็นการวิ่งแบบขึ้นและลงบันไดแทน ซึ่งต้องบอกว่าสำหรับการวิ่งในลักษณะเช่นนี้นั้นมันได้รับความสนใจมาจากกลุ่มที่ต้องการลดน้ำหนักเลยนะ

เพราะว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ง่าย แถมยังเป็นการทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย โยประโยชน์ที่จะได้รับจากการวิ่งขึ้นลงบันไดมีอะไรบ้างมาดูกัน

เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะว่าในการวิ่งขึ้นและวิ่งลงบันไดนั้น เป็นการวิ่งที่จะต้องใช้แรงต้าน และยังเป็นการเพิ่มความหนืดให้แก่ร่างก่ายของเราได้เป็นอย่างดี จึงเป็นการทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาพลาญแคลอรี่ได้มากยิ่งกว่าในการวิ่งลักษณะแบบปกติ หรือที่เราเรียกว่าวิ่งพื้นราบนั่นเอง

แต่ว่าในรูปแบบการวิ่งเช่นนี้เราก็ไม่ควรทำมากจนเกินไป เพราะมันคือการออกกำลังกายอย่างหนักมาก อาจจะส่งผลทำให้ก้ามเนื้อของร่างกายของคุณนั้นบาดเจ็บได้ง่ายเช่นกัน

กล้ามเนื้อน่องมีความแข็งแรงมากขึ้น

สำหรับการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้น เป็นการทำให้ระบบก้ามเนื้อที่เราไม่ค่อยได้ใช้งานสักเท่าไหหร่ เกิดการใช้งานมากยิ่งขึ้น เพราะว่าสำหรับการวิ่งแบบนี้นั้น เป็นการวิ่งที่อาศัยความชันในการวิ่ง จึงเป็นการใช้ก้ามเนื้อในทุกๆส่วนของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังทำให้ก้ามเนื้อบริเวณน่องและก้ามเนื้อบริเวณขา เพิ่มความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นอีกด้ววยนะ

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ

สำหรับระบบในการทำงานไม่ว่าจะเป็นหัวใจของเราหรือแม้แต่หลอดเลือดของพวกเราก็ตาม มันจะสามารถทำหน้าที่เหล่านั้นได้ดีขึ้นกว่าเดิมหลังจากที่คุณนั้นทำการวิ่งขึ้นและวิ่งลงบันได เพราะว่าในการวิ่งเช่นนี้จะเป็นการทำให้ไหลเวียนของเลือดและการทำงานของออกซิเจนทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ระหว่างที่มีการวิ่งขึ้นและวิ่งลงบันไดนั้นจะเป็นการทำให้หัวใจของคุณมีอัตราในเต้นเร็วมากขึ้น ดังนั้นหัวใจจะมีการปรับตัวเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ดังที่กล่าวมา เพราะเมื่อหัวใจมีการขยายตัวก็จะยิ่งสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น และการที่หัวใจเราสูญฉีดได้มากขึ้นมันก็จะรับออกซิเจนได้มากขึ้นตามไปด้วย พร้อมทั้งยังสามารถปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ได้เร็วขึ้นตามไปด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า next88

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เทรนด์การลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ทั้งสุขภาพดี

การนอนดีคือยาวิเศษเพิ่มภูมิต้านทาน

 

สำหรับในยุคนี้ที่เชื้อไวรัสที่กำลังเข้าโจมตีมนุษย์ไปทั่วโลกด้วยโรคระบาดและสิ่งสำคัญมากที่สุดเลยก็คือมนุษย์ต้องพยายามหาวิถีทางแนวทางในการป้องกันต่อสู้กับเชื้อไวรัสไม่ว่าจะเป็นการวิจัยในเรื่องของวัคซีนก็ดีไม่ว่าจะเป็นการพัฒนายารักษาโรคก็ดี

ในระหว่างที่เรานั้นกำลังรอส่วนแนวหน้าคิดวิธีการรักษาช่วยเหลือสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ก็คือการสร้างเกราะป้องกันจากภายในสู่ภายนอกนั่นมันก็คือการเพิ่มภูมิต้านทานเรา

หนึ่งในวิธีการเพิ่มภูมิต้านทานที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผลและที่สำคัญมากที่สุดมันสามารถที่จะสร้างขึ้นมาได้โดยที่ไม่มีราคาเพราะว่าฟรีนั่นคือการนอนทุกๆท่านสามารถที่จะทำมันได้ด้วยน้ำมือของเราเอง

วันนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องของการนอนกันและวันนี้เราก็จะมาลงในบ้างแง่มุมในลายละเอียดกันมากขึ้นเพื่อให้เข้าใจถึงรากฐานทฤษฎีของการนอนว่ามนุษย์เราได้ถูกสร้างขึ้นมาทำไมเราต้องนอนทำไมคนเราจะต้องหลับทำไมเราไม่ทำงานได้ตอดเวลาทำไมเราไม่ได้คิดตลอดหรือ ออกไปออกกำลังได้ตลอดทำไมเราจะต้องกลับมาพัก

เพราะการนอนนั้นมันมีเบี้องหลังมีหลายสิ่งเกิดขึ้นเวลาที่เราหลับไปแล้วเวลาที่เราหลับไปแล้วเราไม่รู้สึกตัวใช่ไหมแต่เซลล์ต่างๆที่อยู่ในร่างกายเขาก็จะมีกะกลางคืนออกมาทำงานกัน

คราวนี้เรามาคุยในเรื่องทฤษฎีของการนอนการนอนถูกควบคุมที่ไหนหลายๆท่านก็ตอบน่าจะทราบว่าในสมองถูกต้อง ซึ่งในสมองคนเราส่วนตรงกลางนี่มันจะมีสมองส่วนที่เรียกว่าSCNหรือชื่อเต็มๆว่า Suprachiasmatic nucleusตรงนี้เป็นศูนย์บัญชาการใหญ่ของเรื่องการนอนแล้วเขาจะมีศูนย์ย่อยอยู่ทั่วตัวในอวัยวะต่างๆหลักๆหลายอย่างเช่นอยู่ที่ตับก็มีที่ไตก็มีที่หัวใจก็มีที่ต่อมหมวกไตก็มีที่ตับอ่อนก็มีเป็นต้นคราวนี่ศูนย์บัญชาการการนอนเขาจะคุมการนอนที่เรียกว่าciracdian rhythmหรือบางคนเรียกbiological clockก็คือนาฬิกาในร่างกายเรา

คราวนี้เองพอเราได้มีศูนย์บัญชาการแล้วเราจะต้องรับสัญญาณใช่ไหมการรับสัญญาณก็จะมาจากหลายภาคส่วนเช่นจากลูกตาเราหรือดวงตาเราจากดวงตาเราจะรับแสงเข้ามาแล้วมาที่เรตินาหรือที่เรียกว่าจอประสาทตาส่งสัญญาณไปที่ศูนย์บัญชาการหลักก็คือSCNนั่นมันก็คือส่วนที่หนึ่งเจ้าศูนย์บัญชาการหลักนี่เขาก็จะส่งสัญญาณไปต่อและวันนี้มันก็จะมีศัพท์ทางการแพทย์นิดหน่อยเพื่อเราอยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติเราจะไปค้นหาอ่านข้อมูลเพิ่มเต็มเพื่อเพิ่มยาวิเศษให้กับร่างกายของเรา

 

สนับสนุนโดย  next88 ฝากเงิน

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน การนอนดีคือยาวิเศษเพิ่มภูมิต้านทาน

อาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา

อาหารที่ควรกินทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีต้องรีบหามากินด่วนสุขภาภพดีห่างไกลโรคอาหารที่ควรรับประทานทุกๆวันคืออาหารที่มีความจำเป็นต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันคืออาหารที่ร่างกายควรจะต้องรับอยู่ทุกวัน

การรับประทานอาหารเป็นยาคือการกินอาหารที่ดีถือว่าได้ให้ยาดีให้กับร่างกายเพียงแค่รู้จักเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นประจำรับประทานอย่างต่อเนื่องอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงแต่อาหารที่มีโทษบางอย่างมันอาจจะมีราคาแพงยิ่งกว่า

ดังนั้นอาหารที่เราควรรับประทานให้ได้ในทุกวันซึ่งจะมีในต่อไปนี้

นม ซึ่งนมนั้นได้มีส่วนประกอบของโปรตีนมีคุณภาพสูงและนมนั้นยังได้มีกรมอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายและนมนั้นยังมีสารอาหารจำนวนมากหลากหลายอย่างที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนมมันจะทำให้สามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดีเพราะนมได้สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

จึงทำให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซมฟื้นฟูสภาพได้อย่างรวดเร็วเพราะว่านมนั้นมีกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างบำรุงกล้ามเนื้อโดยเฉพาะการดื่มนมพร่องขาดมันเนยได้ประโยชน์แต่ไม่ทำให้อ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ใหญ่ควรดื่มนมถั่วเหลือที่มีแคลเซียมสูงเป็นประจำให้ได้ทุกๆวันการรับประทานนมทุกๆวันช่วยเสริมสร้างโรคงกระดูกให้แข็งแรงป้องกันกระดูกพรุน

ไข่ ซึ่งไข่นั้นจัดว่าได้เป็นอาหารโปรตีนมีคุณภาพสูงทำให้ได้พลังงานสูง นอกจากนี้ไข่นั้นยังประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนปริมาณสูงที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ กรดอะมิโนที่จำเป็นที่จะต้องใช้ในการซ่อมแซมร่างกายและที่สำคัญมากที่สุดเลยไข่นั้นยังได้เป็นแหล่งแร่ธาตุวิตามินที่สำคัญประโยชน์ต่อร่างกายและสมองได้แก่ธาตุเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัส

และวิตามินอย่างเช่นวิตามินเอวิตามินบี1 บี2 บี6 วิตามินดี วิตามินอี เลซิติน รูทีน และ โคลีน ซึ่งมันก็ได้มีความจำเป็นที่เสริมสร้างเซลล์ของสองและยังได้เสริมสร้างร่างกายสุขภาพดีให้แข็งแรงควรน่ารับประทานให้ได้ในทุกๆมื้ออาหาร 

ปลา ซึ่งปลานั้นทุกคนต่างก็รู้จักกันเป้นอย่างดีปลานั้นได้ช่วยให้บำรุงสมองรับประทานปลาแล้วฉลาดเพราะเนื้อปลานั้นได้เป็นโปรตีนที่มันสามารถย่อยได้ง่ายอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราและปลานั้นยังได้ให้โปรตีนที่สูง

นอกจากนี้แล้วเนื้อปลานั้นยังได้มีโอเมก้า3 คือเป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่จะขาดได้และยังมีความสำคัญต่อโครงสร้างของร่างกายการทำงานของสมองตับและระบบประสาทที่เกี่ยวกับการเรียนรู้

 

สนับสนุนโดย  next88 thailand

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา

สุขภาพของดวงตา

สุขภาพดวงตากับอายุในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่มักจะดูแลรักษาสุขภาพให้ห่างไกลโรคสุดฮิตอย่างโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงหรือโรคอื่นๆ

แต่อวัยวะที่ร่างกายต้องใช้ทุกวันอย่างดวงตากลับได้รับความสนใจน้อยกว่าจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าจากผลสำรวจเกี่ยวกับสุขภาพดวงตาของคนที่มีอายุ50ปีทั่วโลกกว่า45ล้านคนพบว่า80%จากจำนวนคนทั้งหมดมีปัญหาสายตาจนถึงขั้นตาบอดและในวันนี้เราได้มีเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพดวงตามาฝากกัน

ซึ่งเราจะมาคุยกับสิ่งที่มันดูใกล้ตัวเรามากขึ้นที่มันได้อยู่ใกล้กับเราจริงๆแต่เรานั้นอาจจะมองไม่เห็นซึ่งของบางอย่างมันอาจจะอยู่ไกลจนเรามองเห็นไม่ชัดใกล้ไปก็มองไม่เห็นซึ่งเราก็จะมาพูดถึงสิ่งที่วิทยาศาสตร์การแพทย์แขนงใหม่สมัยใหม่ในปีหลายปียังเป็นอวัยวะที่ซ่อมได้ยากมาและมันไม่มีอะไหล่ก็คือลูกตาคน 

ซึ่งลูกตาของคนเรานั้นมันคือหน้าต่างของหัวใจเขาได้ว่าเอาไว้นี่มันคือสิ่งที่มีค่ามากโลกใบนี้เราได้มองเห็นมันทุกอย่างเราสามารถรับรู้ทุกสิ่งด้วยสายตาของเราแต่มีน้อยมากที่เราจะถนอมเขาหรือใช้เขาให้คุ้มค่าซึ่งเราได้อธิบายไปหลายคนเกี่ยวกับลูกตาของคนเราเราบอกไม่ได้หรอกว่าในวันหนึ่งลูกตาของเรามันจะเสื่อมลงเมื่อไรแต่ถ้าเราคิดว่าลูกตาของเราเหมือนกับหลอดไฟเราลองคำนวนดูสิว่าวันนึงหลอดไฟใช้วันนึงเท่าไรและเปรียบเทียบกับดวงตาของเราดูว่าวันนึงลูกตาเราอาจจะเป็นอย่างนั้นแต่ถ้าว่านึงลูกตาของคนเราบอดไปแล้วมันก็อาจจะไม่มีอะไหล่แล้ว

ในสมัยก่อนคนเราได้ทำตัวเลขของโรงพยาบาลกรุงเทพคนเป็นโรคเกี่ยวกับสายตามันไม่ใช่แบบนี้เมื่อก่อนเขาก็จะเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตาแบบอื่นๆติดเชื้ออะไรก็ว่ากันไปในปัจจุบันนี่เขาได้เรียกกันว่ายุคโลกาภิวัฒน์เป็นต้นมาจนมาถึงยุคไซเบอร์ยุคเฟสบุ๊คยุคอินสตาแกรมยุคไลน์อะไรก็แล้วแต่

ซึ่งเรายังไม่ได้รวมไปถึงสุขภาพจิตที่เราโดนรบกวนสุขภาพจิตใจมากเมื่อก่อนอยากจะคุยกัน ถ้าไม่รีบร้อยมากก็พรุ่งนี้ถ้ารีบหน่อยก็ส่งโทรเลขถ้ารีบมากก็มาที่บ้านเราจะไม่ค่อยได้ฟังเรื่องไร้สาระเราได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวอยู่กับบ้านกับพ่อและแม่ในช่วงเวลาที่เรานั้นออกไปข้างนอกแต่ปัจจุบันความเครียดหรือสิ่งเหล่านี้เข้าใกล้ตัวมากจนเราไม่มีเวลาส่วนตัวเข้าห้องน้ำก็อ่านไลน์ตื่นตีสามตีสี่ก็ต้องอ่านไลน์ก่อนนอนก็เล่นก่อนครั้งสุดท้ายแบบนี้คุณควรเปลี่ยนเพราะมันอาจจะทำให้สายตาของเรานั้นเสียได้นี่คือสิ่งที่มันเป็นโรคในปัจจุบันนี้

 

สนับสนุนโดย  next88 line

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน สุขภาพของดวงตา

ส่าไข้  เด็กน้อยนั้นเกิดจากไร 

เป็นประสบการณ์ตรง  เมื่อลูกเรานั้นป่วยเป็นส่า เราเป็นแม่นั้นซึ่งสงสารลูกน้อยของเรานั้นอย่างมากที่ใครๆนั้นบอกว่า การที่เป็นไข้แบบนี้แม่นั้นอยากที่จะรู้ว่า  ส่าไข้  ทารก  เกิดจากอะไร แล้วแม่อาบน้ำให้ลูกนั้นได้ไหม ไข้ออกผื่น รักษา ยังไงถึงจะหาย ซึ่งวันนี้เรานั้นมีคำตอบที่จะมาบอกว่าเพราะอะไร

เป็นประสบการณ์โดยตรงที่ลูกเรานั้นป่วยเป็นส่าไข้ 

เมื่อเรานั้นเคยไปถามคุณแม่และคุณหมอนั้นได้บอกว่าในตอนนี้เด็กๆนั้นป่วยโรคนี้กันเยอะ  ที่เด่นเลยคือ การที่ลูกเรานั้นเป็นไข้สูง ซึ่งเรานั้นต้องเช็ดตัวยังไงก็ไม่ลง เมื่อเช็ดลงแล้วแปบเดียวนั้นก็กลับมาเป็นไข้อีก  ซึ่งในตอนแรกนั้นหมอได้บอกว่าหน้าจะเป็นๆ โรคไข้หวัดใหญ่

หรือว่าไม่นั้นก็ไข้เลือดออก ซึ่งได้ขอเจาะเลือดทั้งหมดทุกตัว ซึ่งสรุปว่าไม่เป็น แต่เป็นไวรัสตัวนี้ก็คือส่าไข้  5 วัน แล้วออกผื่นหลังจากที่เป็นไข้ลดบางคนนั้นก็ไม่รู้ไม่พาไปหาหมอ ซึ่งเด็กนั้นมีโอกาสที่จะชักได้เช่นกัน เมื่อเรานั้นไปหาหมอคุณหมอนั้นจะไม่ให้แอดมิทแต่ว่าจะให้ยานั้นลดไข้มาก่อน เพื่อดูอาการแต่เมื่อกินยาลดไข้แล้ว

แต่ว่าไข้นั้นไม่ลงก็ให้น้องนั้นกลับไปหาหมออีกรอบเพื่อที่จะดูอาการสองวันก่อนเมื่อเรานั้นดูอาการแล้วน้องไข้ไม่มีแล้วและเมื่อผื่นเริ่มขึ้นนั้นคุณหมอก็เลยให้กลับได้  นอกจากส่าไข้แล้วเด็กนั้นก็ควรที่จะระวังโรคไข้เลือดออกเพราะว่าในช่วงนี้เด็กนั้นเริ่มเป็นกันเยอะเพราะว่าอาการนั้นก็เริ่มที่จะเป็นอาการคล้ายกัน ซึ่งคุณหมอนั้นต้องเจาะเลือด 

และในช่วงที่อากาศนั้นเปลี่ยนแปลงบ่อยนั้นลูกน้อยของเรานั้นก็ป่วยกันง่ายดังนั้นแม่ต้องสังเกตและอย่าประมาท

อาการส่าไข้ของทารก  ในระยะแรกนั้นที่เด็กนั้นเป็นไข้หรือว่าตัวร้อนอยู่ตลอดและก็ไม่มีอาการที่เพิ่มเติมจึงดูเหมือนว่าลูกน้อยของเรานั้นเป็นอะไรที่ร้ายแรงอย่างมากและก็เมื่อเวลาต่อมานั้นเมื่อลูกน้อยของเรานั้นเริ่มมีอาการของไข้นั้นลดลงก็จะเกิดตุ่มแดงๆเป็นผื่นเล็กๆนั้นจะขึ้นมาให้เรานั้นเห็นและไข้นั้นก็จะหายไป แต่ว่าอาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นซ้ำได้อีก 

ส่าไข้นั้นมักเกิดในเด็กเล็กตั้งแต่อายุ 3 เดือน ถึง3 ปี และที่เป็นนั้นมักจะเป็นเด็กเล็ก และเมื่ออายุนั้นครบ 3 ปีนั้นอาการนั้นจะค่อยจางหายไป การติดต่อของโรคส่าไข้นั้นก็ต้องเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องระวังเพราะว่าตัวน้ำลายยังมีเชื้ออยู่ โดยการหายใจสูดเอาละอองเสมหะที่ผู้ป่วยนั้นไอจามรดกัน เพราะว่าเชื้อนั้นอาจจะติดอยู่ที่มือ และเมื่อเรานั้นจับเล่น หรือว่าเอาไปขยี้ตานั้นก็อาจจะกลับมาเป็นอีกได้ 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ส่าไข้  เด็กน้อยนั้นเกิดจากไร 

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหน้าร้อน 

   ช่วงเดือนเมษายนเป็นช่วงที่อากาศในประเทศไทยร้อนมากที่สุด เวลาที่ร้อนมากๆร่างกายของคนเราจะขับเหงื่อออกมามากกว่าปกติ ดังนั้นเราจึงรู้สึกกระหายน้ำอยากดื่มน้ำที่มีรสชาติหวานๆเย็นๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

ถ้าไปถามคนส่วนใหญ่ว่าอยากดื่มน้ำอะไรที่ช่วยให้คลายร้อนคงได้คำตอบเดียวกันว่า “น้ำอัดลม” แต่สำหรับคนรักสุขภาพอย่างเราคงต้องขอปฏิเสธ ใช่อยู่ที่น้ำอัดลมนั้นช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น แต่มันก็แค่แป๊บเดียว เดี๋ยวเราก็อยากดื่มมันอีก แถมน้ำตาลที่อยู่ในน้ำอัดลม มันไม่เป็นมิตรต่อร่างกายของเราสักเท่าไร ยิ่งดื่มก็จะยิ่งอ้วน ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีเราควรหาเครื่องดื่มที่ทำมาจากผักผลไม้

ที่ให้ความหวานตามธรรมชาติ และหาได้ง่ายๆตามฤดูกาล ทั้งยังให้ประโยชน์ตามที่ร่างกายต้องการ วันนี้เราจึงอยากให้เพื่อนๆลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลม หันมาดื่มน้ำผลไม้ปั่นแทนกันค่ะ ซึ่งเมนูที่เราอยากแนะนำมีรายการดังนี้

  1. น้ำแตงโมปั่น แตงโมเป็นผลไม้อันดับหนึ่งของหน้าร้อน ด้วยรสชาติที่หวานและมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก กินเข้าไปจึงรู้สึกสดชื่น ยิ่งนำมาปั่นรวมกับน้ำแข็ง เวลาดื่มก็ยิ่งให้ความรู้สึกเย็นชื่นใจ ประโยชน์ของแตงโมยังช่วยให้อาการร้อนในของแผลในช่องปากดีขึ้น 
  2. น้ำมะพร้าวปั่น มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นช่วยดับร้อนในร่างกาย ทั้งเนื้อมะพร้าวและน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นของร่างกาย เวลานำมาปั่นรวมกันแล้ว ดื่มเข้าไปจะรู้สึกถึงรสชาติที่หวานหอมอย่างเป็นธรรมชาติ และน้ำมะพร้าวยังอุดมไปด้วยธาตุโพแทสเซียมจึงสามารถดื่มแทนน้ำเกลือแร่สังเคราะห์ที่ขายกันตามท้องตลาด
  3. น้ำสับปะรดปั่น สัปปะรดเป็นผลไม้รสชาติหวานๆเปรี้ยวๆ นำมาปั่นกับน้ำแข็งเป็นเกล็ดหิมะ อากาศร้อนๆดื่มแก้กระหายแถมเรียกความสดชื่นกลับคืนมา นอกจากวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยลดไข้ให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยแก้อาการท้องผูก จากการที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไประหว่างวันได้อีกด้วย
  4. น้ำมะนาวปั่น มะนาวผลไม้วิตามินซีสูง มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นและเติมออกซิเจนให้กับร่างกาย เวลานำมาปั่นกับน้ำแข็งเติมน้ำผึ้งเข้าไปนิดหน่อย ดื่มแล้วจะทำให้รู้สึกกะปี้กะเปร่า สดชื่นมีชีวิตชีวา
  5. น้ำสตอเบอรี่โยเกิร์ตปั่น เป็นการผสมผสานระหว่างสตอเบอรี่ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกับโยเกิร์ตผลิตภัณฑ์จากนมที่มีรสชาติแสนอร่อย ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแบคทีเรียตัวดี ช่วยในเรื่องการขับถ่ายรสชาติจะหวานอมเปรี้ยวหอมกลิ่นสตอเบอรี่ทำให้รู้สึกสดชื่น
  6. น้ำเปล่า ถือเป็นน้ำเบสิกที่สุดที่เราหาได้ ไม่ว่าจะดื่มน้ำอะไรเชื่อว่าไม่ดีเท่าน้ำเปล่า แต่ต้องเน้นเรื่องความสะอาด ซึ่งบางคนเอาน้ำที่จะดื่มไปต้มผ่านความร้อนฆ่าเชื้อโรคก่อนยิ่งดี การดื่มน้ำเปล่าที่ถูกต้องคือการจิบบ่อยๆไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมดขวด

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหน้าร้อน 

ทำไมเราถึงนอนไม่เต็มอิ่ม

หลายคนมีความสงสัยว่านอนหลายชั่วโมงเหมือนกันแต่ทำไมถึงตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกเพลียหรือง่วงอยู่ซึ่งหลักการต่างๆง่ายๆเหล่านี้นั่นก็คือการที่คุณนอนแบบผิดหลักหรือว่านอนไม่ถูกวิธีนั้นเอง

การนอนนั้นมีหลากหลายวิธีด้วยกันอย่างเช่นการนอนแล้วตื่นอยู่บ่อยๆถึงแม้ว่าคุณจะนอนมากเพียงใดหรือใช้เวลาในการนอนเพียงใดแต่ถ้าหากตื่นในระหว่างช่วงเวลาในการนอนของคุณนั้นก็เท่ากับว่าการพักผ่อนของคุณนั้นน้อยจนเกินไปหรือมันไม่เพียงพอต่อร่างกายที่คุณต้องการนั้นจริงๆ

หลักการนอนหากคุณมีการหลับลึกเป็นเวลานานนั่นเท่ากับว่าคุณจะสามารถที่จะนอนได้พักผ่อนเพียงพออย่างถูกต้องหรือมันจะเป็นวิธีในการทำให้คุณตื่นมาสดชื่นขึ้นเพราะว่าได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเองแต่ถ้าหากว่าคุณหลับหลับตื่นตื่นๆในระหว่างเวลาช่วงเวลาที่คุณนอนหลับนั้นจะทำให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกว่ายังง่วงอยู่หรือไม่ได้นอนเลยแม้แต่น้อยเพราะนั่นเท่ากับว่ามันเป็นการพักผ่อนในช่วงเวลาระยะสั้นๆซึ่งหากนับจริงๆแล้วนั่นมันไม่ใช่การพักผ่อนหรือการนอนหลับเลย

การที่คุณเมื่อยล้าจากการทำงานเป็นสิ่งที่คุณควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอแต่ถ้าหากในระหว่างเวลาที่คุณนอนหลับนั้นแล้วคุณมีการรับสื่อเลยใช้เวลาในการนอนค่อนข้างที่จะน้อยเกินไปเท่ากับว่ามันไม่สามารถที่จะตอบกับปัญหาในการพักผ่อนของคุณได้เลยเพราะถ้าเกิดคุณนอนน้อยหรือครับตื่นๆนั้นเท่ากับร่างกายของคุณจะไม่ได้ซ่อมแซมหรือจะไม่ช่วยในเรื่องทางด้านสุขภาพให้แก่คุณนอกจากนั้นมันยังเป็นการทำลายสุขภาพของคุณให้มีสุขภาพที่อ่อนแอลงไปได้อีกด้วย

หลักการในการนอนหลับนั้นคุณควรที่จะไม่ทำในสิ่งที่มันบ่งบอกให้คุณจะต้องตื่นในระหว่างกลางคืนหรือคุณควรทำสิ่งที่ให้คุณนอนหลับเป็นระยะเวลานานอันดับแรกคือคุณจะไม่ควรที่จะเปิดไฟทิ้งไว้ในห้องนอนเพราะว่ามันจะส่งผลให้แสงไฟหลอดนั้นเข้าตาคุณและทำให้คุณนอนเลยค่ะยากขึ้น

การคิดมากหรือมีความคิดในใจของคุณก็ส่งผลให้คุณนอนหลับได้น้อยเช่นกันหรือมันอาจจะทำให้คุณหลับหลับตื่นๆนั่นเท่ากับว่ามันเป็นการทำให้คุณนอนได้น้อยลงซึ่งเหตุผลนี้ก็จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณจากที่กล่าวมาด้านบนนั่นแหละ

คุณไม่ควรดื่มน้ำก่อนที่คุณจะเข้านอนเพราะเนื่องจากว่าคุณอาจจะตื่นมาในระหว่างที่คุณนอนหลับอยู่ก็เป็นได้เนื่องจากคุณอาจจะปวดปัสสาวะดังนั้นการตื่นนอนเป็นการขัดจังหวะในการนอนของคุณทำให้เวลานอนของคุณมีน้อยลงไปจากเดิมขึ้นไปอีกสิ่งที่ควรทำก็คือไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนหรืออาจจะดื่มก่อนหน้านั้นในระยะเวลาประมาณหนึ่ง

 

สนับสนุนโดย  entaplay ดาวน์โหลด

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ทำไมเราถึงนอนไม่เต็มอิ่ม

การพักผ่อนโดยการทำให้ตัวเองผ่อนคลาย 

การพักผ่อนโดยการทำให้ตัวเองผ่อนคลาย การพักผ่อนไม่ใช่เป็นการนอนหลับแต่เป็นการผ่อนคลายด้วยที่ต่างๆในสิ่งที่เราชอบอาทิเช่นการดูหนังการฟังเพลงการไปสถานที่ต่างๆที่เราชื่นชอบและมันเป็นการที่ทำให้เราคลายเครียดได้ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามการพักผ่อนล้วนแล้วสำคัญต่อชีวิตของเราในการใช้ชีวิตแต่ละวันเป็นอย่างมากซึ่งหากเราทำแต่งงานไม่มีการพักผ่อนเลยมีความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เซลล์สมองแตกตายได้ 

ดังนั้นการพักผ่อนสำหรับบุคคลที่มีความเครียดมากเกินไปจึงมีความสำคัญเพราะทางการแพทย์ก็ได้มีการระบุให้มีการพักผ่อนให้เพียงพอนอกจากนอนแล้วอยากพักผ่อนที่เป็นการผ่อนคลายด้วยการไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้เราลืมความเครียดที่เราเจอมาในแต่ละวันได้ 

สิ่งสำคัญที่เราควรมองหาในการพักผ่อนนั่นก็คือ 

ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามหากมีการพักผ่อนเราควรมองหาสิ่งที่เราต้องการจัดการกับคนเหล่านั้นโดยที่ทำแล้วเราจะไม่เครียดหนักกว่าเดิมอย่างเช่นหากเราต้องการท่องเที่ยวแต่เราดันไม่มีตังค์จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเครียดหนักกว่าเดิมนั่นเองดังนั้นเราควรหาวิธีต่างๆเพื่อความเหมาะสมโดยที่เราจะไม่เครียดหนักกว่าเดิมไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามการพักผ่อนก็ยังสำคัญอยู่เสมอแต่เราสามารถพักผ่อนได้โดยที่ไม่ต้องเสียเงิน  

การอยู่บ้านกับสิ่งที่ชอบก็เป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่งได้เช่นกัน 

การพักผ่อนนั้นไม่จำเป็นจะต้องออกไปนอกบ้านส่งไปหนูจะต้องเอาไปเสียตังค์จากสถานที่ต่างๆในการพักผ่อนแล้วนั้นเป็นการทำในสิ่งที่เราชอบการทำความสะอาดบ้านหรือการนอนมองดูบ้านของตนเองมองดูสวนดูสัตว์เลี้ยงที่ตัวเองรักก็เป็นการพักผ่อนได้เช่นกันการดูหนังฟังเพลงในบ้านของเราไม่จำเป็นจะต้องไปเสียเงินข้างนอกบ้านกันมันก็เป็นการพักผ่อนที่ดีอีกอย่างหนึ่งเช่นกันนะ 

สำหรับบางคนการพักผ่อนคือการทำในสิ่งที่ชอบอย่างเช่นไปปั่นจักรยานไปเที่ยวสวนสัตว์เธอนะไปเดินมองตามห้างต่างๆหรือแม้แต่การจัดสวนอยู่ที่บ้านดังนั้นคนส่วนใหญ่เหล่านี้มักจะมองการพักผ่อนเหล่านี้เป็นเรื่องที่ทำให้พวกเขาคลายเครียดได้นั่นเอง 

อะไรก็ตามที่เราสามารถทำแล้วสบายใจก็ควรทำไปเถอะเพราะว่าสิ่งต่างๆที่เราได้เจอนั้นมันเป็นประสบการณ์และการทำอะไรต่างๆที่เราอยากทำนั้นมันเรียกว่าการผ่อนคลายดังนั้นไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามแต่เป็นสิ่งที่คนรักเธอได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไปก่อเรื่องให้คนอื่นเดือดร้อนควรทำอะไรก็ตามที่ให้ตัวเองมีความสุขและไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อนอีกด้วย

 

สนับสนุนมาจาก  next88 ทางเข้า

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน การพักผ่อนโดยการทำให้ตัวเองผ่อนคลาย 

ข้อดีของน้ำซาวข้าว

          นึกว่าหลายคนที่เป็นคนยุคใหม่ในปัจจุบันนี้จะไม่รู้จักถึงข้อดีของน้ำซาวข้าวกันเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วคนปัจจุบันมักจะบำรุงผิวพรรณของตนเองด้วยการซื้อครีมบำรุงทั้งจากครีมที่ผลิตจากในประเทศรวมถึงครีมที่ผลิตจากต่างประเทศแต่จริงๆแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าน้ำซาวข้าวนะมีประโยชน์มาก

และการหาน้ำซาวข้าวมาใช้งานนั้นก็ไม่ได้ยุ่งยากและไม่มีน้ำซาวข้าวเกิดขึ้นมาจากการที่เรานำเข้าสารที่เราจะต้องหุงกินในทุกๆวันมาล้างน้ำก่อนที่เราจะนำเข้าไปหุงซึ่งน้ำตรงเองที่เราเรียกว่าน้ำซาวข้าวในสมัยโบราณชาวบ้านมักจะนำเอาน้ำซาวข้าวหนีมาทำการและล้างหน้านวดหน้าเพื่อให้ใบหน้ามีความเปลี่ยนแปลงนุ่มนวลโดยการที่เราจะเอาน้ำซาวข้าวมาใช้นั้นเราควรจะล้างน้ำก่อนครั้งแรก 1 ครั้ง

เพื่อล้างสิ่งสกปรกออกจากข้าวหลังจากนั้นการเอาน้ำไปร้านข้าวในครั้งที่ 2 นี่เองที่เราจะเอาน้ำดังกล่าวมาเป็นน้ำซาวข้าวในการบำรุงผิวพรรณของเราคุณเชื่อหรือไม่ว่าน้ำตบที่ผลิตมาจากประเทศญี่ปุ่นก็ทำมาจากน้ำซาวข้าวเช่นเดียวกันให้คุณสมบัติที่เหมือนกันเพียง

แต่ว่าน้ำที่ญี่ปุ่นจะมีราคาแพงเนื่องจากว่าเป็นสินค้าที่นำเข้ามาจากต่างประเทศนานๆหากเราอยากได้ผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่งรวมถึงคุณสมบัติของครีมที่เหมือนกับทางญี่ปุ่นโดยตรงเราก็สามารถใช้วัสดุที่เรามีอยู่ในประเทศไทยนั้นก็คือน้ำซาวข้าวของเรามาใช้ในการล้างหน้าทาหน้าแทนการใช้น้ำตบของต่างประเทศ ไม่ต้องเสียเงินทองไว้แต่บาทในขณะที่น้ำตกของต่างประเทศนั้น

เราต้องเสียเงินหลายพันบาทในการใช้ ประโยชน์ของน้ำซาวข้าวนั้นนอกจากจะเอามาเป็นน้ำล้างหน้าเพื่อทำให้หน้าเปล่งปลั่งลดความมันบนใบหน้ารวมถึงช่วยรักษาสิวได้แล้วหากเรานำเอาน้ำซาวข้าวไปแช่ผักผลไม้ก็จะเป็นการล้างสารพิษได้ดีอีกด้วยรวมถึงหากเราอยากมีมือที่นุ่มนวลขึ้นเพียงเราเอามือไปแช่น้ำซาวข้าวไว้ประมาณซัก 15 นาที

ทำแบบนี้ทุกวันผิวพรรณที่มือของเราก็จะเนียนนุ่มชุ่มชื้นและน้ำซาวข้าวยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายเช่นกันเอาน้ำซาวข้าวมาล้างภาชนะที่ล้างออกยากอย่างเช่นจานที่มีไขมันติดเยอะก็สามารถนำจานเหล่านี้ไปแช่ในน้ำซาวข้าวแล้วค่อยมาล้างอีกครั้งหนึ่งก็จะทำให้เศษอาหารเศษไขมันที่ติดอยู่กับจานหลุดออกได้ง่ายรวมถึงหากเราต้องการที่จะสระผมอยากให้ผมนุ่มชุ่มชื้นรื่นก็สามารถใช้น้ำซาวข้าวมาประกอบในการตัดผมได้

           เห็นไหมคำว่าน้ำซาวข้าวมีประโยชน์มากมายซึ่งคนรุ่นใหม่อาจจะยังไม่รู้ถึงประโยชน์เหล่านี้ดังนั้นในภาวะเศรษฐกิจเช่นนี้ที่เราต้องประหยัดค่าใช้จ่ายเราสามารถนำนำน้ำซาวข้าวมาทดแทนในการใช้งานเพื่อที่เรารอจะได้ไม่ต้องเสียตังค์มากนักในการไปซื้อครีมบำรุงผิวหากใครไม่เชื่อลองดูได้นะคะเพียงแค่ใช้น้ำซาวข้าวทุกวันไม่เกิน 2 สัปดาห์คุณจะเห็นถึงความแตกต่างทันที 

 

สนับสนุนโดย  next88 มือถือ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ข้อดีของน้ำซาวข้าว

เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคนเป็นโรคเบาหวาน

        สำหรับผู้ป่วยไม่ว่าจะป่วยด้วยโรคอะไรก็แล้วแต่มักจะมีปัญหาทางด้านจิตใจมากกว่าคนปกติเสมอ เพราะคนที่ป่วยมักจะกังวลเกี่ยวกับทุกเรื่องไม่ว่าจะอาการของโรคที่ตนเองเป็นอยู่  ค่ารักษาพยาบาลที่จะต้องเตรียมเอาไว้เมื่อต้องหาหมอ  และยังกลัวตัวเองจะเป็นภาระให้คนอื่น หรือกลัวว่าคนอื่นเขาจะรังเกียจ และบางคนหากมีอาการของโรคนานๆ รักษาเท่าไหร่ก็หายสักที

ก็เริ่มคิดมาก บางครั้งถึงขนาดมีการฆ่าตัวตายเพื่อหนีอาการป่วยของโรคก็มี เช่นเดียวกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน พวกเขาเหล่านั้นจะมีปัญหาในการเลือกกินอาหาร ซึ่งบางครั้งอาหารที่ถูกห้ามกินเป็นอาหารโปรดของพวกเขา รวมถึงกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวานจะต้องพยายามรักษาร่างกายไม่ให้เป็นแผล เพราะหากเป็นแผลเมื่อไหร่การรักษาจะค่อนข้างนานมากหรือบางทีอาจจะต้องมีการตัดอวัยวะนั้น หากแผลมีการลุกลาม

ดังนั้นกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวานมักมีความกลัวอยู่ลึกๆในใจ ซึ่งคนกลุ่มนี้มีโอกาสสูงมากที่จะมีปัญหาความเครียดสะสมและกลายไปเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นมาได้ เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าโรคซึมเศร้าค่อนข้างเป็นกันมากในปัจจุบันด้วยปัจจัยหลายๆอย่างดังนั้นกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวาน

จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนปกติทั่วไปเป็น 2 เท่า ดังนั้นเราจึงควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคชนิดนี้เพื่อให้จิตใจเรายอมรับกับโรคที่เป็นอยู่นี้ให้ได้ ซึ่งควรปฏิบัติดังต่อไปนี้

  1. ปรึกษาเกี่ยวกับโรคนี้ทั้งจากแพทย์และพยาบาล เพื่อที่เราจะได้เข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้อย่างถ่องแท้ เมื่อเราสามารถเข้าใจโรคนี้ได้และปฏิบัติตามที่หมอแนะนำได้ เราก็จะไม่กลัวที่จะเป็นโรคนี้
  2. ที่โรงพยาบาลมักจะมีการจัดกิจกรรมให้ผู้ป่วยที่มีป่วยด้วยโรคเดียวกัน หรือกลุ่มคนที่มีอาการเหมือนกันมาทำกิจกรรมร่วมกัน เราควรมากิจกรรมดังกล่าวกับทางโรงพยาบาลทุกครั้งที่มาได้ เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจของเราสงบยิ่งขึ้น เพราะคนที่มีอาการเหมือนกันมักจะเข้าใจคนที่ป่วยเหมือนกันถือเป็นการปรับทุกข์ให้กันฟังและเป็นการแชร์ประสบการณ์ที่แต่ละคนเจอมาให้กันและกันฟัง
  3. ควรหาเวลาฝึกการทำสมาธิ หัดอ่านหนังสือธรรมะ หัดทำบุญไหว้พระถือศีล จะช่วยให้จิตใจของเราคลายความเครียด ความหวาดกลัวลงได้ พยายามทำจิตใจให้สงบไม่คิดฟ้งซ่าน และหากสงสัยอะไรก็สามารถสอบถามกับคุณหมอและพยาบาลเกี่ยวกับโรคได้ อย่าคิดไปเอง
  4. หากเราเริ่มรู้สึกว่า อารมณ์ของเรามีการเปลี่ยนแปลงง่าย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ขี้หงุดหงิด หรือบางครั้งรู้สึกเศร้า สิ้นหวังและหดหู่ใจ  ไม่ค่อยจะมีสมาธิจะทำอะไร และพบว่าอาการเหล่านี้ยังคงเป็นต่อเนื่องนานเกิด 2 สัปดาห์ควรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต  1323 ฟรีตลอด 24 ชม.

 

สนับสนุนโดย  rb88

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคนเป็นโรคเบาหวาน