กีฬาที่ได้มีความเหมาะสมกับอายุ

กีฬาเป็นสิ่งที่ได้มีการเล่นอย่างหลากหลาย และในทุกวัยก็สามารถที่จะทำการเล่นได้ แต่การที่ผู้คนต่างๆจะทำการเล่นกีฬา กีฬาที่ได้มีการเลือกเล่นนั้นจะต้องมีความเหมาะสมกับวัยในการเล่นกีฬาอีกด้วย การที่เล่นกีฬาจะเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนต่างๆนั้นได้มีการเพลิดเพลิน

และสนุกสนานกับการเลือกเล่น ซึ่งในกีฬาต่างๆนั้นจะมีการที่กำหนดวัย เพื่อที่จะมีการที่เล่นได้อย่างไม่มีปัญหา เพราะในการเล่นกีฬานั้นจะเป็นสิ่งที่เราต้องมีการใช้ร่างกายของเราในการเล่นกีฬานั้นๆ และในอายุที่จะสามารารถทำการเล่นกีฬาได้อย่างทุกประเภทนั้นจะเป็น 17-30 ปี

เพราะว่าร่างกายจะมีการที่เจริญเติบโตนั้นอย่างเต็มที่ จึงจะสามารถที่จะทำการเล่นกีฬาได้ และถ้าเรานั้นได้มีอายุที่เด็กเกินไป หรือมีอายูที่สูงมาเกินไปนั้น ร่างกายของเราจะมีการทนทานที่น้อยและทำให้เราเล่นได้ไม่ดีเท่าที่ควร และนอกจากนี้ยังจะสามารถที่จะได้รับบาดเจ็บได้อีกด้วย

และในการที่เราจะให้เด็กเล่นกีฬานั้น เราจะต้องถามถึงความสนใจในกีฬาของเด็ก เพราะว่าในการที่เราได้มีการบังคับให้เด็กได้มีการเล่นกีฬา เด็กจะมีการที่เบื่อง่าย และอาจที่จะมีการที่เกลียดในการออกกำลังกายได้อีกด้วย

ซึ่งการที่เล่นกีฬาเราก็ควรที่จะมีความคำนึงถึงความสนุกสนานนั้นเป็นหลักในการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้เรานั้นไม่ได้มีการที่เบื่อง่าย และจะสามารถที่จะรับประโยชน์ได้อย่างมากมายอีกด้วย แต่ในการที่เราได้มีการออกกำลังกายที่หนักเราก็จะสามารถที่จะมีการรับบาดเจ็บได้ง่ายมากๆ จนถึงขั้นการที่สามารถเข้าโรงพยาบาลได้

และในกีฬาที่บางประเภทนั้นก็ต้องมีการที่ใช้ความแข็งแรง ความอดทน และความสำนาญที่มากๆอีกด้วยในการเล่นกีฬา เช่ากีฬา ปีนไต่เขา วิ่งมาราธอน เป็นต้น และในการที่เราจะมีการป้องกันอันตรายจากการที่เล่นกีฬาของเด็ก จะเป็นการที่เราต้องมีการที่ดูแลรักษาร่างกายของเด็กแล้ว ยังจะต้องมีการที่คำนึงถึงเรื่องอาหารของเด็ก

เพื่อที่จะมีการทำให้เด็กนั้นได้มีความแข็งแรงเท่าที่ควรจะเป็น และไม่ทำให้เด็กนั้นได้มีการที่ขาดสารอาหารอีกด้วย และการที่เด็กจะทำการออกกำลังกายเราไม่ควรที่จะมีการให้เด็กนั้น เล่นกีฬาที่มากเกินไปและควรที่จะเล่นกีฬาที่หลากหลาย เพื่อที่จะมีสุขภาพนั้นที่ดี และมีประสิทธิภาพนั้นมากๆอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    เว็บพนันบอล ฝากขั้น ต่ำ 100 โบนัส 100

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน กีฬาที่ได้มีความเหมาะสมกับอายุ

วิธีรับมือกับอาการแพ้ท้องของคุณแม่มือใหม่

คุณแม่มือใหม่มักจะมีอาการที่แปลกประหลาดแตกต่างไปจากบุคคลธรรมดา นอกจากนั้นยังมีอาการแพ้ท้องต่างๆเช่นเหม็นอาหารเบื่ออาหารหรือแม้แต่การคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์แรกๆหรือยังไม่เคยตั้งครรภ์มาก่อนอาจจะยังรับมือกับเรื่องเหล่านี้ไม่ได้หรืออาจจะเป็นอาการที่รุนแรงเกินไปสำหรับคุณแม่มือใหม่ในช่วงแรกๆนี้ 

ในบางรายที่กำลังเริ่มตั้งครรภ์แรกๆนั้นพวกเขามักจะมีอาการแพ้ท้องอย่างหนักซึ่งถ้าเป็นบางรายที่ไม่มีอาการแพ้ท้องหรือแพ้ท้องเพียงน้อยนิดก็ถือว่าเป็นการแพ้ท้องที่ดีมากแต่มันก็ไม่ได้เป็นแบบนี้ทุกคนเสมอไปเพราะในบางรายก็แพ้ท้องหนักถึงขั้นอาเจียนทั้งวันทั้งคืนด้วยแหละ 

นั่นรวมไปถึงการไม่ได้หลับไม่ได้นอนสำหรับคุณแม่มือใหม่ด้วยนะเพราะไม่ว่าจะเช้าสายบ่ายเย็นก็จะมีอาการแพ้ท้องเวียนศีรษะหรือมีการอาเจียนได้ตลอดระยะเวลาโดยเฉพาะในช่วงตอนเช้าตรู่จะมีอาการค่อนข้างหนักหน่วงเลยแหละ แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่กำลังหาวิธีรับมืออยู่ในวันนี้เราจะมีคำตอบมาฝากกัน 

ควรดื่มน้ำเยอะๆ 

ถ้าหากคุณเริ่มรู้สึกตัวว่าคุณมีอาการแพ้ท้องแล้วคุณควรที่จะทำก็คือการดื่มน้ำให้ปริมาณเยอะๆเข้าไว้ แต่สิ่งที่ควรต้องระวังในการดื่มน้ำนั้นไม่ควรที่จะดื่มน้ำในระหว่างที่รับประทานอาหารในปริมาณที่มากๆหรือหลังจากที่คุณทานอาหารเสร็จใหม่ๆก็ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากเช่นกัน 

เวลาที่ควรดื่มน้ำนั่นก็คือควรที่จะดื่มก่อนการรับประทานอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงหรือการดื่มน้ำเสร็จจากการทานอาหารสักประมาณครึ่งชั่วโมงเช่นกัน ควรเว้นระยะไว้สักระยะหนึ่งอย่างที่เราตั้งไว้ไม่ควรทานในทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ แต่ก็ไม่ควรทิ้งไว้นานเนื่องจากว่าร่างกายจะขาดน้ำได้นั่นเอง 

ในระหว่างวันคุณแม่ควรที่จะจิบน้ำอยู่เรื่อยๆและบ่อยๆ ควรจิบน้ำตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำนั่นเอง หากมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนสามารถที่จะทำได้ด้วยการจิบน้ำร้อนผสมกับขิงอ่อนโดยหั่นเป็นชิ้นบางๆ เพราะมันจะเป็นการช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้เป็นอย่างดี 

สำหรับกลิ่นนั้นถือได้ว่าไม่ชวนประสงค์สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เอาเสียเลย ดังนั้นคุณแม่ไม่ควรที่จะไปอยู่ในที่ที่มีกลิ่นฉุนรุนแรงเพราะอาจจะทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้ง่าย หากคุณแม่จำเป็นที่จะต้องทำอาหารเองก็ควรที่จะเปิดประตูระบายอากาศให้กว้างมากๆเพื่อระบายอากาศให้กินเหล่านั้นได้หมดไป นอกจากจะทำร้ายให้คุณแม่ได้คลื่นไส้แล้วยังไม่ส่งผลดีต่อเด็กอีกด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  ole777

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน วิธีรับมือกับอาการแพ้ท้องของคุณแม่มือใหม่

ประเภทของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้ ไม่เพียงแค่นั้นยังเป็นการทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสัดส่วนที่ดีได้อีกด้วย ดังนั้นหากมีเวลาว่างเราก็ควรที่จะออกกำลังกายบ้าง ไม่เพราะช่วยทางใดก็ทางหนึ่ง โดยไม่ว่าจะเป็นทางไหนก็ตามเราก็ล้วนได้ประโยชน์จากมันด้วยกันทั้งสิ้น

การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายชนิดด้วยกัน ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าท่านจะเลือกวิธีไหนไปใช้ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของตัวเราเองด้วยว่าชื่นชอบแบบไหน เนื่องจากว่าเรานั้นชอบไม่เหมือนกัน และมีวิธีการออกที่แตกต่างกัน ดังนั้นในวันนี้เราจะมาพูดถึงประเภทของการออกกำลังกายกันว่ามันกี่กี่ประเภทและมันจะช่วยเรื่องอะไรบ้าง

การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

ลักษณะในการออกกำลังชนิดนี้จะเป็นการไม่เน้นทางด้านของการเคลื่อนไหว โดยลักษณะของมันจะเน้นไปทางการขยับอวัยวะร่างกายของเราเบาๆ อาทิเช่น การขยับนิ้วเพื่อเป็นการบีบวัสดุหรืออุปกรณ์ต่างๆ การพิงเสาหรือกำแพงใดยใช้แรงน้อยๆ หรืออาจจะเป็นการเกร็งก้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่นแขนหรือขา นั่นเอง 

การออกกำลังในลักษณะนี้เป็นการออกสำหรับผู้ที่เจอกับปัญหาการนั่งโต๊ะทำงานนเป็นเวลานานๆ ในทางเดียวกันก็ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคบางชนิดนะ อย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เพราะในการออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการเกร็งและการกลั้นหายใจ ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาต่างๆจำเป็นจะต้องศึกษาให้ดีก่อนนะว่าท่านี้จะสามารถทำได้หรือไม่ 

การออกกำลังกายแบบมีการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ

โดยจะเห็นได้ว่าในการออกกลังกายลักษณะนี้จะเป็นการเคลื่อนไหวในส่วนต่างๆของร่างกายเรา และเป็นการใช้แรงที่มากพอสมควร ดังนั้นผู้ใดที่สนใจจะสร้างความแข็งแรงให้แก่ก้ามเนื้อโดยเฉพาะบางส่วนจึงสามารถทำวิธีเหล่านี้ได้ การออกกำลังกายของสิ่งนี้ได้แก่จำพวก การวิดพื้น การดึงข้อต่อของร่างกาย หรือแม้แต่การยกน้ำหนักก็เป็นด้วยเช่นกัน 

การออกกำลังกายแบบทำให้กล้ามเนื้อทำงานไปอย่างสม่ำเสมอตลอดการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายประเภทนี้คงรู้กันอยู่แล้วว่าประเภทของมันก็คือ การถีบจักรยาน การเดินขึ้นลงบันได การออกกำลังกายประเภทนี้จำเป็นจะต้องมีร่างกายแข็งแรงหรือเป็นปกติ เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวมาก จึงไม่ควรที่จะเป็นโรคได้ เพราะอาจจะส่งผลที่ระบบภายใน 

ทั้งนี้ทั้งนั้นหากท่านไม่แข็งแรงหรือป่วยเป็นโรคต้องศึกษาข้อมูลก่อนว่าตัวเองนั้นจะสามารถออกกำลังกายชนิดใดได้บ้าง เนื่องจากว่าการออกกำลังบางชนิดก็ไม่เหมาะสมกับบางโรค ดังนั้นเราควรที่จะเซพตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

 

สนับสนุนโดย  u12คาสิโน

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ประเภทของการออกกำลังกาย

4สมุนไพรที่ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยง

ผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังหลายๆท่านก็อยากจะบำรุงร่างกายพยายามอาสมุนไพรต่างๆที่ช่วยฟื้นฟูไตช่วยบำรุงไตเพราะว่าในอินเตอร์เน็ตที่เขาแชร์กันหรือว่าในโลกโซเชียลต่างๆจะมีทั้งข้อมูลจริงและข้อมูลที่ไม่จริงและในวันนี้เราจะมาพูดเกี่ยวกับข้อมูลสมุนไพรที่อันตรายมากที่สุดสำหรับผู้ป่วยไตหลายชนิดจะมีอะไรบ้าง

โดยทีนี้ก็ต้องก่อนเลยว่าสมุนไพรที่ได้ขายอยู่ตามท้องตลาดมีอยู่มากมายหลายอย่างเลยไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบเม็ดรูปแบบลูกกลอนแคปซูลยาต้มยาหม้อยาน้ำพวกนี้ก็มีอยู่หลายชนิดที่ไม่ได้ผ่านการรับรองจาก อย. หรือ ไม่มีกระบวนการผลิตที่สะอาดและถูกหลัก 

นอกจากนี้ก็ยังไม่มีการรับรอง คือ เหมือนทำเองและเอามาขายเองอย่างเช่น ยาลูกกลอนในบางยี่ห้อก็อาจจะใส่สารสเตียรอยด์ ปรากฏว่ากินเข้าไปจากไตระยะ3กินไปแค่2เดือนกลายเป็นระยะ5เลยถึงกับฟอกเลยก็มีเช่นกันเราได้พบเจอคนไข้หลายๆท่านที่ได้หาซื้อสมุนไพร

เนื่องจากมีราคาถูกก็ไปตามหาซื้อสมุนไพรอย่างนี้ทานเองก็ปรากฏว่ากินไปแค่เดือนหรือสองเดือนอาการทรุดลงอย่างหนักเลยจากที่จะ5เดือนถึงจะต้องฟอกไตกลายเป็นว่ากินไปเดือนเดียวฟอกไตเลยหรือบางคนกินแล้วมีอาการบวมเลยมีอาการคลั่งของเสียบางคนมีอาการคันมีภาวะปัสสาวะไม่ออก

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกสมุนไพรที่ควรงดรับประทานเลยหรือว่าห้ามรับประทานอย่างเด็ดขาดมีอยู่หลายชนิดมีอะไรบ้างตัวที่หนึ่ง เรียกว่า อัลฟัลฟา บางคนก็คือมันมีสารที่ต้านอนุมูลอิสระสูงแล้วก็เป็นพืชตระกูลถั่วหลายคนก็ซื้อแบบเป็นแคปซูลมารับประทาน

เพราะฉะนั้นแล้วเราต้องขอบอกก่อนเลยว่า อัลฟัลฟา เป็นตัวที่มีโพแทสเซียมสูงมากถ้าเกิดว่ารับประทานเข้าไปจะทำให้โพแทสเซียมในเลือดสูงมากตัวนี้ไม่แนะนำให้รับประทาน

สำหรับตัวที่สองชื่อ มาฮวง เป็นพืชสมุนไพรจีนแถวๆปากีสถานหรืออินเดียตัวนี้ถ้าเกิดกินเข้าไปจะเกิดภาวะจะทำให้ความดันในเลือดสูงหัวใจเต้นเร็วขึ้นแล้วก็มีอาการชักได้ตัวนี้ก็ไม่แนะนำให้รับประทาน

สำหรับตัวที่สามคือ น้ำลูกยอ หลายคนรับประทานเข้าไปเยอะมากๆเลยไปกินกะว่าจะกินแล้วเพื่อให้มันฟื้นฟูค่าของไตปรากฏว่าในน้ำลูกยอมีปริมาณโพแทสเซียมสูงมากกินเข้าไปอาจจะมีผลต่อภาวะอัตราการเต้นของหัวใจหรือทำให้หัวใจวายได้เลย

ดั้งนั้นตัวที่สี่ ชะเอมเทศ ตัวนี้ผู้ป่วยไตที่กินเข้าไปจะมีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเราก็ไม่แนะนำให้รับประทานเพราะมันจะมีผลเสียตามมากับผู้ป่วยโรคไตเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  พนันออนไลน์ ฟรี

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน 4สมุนไพรที่ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยง

ปัญหาของการเจาะหู แล้วพบว่ารูหูดำและอักเสบ

 

ก็มีหลายๆคนที่ไปเจาะหูมาแล้วอาจจะต้องพบเจอกับปัญหา รูหูดำ ในที่นี้หมายถึงรูหูที่เราเจาะมาเมื่อใส่ต่างหูไปสักพักใหญ่  สิ่งที่เจอก็คือแป้นของต่างหูสีที่เปลี่ยนไปนั่นก็คือออกเป็นสีเขียวหรือว่าดำ และเมื่อเราได้ถอดต่างหูข้างนั้นออก

แล้วก็ส่องกระจกดูก็พบว่ารูหูของเรามีรอยดำที่อยู่ข้างใน และแป้นที่ต่างหูกลับมีสีเขียวคล้ำๆติดอยู่ พอเราพลิกรูหูดูก็พบว่ามีสีดำจึงเกิดข้อสงสัยว่า หูของเราเป็นอะไรหรือเปล่า หรืออาจจะเป็นไปได้ที่จะมีโอกาสสีของแป้นต่างหูที่หลุดออกมาจึงทำให้รูหูของเราเป็นสีดำ

และหลังหูของเราจะมีสีออกเป็นสีเขียว  แต่พอเราสัมผัสไปที่บริเวณแผลที่รูหูที่เราเจาะมาก็รู้สึกเจ็บนิดๆแต่ก็ไม่ได้เจ็บอะไรมากมาย  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกว่ารูหูที่ดำหรือสีเขียวที่เราพบเห็นนั้นเกิดจากอะไร

         สีดำที่รูหูที่เราสงสัยกันหรือว่าสีเขียวที่อยู่บริเวณแป้นต่างหูนั้นเกิดมาจากการที่เราใส่ต่างหูนอนและไม่เคยถอดทำความสะอาดเลย ซึ่งทำให้บริเวณรูหูของเราเกิดเป็นรอยดำ เมื่อเราไม่เคยถอดทำความสะอาดเลย และผลจากการที่เราอาบน้ำถูสบู่ และการใช้ยาสระผมถึงแม้ว่าเราจะล้างด้วยน้ำสะอาดแล้ว แต่เศษฟองสบู่และน้ำยาสระผม

ก็อาจจะเข้าไปยังรอยเจาะหูของเราได้ ก็เลยเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียก็เลยทำให้บริเวณรูหูของเราเกิดรอยดำและต่างหูที่ก็เลยมีการหลุดลอกและเป็นจุดสะสมของแบคทีเรียจึงทำให้เกิดบริเวณรูหูของเรามีสีดำและอาจจะเกิดอาการอักเสบได้    

ดังนั้นเราควรที่จะถอดต่างหูออกในขณะที่เราอาบน้ำ เราควรที่จะถอดต่างหูออกและทำความสะอาดหูของเราให้แห้งเพื่อไม่ให้เกิดเป็นรอยดำที่รูหูหรือบริเวณหลังหูได้นั่นเองรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราใส่ต่างหู อาจจะไม่ใช่เครื่องเงิน

อาจจะเป็นเกี่ยวกับการใส่ต่างหูแฟชั่นทั่วไปตามท้องตลาดก็เลยอาจจะมีอาการคันและทำให้เกิดอาการอักเสบบริเวณของหูเราได้เพราะว่าเกิดมาจากการที่เราไม่เคยถอดทั้งหูออกทำความสะอาดนั่นเอง  ถ้าหลายๆคนกำลังเจอเกี่ยวกับดูหูของเรามีสีดำให้เราทำความสะอาดของหูเราโดยทำการเช็ดด้วยน้ำอุ่นหรือว่าน้ำเกลือทำความสะอาดทุกครั้งหลังอาบน้ำก็จะช่วยให้รูหูที่ดำหายได้เป็นปกติภายใน 1 อาทิตย์

จากนั้นรูหูของเราก็จะกลับมาขาวเหมือนเดิมแต่ถ้าใครยังมีพฤติกรรมเกี่ยวกับการใส่ต่างหูนอนรูหูของเราก็อาจจะกลับมาดำได้อีกและยังเป็นแหล่งของการทำให้รูของเราเกิดอาการติดเชื้อได้ทางที่ดีเราควรที่จะถอดต่างหูของเราออกเพื่อทำความสะอาดเป็นทางออกที่ดีที่สุดและไม่ทำให้รูหูของเราดำอีกด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงบอล เว็บไหนดี

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ปัญหาของการเจาะหู แล้วพบว่ารูหูดำและอักเสบ

สุขภาพที่ดีสร้างได้ง่ายๆ 

สำหรับสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ใครก็ต้องการมีด้วยกันทั้งสิ้น สำหรับการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้น มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากมาย โดยไม่ว่าจะเป็นของกินหรือแม้แต่ Social ต่างๆที่มีการสื่อสารให้เราเห็นในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่นั้นก็จะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายสักเท่าไหร่ 

ส่งผลให้สิ่งเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้สุขภาพของเราเสื่อมโทรม ด้วยเหตุนี้เราจึงมี แนวทางการสร้างร่างกายให้แข็งแรง แบบง่ายๆที่เราสามารถบอกต่อ บุคคลนั้นสามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ แน่นอนว่าเราขอรับประกันเลยว่าถ้าหากทำตามสุขภาพของพวกคุณจะต้องดีอย่างแน่นอน 

การเลือกรับประทานอาหาร 

ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่า ที่เรากินอยู่ทุกวันนี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่สำคัญ สภาพทางร่างกายของเรา มันจะส่งผลดีหรือผลร้ายนั้น ก็ขึ้นกับว่าการที่เรากินอาหารอย่างเหมาะสมกับร่างกายของเรา ด้วยเหตุที่ว่าร่างกายของเรานั้น จะนำส่วนต่างๆเหล่านี้เข้าไปปรับปรุงและก็แก้ไขซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ด้านต่างๆของร่างกาย 

นั้นคุณควรที่จะลดอาหารของกิน ประเพศที่มีคอเลสเตอรอลสูง ยกตัวอย่างเช่นของทอด ปิ้งย่าง ของกินต่างๆที่มีไขมันสูงและไขมันเยอะ ซึ่งถ้าหากร่างกายของเรานั้นเผาผลาญไม่หมดแล้วเราก็ มันจะเป็นการสะสมภายในร่างกายของเรา สิ่งที่เราควรจะทำนั้นก็คือ ควรที่จะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในจำนวนที่พอเหมาะ สุดท้ายควรเลือกกินของที่มีประโยชน์เพียงเท่านั้น 

บริหารสมอง 

สำหรับการจัดการสมองนั้นก็เป็นอีกแนวทางหนึ่ง สามารถจะช่วยสร้างเสริม ให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงได้ ควรที่จะหาเกมที่เกี่ยวกับการฝึกสมองมาเล่นดูบ้าง ยกตัวอย่างเช่นเกมอักษรปริศนา เกมจำตำแหน่งของภาพหรือแม้แต่เกมจับผิดก็ตาม เหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นเกมส์ฝึกสมองด้วยกันทั้งสิ้น 

ที่สำคัญควรทานอาหารควบคู่ไปด้วย นั้นควรหันมาทานผลไม้จำพวกองุ่น ส้มหรือเบอร์รี่ให้มากขึ้น เพราะเราจะเห็นได้ว่าผลไม้จำพวกนี้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งมันสามารถช่วยลดอาการหลงลืมของคุณได้เป็นอย่างดีเลยนะ

นอกจากนั้นแล้วสำหรับการหัวเราะก็ยังเป็นการส่งเสริม ทำให้โลหิตของคุณไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากว่าร่างกายของคุณนั้นจะสั่งหลั่งสารเคมี ภายในระบบประสาทของคุณโดยมันจะส่งผลให้คุณคลายเครียด มันจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ ว่าจะเป็นทั้งทางร่างกายหรือจิตใจก็ตาม ที่สำคัญผู้ที่อยู่รอบข้างของคุณก็จะมีความสุขตามไปด้วยเช่นกัน 

ดังนั้นไม่เพียงแค่คุณจะมีความสุขเพียงเท่านั้นแต่ผู้ที่อยู่รอบข้างของคุณก็จะมีความสุขตามไปด้วยทำให้บรรยากาศโดยรอบหรือว่าบรรยากาศโดยรวมไม่ว่าจะเป็นข้างกายคุณก็จะมีแต่รอยยิ้มและมีความสุขไม่ตึงเครียดทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา

 

สนับสนุนโดย  u12

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน สุขภาพที่ดีสร้างได้ง่ายๆ 

ปวดคอแบบไหนที่เรียกว่าอันตราย

โดยปกติแล้วและหลายๆคนก็อาจจะมีอาการเกี่ยวกับการปวดบริเวณต้นคอ หรือว่าบ่า ซึ่งบางคนอาจจะหาทางออกโดยเป็นการกินยาแก้ปวด หรือว่าจะนำยามาทาเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหรือว่าจะเป็นการนวดแผนโบราณเพื่อช่วยให้บรรเทาอาการปวดของเราลดน้อยลง

ซึ่งวิธีนี้อาจจะใช้ได้สำหรับบางคน แต่ถ้าหากสำหรับคนอาจจะมีอาการปวดมากหรือว่ากลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง จนทำให้เราแยกไม่ออกว่าเราเป็นอาการปวดเรื้อรัง หรือว่าแค่ปวดกล้ามเนื้อเพราะสาเหตุอย่างอื่น

     ซึ่งอาการปวดบริเวณต้นคอที่เราพบส่วนใหญ่อาจจะเป็นกลุ่มของผู้ที่ทำงานอยู่ในสำนักงาน หรือพวกที่ทำงาน Office  ผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยที่เราไม่ได้ขยับเขยื้อนเลย อาจจะเป็นสาเหตุเกี่ยวกับอาการปวดคอ

จึงทำให้หลายคนต้องเข้าทำการรักษาเพราะว่ามีอาการปวดแบบนี้มาเป็นเวลานานจนกลายเป็นอาการปวดที่เรื้อรัง และนอกจากนี้ถ้าเราปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ทำการรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังของเราหรือบริเวณกระดูกต้นคอเสื่อม ก็อาจจะไปทำการกดทับเส้นประสาทหรือว่าบริเวณไขสันหลังของเราซึ่งทำให้อาการปวดของเราทีวีเพิ่มคูณเข้าไปอีกถือได้ว่าเป็นอาการปวดที่อันตราย 

      อาการปวดเราจะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม

  1. กลุ่มที่มีอาการปวดคออย่างเดียว  ด้วยอาการนี้จะเป็นอาการที่เราปวดอยู่ที่บริเวณบ่าและต้นคอของเราซึ่งหลายๆคนนั้นอาจจะคิดว่าไม่ได้อันตรายมากนักแต่คุณรู้ไหมว่าอาการปวดที่เราคิดว่าไม่อันตรายแต่อาจจะเป็นเรื่องอันตรายก็ได้ดังนั้นและหลายๆคนก็เลยเลือกที่จะไปซื้อยามากิน และยาทา และส่วนมากก็จะไม่เข้าไปพบหมอเพราะคิดว่าเป็นอาการที่ไม่รุนแรงมากนักแต่คุณลืมไปหรือไม่ว่าถ้าเรามาพบแพทย์คุณหมอก็อาจจะแยกและวิจัยได้ว่าเราเป็นโรคเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรม หรือว่าหมอนรองกระดูกเสื่อมอย่างนี้เป็นต้น
  2. กลุ่มที่มีอาการปวดเพราะว่ามีการกดทับเส้นประสาท  คืออาการปวดมีความรู้สึกว่าร้าวไปจนถึงแขน จนทำให้อาการปวดของเราเริ่มมีอาการชา ส่วนบางรายอาจจะมีอาการเกี่ยวกับการอ่อนแรงไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงจึงทำให้ยกแขนหรือว่าไหล่ไม่ขึ้น ผู้ป่วยบางคนอาจจะมีอาการเกี่ยวกับไม่สามารถที่จะกระดกข้อมือของตัวเองได้แม้กระทั่งรวมไปถึงการขยับนิ้วอย่างนี้เป็นต้น หากเรามีอาการเกี่ยวกับกดทับเส้นประสาท ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความรู้สึกว่าไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรงหรือสำหรับบางรายอาจจะทำให้แขนขาของเรารีบลงได้ เหมือนกัน และส่วนระบุคนก็อาจจะมีอาการเกี่ยวกับการที่เราจะต้องเข้าทำการรักษาหรือว่าผ่าตัดเพื่อให้อาการของเรามีความปวดลดน้อยลงและนอกจากนี้ยังมีโอกาสที่หายมากกว่าการที่เราจะเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมไปกดทับไขสันหลังได้อีกด้วย
  3. กลุ่มที่มีอาการปวดเกี่ยวกับการกดทับไขสันหลัง ซึ่งคนในกลุ่มนี้อาจจะมีอาการที่บอกได้ชัดเจนว่าเราเป็นมานานแล้วแต่ว่าผู้ป่วยอาจจะมีอาการเกี่ยวกับการปวดขี้เรื้อรังจนทำให้แขนขาของเราเกิดอาการชาร่วมด้วยและลามไปถึงเกี่ยวกับแขนขามีอาการอ่อนแรง ชา จึงทำให้แขนขาของเรามีความรู้สึกว่ารีบและนอกจากนี้เรายังไม่สามารถที่จะหยิบจับสิ่งของเล็กๆน้อยๆได้อย่างเช่นกระดุม หรือว่าจะเป็นการผูกเชือกหูรองเท้าที่ไม่ค่อยถนัด อย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า บิกินี่

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ปวดคอแบบไหนที่เรียกว่าอันตราย

โรคอัลไซเมอร์สำคัญอย่างไรต่อมนุษย์คนเรา

สำหรับเรื่องของอัลไซเมอร์นั้นเราจะรู้ได้ยังไงว่าขั้นตอนในการตรวจนั้นมันเป็นยังไงบ้างโดยในกระบวนการตรวจของโรคอัลไซเมอร์นี้สาเหตุก็คือพวกsenila palqueและ palqueนั้นแปลกว่าเคลือบที่มีอะไมลอยด์ไปเคลือบไว้ทำให้สมองคนเรายิ่งอายุมากเส้นประสาทยิ่งสั้นลง

ซึ่งการสั่งการนั้นมันจะยิ่งน้อยลงและในอดีตต้องผ่ามาดูสิว่ามีสารเหล่านี้ไหมถึงจะเรียกว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ในปัจจุบันแม้ว่าจะยังไม่มีการวินิจฉัยได้100%ในส่วนหนึ่งก็ใช้การวินิจฉัยตัดโรคอื่นออกไปก่อนเช่นไม่เป็นโรคไทรอยด์ไม่เป็นโรคต่อมมไร้ท่อไม่เป็นโรคต่างๆ

ดังนั้นพอทุกอย่างหมดอาจจะลงว่าเป็นอัลไซเมอร์บนวิทยาการที่มากขึ้นแล้วก็ทัยสมัยขึ้นปัจจุบันนี้ที่ดีๆที่เราใช้กันนี่โดนเฉพาะในโรงพยาบาลกรุงเทพเรามีเครื่องมืออีกตัวหนึ่งเขาเรียก “โพซิตรอนสแกน” ก็คือPET Scanสงสัยใช่ไหมว่าเป็นยังไงคือPET Scanเป็นเครื่องสแกนตัวใหญ่ๆ

นอกจากนั้นจะใช้ในการสแกนสมองตัดเป็นชั้นๆเป็นซีรีส์เพื่อดูว่ามีสารอะไมลอยด์นี้อยู่ในสมองคนเราหรือเปล่าตรวจได้ตอนเรายังเป็นๆอยู่อย่างนี้ควรมีอายุมากหน่อยหรือเราสงสัยว่าคนไข้อาจเป็นโรคนี้คงไม่แนะนำคนประชาชนทำธรรมดาแล้วอยากจะตรวจก็เข้ามาคือจะต้องมีอาการบ้าง

โดยอาจจะมีคุณพ่อเป็นมีคุแม่เป็นเพราะเมื่อกี้ที่ผมเล่าให้ฟังในตอนที่แล้วว่าเรื่องของกรรมพันธุ์มีส่วนเยอะแสดงว่าคนที่มีญาติพี่น้องเป็นเรื่องของโรคอัลไซเมอร์นี้ก็มีสิทธิ์หรือว่าอาจจะอยากรู้ว่ามีความผิดปกติในสมองบ้างไหมแต่อย่างน้อยๆควรจะต้องอายุเกิดสัก50ปี

เนื่องจากนี้เราจะดูว่าอะไมลอยด์อยู่ไหมโดยทฤษฎีที่เรากล่าวมานี่ยังมีนอกเหนือจากในตำราอีกเยอะเลยไม่ว่าจะเป็นทฤษฎีโปรตีนเทานิวโรไฟบริลลารีแทงเกิลมันยากจนเกินไปเราเอาแค่สรุปสั้นๆเมื่อกี้มาตอบเพิ่มเติมว่าพันธุกรรมเกี่ยวข้องไหมเกี่ยวข้องแน่นอน

เพราะฉะนั้นในปัจจุบันเราจะได้ยินว่ามีดาราฮอลลีวูดบางคนไปตรวจพันธุกรรมดูแล้วมีคลื่นมะเร็งเต้านมขึ้นแล้วตัดเต้านมทิ้งไปก่อนที่จะเป็นสิ่งเหล่านี้เป็นการแสดงให้เห็นว่าGeneticsหรือพันธุกรรมทันสมัยขึ้นและแม่นยำขึ้นการตรวจพันธุกรรมในปัจจุบันเองแม่นประมาณสัก80-90%

ซึ่งเรามาคุยถึงเรื่องโรคีอัลไซเมอร์นี้ก็เป็นการใช้การตรวจกระพุ้งแก้มโดยในกระพุ้งแก้มเป็นเซลล์ที่แบ่งตัวเยอะที่สุดในร่างกายเราก็จะใช้การถุยน้ำลายแล้วเอากระพุ้งแก้มใส่ไปแล้วก็ส่งไปตรวจที่ศูนย์ส่วนเรื่องผลพวกนี้เขาเรียกว่าเป็นการตรวจโครโมโซมจะใช้เวลาประมาณสัก1-2เดือน

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน โรคอัลไซเมอร์สำคัญอย่างไรต่อมนุษย์คนเรา

เลือดออกที่ผิดปกติอาจจะเสี่ยงเป็นมะเร็ง

ถ้าเรามีอาการเกี่ยวกับเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือน แล้วเรามีความรู้สึกว่าเราเสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็ง ให้เราดูเกี่ยวกับอาการที่เราเป็นว่าเรามีอาการดังกล่าวดังต่อไปนี้หรือเปล่า

ที่บ่งบอกได้ว่าจะเป็นมะเร็งหรือมะเร็งปากมดลูกมีอาการดังกล่าวดังต่อไปนี้อาจจะมีอาการเสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกได้การดังต่อไปนี้

  • มีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดเป็นเลือดที่ออกมายังกะปิดกะปอยเช่นออกทุกวันหรือว่าวันเว้นวันหรือว่าอาจจะเป็นประมาณ 3-4 วันมีเลือดออกมา 1 ครั้ง
  • การมีประจำเดือนที่มาเร็วกว่าผิดปกติอย่างเช่นโดยปกติแล้วประจำเดือนของเราจะต้องมาวันที่ 1 แล้วรอบถัดไปก็จะมาประมาณวันที่ 19 อย่างนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดปกติไม่งั้นเราควรที่จะเช็คเกี่ยวกับเรื่องของประจำเดือนเราด้วยว่ามาผิดปกติหรือว่ามาเร็วว่ามาก่อน
  • การที่เรามีเลือดออกโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือนอย่างเช่นการที่เรามีประจำเดือนแล้วหมดไปแล้วถัดมาอีกไม่กี่วันเรากลับมีอาการเกี่ยวกับเรื่องของการมีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดให้เราเที่ยวดูแลเกี่ยวกับเรื่องของมีอากรที่เลือดออกนั่นเองเพราะว่าอาการที่เรามีเลือดออก บ่อยจะเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกและถ้ายังมีเลือดออกมาแบบกระปริดกระปรอยอีกด้วยนั่นเอง  
  • โดยที่เรามีเลือดออกที่มาแบบเป็นก้อน หรือว่ามาเยอะจนมากเกินไปเพราะว่าอาจจะเสี่ยงต่อการที่เราเป็นมะเร็งได้ และโดยที่เราเฉี่ยลแล้วว่ามีอาการที่เราต้องใช้ผ้าอนามัยที่เยอะมากโดยเป็นการที่เราต้องการที่จะใช้อย่างน้อย มากถึงห้าแผ่นต่อวันนั่นเอง 
  • มีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดโดยที่เป็นเลือดที่เรามีเพศสัมพันธ์อย่างนี้ก็สามารถที่จะเป็นไปได้นั่นเอง  
  • โดยเป็นเลือดที่ออกจากการที่เราหมดประจำเดือนไปแล้วนั่นเอง แต่ว่ากลับมีอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นนั่นก็คือการที่เรารู้สึกได้ว่ามีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดอย่างนี้เป็นต้น 

และถ้าหากว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นเลือดที่ออกที่ช่องคลอดของเราเราก็ควรที่จะไปปรึกษาคุณหมอให้ทั่นทีเพื่อที่จะเป็นอาการที่เกี่ยวกับการที่หาสาเหตุ และเราก็ควรที่จะไปปรึกษาว่าเรามีอาการดังกล่าว และคุณหมอจะเป็นการที่ข่วยในเรื่องของการรักษา

และเป็นอาการที่เราต้องตรวจในขั้นต่อไปนั่นเอง อาจจะมีอาการเกี่ยวกับเรื่องของการที่ต้องตรวจในช่องคลอดของเราและนอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการต้องคัดกรองเกี่ยวกับอาการที่เราเป็นอย่างเช่นอาการมะเร็งปากมดลูกที่เราต้องดูทำการตรวจภายในอย่างนี้เป็นต้น

โดยที่จะเป็นขั้นตอนเกี่ยวกับการที่คุณหมอจะเอาเครื่องมือเข้าไปตรวจที่บริเวณช่องคลอดของเรานั่นเองเพื่อที่จะหาเกี่ยวกับเรื่องของการดังกล่าวนั่นเอง 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เปิดยูส ขั้นต่ำ 100

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เลือดออกที่ผิดปกติอาจจะเสี่ยงเป็นมะเร็ง

วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แบบสาวๆระบบเผาผลาญเคยพัง

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หลังจากที่เคยใช้วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบผิดมาๆ รับรองระบบเผาผลาญเพื่อนๆและสาวๆ จะทำงานได้ไม่ดีเท่าเหมือนกันแน่นอน และเชื่อว่าระบบเผาผลาญของบางคนต้องพังด้วยแน่ๆ

ดังนั้นเราต้องหันมากู้ระบบเผาผลาญใหม่นะ โดยการเลือกวิธีลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธีกันเถอะ

ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกเช้า

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาปรับระบบขับถ่ายและกระตุ้นระบบเผาผลาญใหม่ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอนทุกเช้าสิ เพราะว่ามันจะช่วยปรับระบบขับถ่าย และล้างลำไส้ด้วยนะ แถมช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ 

กินอาหารเช้าทุกวัน อย่าอดเชียวนะ

การที่เราจะลดน้ำหนัก และต้องกู้ระบบเผาผลาญนั้น เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องหัยมากินอาหารทุกเช้า เพราะว่าการกินอาหารเช้าทุกๆวันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายได้เปิดสวิชการทำงานของวันใหม่ และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วย

เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์กินสิ

การลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ในร่างกายที่ดีนั้น ต้องมาจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือ การกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งที่ดี  เลือกกินโปรตีนดีและไขมันดีด้วยนะ รวมไปถึงการกินผักและผลไม้ให้เพียงอีกด้วย

งดของหวาน ของมันและของทอดให้หมด

การที่เราจะกู้ระบบเผาผลาญให้ดี เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องงดของหวานต่างๆ ทั้งน้ำหวานเอย ขนมหวานเอย หรือแม้แต่อาหารที่ปรุงหวานๆด้วยนะ นอกจากนี้ก็รวมไปถึงของมัน อย่างเนื้อสัตว์ติดมัน หรือ ของทอดที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันต่างๆ เพราะมันจะเป็นแหล่งไขมันไม่ดีที่จะสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายมากๆ

ดื่มคาเฟอีนระหว่างวัน

การดื่มคาเฟอีน หรือ การดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมหรือน้ำตาล นั้นจะช่วยให้เพื่อนเพื่อนและสาวๆ คลายความหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี และยัง ช่วยเรื่องการะไประตุ้นระบบเผาผลาญด้วย 

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

นอกจากนี้การที่เพื่อนเพื่อนและสาวๆ อยากกู้ระบบเผาผลาญให้กับมาทำงานได้ดี ต้องดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆละ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

ออกกำลังกายหรือขยับตัวเยอะๆ

การออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอ นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนเพื่อนและสาวๆ นั้นมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นได้นะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาออกกำลังกายและขยับตัวให้เยอะๆขึ้นนะ

 

สนับสนุนโดย    letou

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แบบสาวๆระบบเผาผลาญเคยพัง