หากไม่อยากเป็นโรคมะเร็งควรหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ 

     เรารู้อยู่แล้วว่ามะเร็งเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนมากที่สุดเป็นอันดับ 1 ของโลกและสิ่งที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้นั้นมีปัจจัยหลายอย่างรวมกันหนึ่งในนั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะเป็นตัวที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งในร่างกายของเราได้

  1. โซดา  คนเรามักชอบกินโซดาควบคู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งโซดานั้นมีทั้งโซดาที่มีรสหวานและที่ปราศจากน้ำตาลก็มีซึ่งหากใครที่กินเข้าไปแล้วจะทำให้เป็นการเร่งทำให้เกิดมะเร็งเนื่องจากในโซดานั้นมีสารสังเคราะห์บางอย่างที่เป็นสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ ดังนั้นแทนที่เราจะกินโซดาก็ควรหันมากินน้ำเปล่าจะดีที่สุด 
  2. อาหารประเภทปิ้งย่าง อาหารที่อร่อยถูกปากเป็นที่นิยมของผู้คนมากที่สุดคืออาหารประเภทปิ้งย่างโดยการนำเนื้อหมู เนื้อไก่  มาปิ้งบนเตาแล้วจิ้มน้ำจิ้มรสแซ่บซึ่งอาหารประเภทนี้จะเต็มไปด้วยสารไฮโดรคาร์บอนซึ่งสารชนิดนี้จะเป็นสารที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งซึ่งมักจะอยู่ในอาหารที่มีการปรุงให้สุกด้วยความร้อนสูงดังนั้นถึงแม้ว่าอาหารชนิดนี้จะมีรสชาติแสนอร่อยและถูกปากเรามากแค่ไหนการกินบ่อยๆก็ทำให้เราเสี่ยงอย่างมากที่จะเกิดโรคมะเร็งได้ 
  3. อาหารกระป๋อง  ส่วนใหญ่เรามักจะนึกถึงปลากระป๋องซึ่งจริงๆแล้วอาหารกระป๋องนั้นหมายถึงอาหารที่บรรจุในกระป๋องทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นปลากระป๋อง หรือปลาทูน่าในกระป๋อง  หรือผักกาดกระป๋อง  ซึ่งอาหารอะไรก็แล้วแต่ที่บรรจุอยู่ในกระป๋องนั้นเป็นอันตรายและมีสารที่ทำให้เกิดมะเร็งทั้งสิ้น ดังนั้นแล้วควรเลือกกินอาหารที่เป็นอาหารสดหรือถ้าหากอยากกินอาหารที่เก็บไว้ได้นานก็ควรจะเป็นอาหารแช่แข็งแต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องเพราะทั้งมีโซเดียมสูงและยังมีอันตรายอย่างมากอีกด้วย
  4. ปลาที่มาจากการเพาะเลี้ยงซึ่งปลาเหล่านี้มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์จะถูกเลี้ยงด้วยอาหารซึ่งมีส่วนผสมของยาปฏิชีวนะซึ่งสารเหล่านี้จะแทรกซึมเข้าไปอยู่ในเนื้อปลาและเมื่อเรานำมารับประทานก็จะทำให้เราได้รับสารพิษเหล่านี้เข้าไปด้วยซึ่งการทานเนื้อปลาที่ดีที่สุดนั้นควรจะทานเนื้อปลาที่เป็นปลาที่มาจากธรรมชาติเป็นปลาที่ชาวประมงออกไปหาจับตามท้องทะเล 
  5.  ผักและผลไม้สดก็อาจจะทำให้เราเกิดโรคมะเร็งได้หากว่าผักและผลไม้เหล่านั้นฉีดยาฆ่าแมลงเข้าไปครึ่งกลายเป็นว่าเราได้รับสารปนเปื้อนจากยาฆ่าแมลงด้วยการกินผักและผลไม้เหล่านี้ถึงแม้ว่าจะนำมาจากสวนและมีความสดอร่อยแต่ก็มีสารเคมีเจือปนซึ่งสารเคมีเหล่านี้เป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งดังนั้นปัจจุบันผู้คนจึงหันมานิยมกินผักผลไม้ที่ปลูกด้วยออแกนิคเพราะเป็นผักที่ปลอดสารพิษและไม่ทำให้เราเกิดโรคมะเร็งได้
โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน หากไม่อยากเป็นโรคมะเร็งควรหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ 

เทคนิคช่วยให้หลับง่ายแล้วก็ไม่ตื่นกลางดึก 

เชื่อว่าหลายคนคงมีประสบการณ์ถึงแม้ว่าบางคนอายุยังน้อยก็ตาม คงมีหลายๆคนที่ใช้เวลานอนที่ผิดปกติไปจากคนอื่นโดยบางคนอาจจะมีความรู้สึกว่าหลับคนข้างยากและก็ยังตื่นง่ายอีกด้วยทำให้การนอนพักผ่อนนั้นไม่สามารถที่จะนอนหลับได้เต็มอิ่มซึ่งมันมีผลกระทบกับการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของวันรุ่งขึ้น ซึ่งหลายคนอาจจะมีอาการเหล่านี้โดยมีการติดต่อกันอย่างยาวนานในบางรายสามารถหลับหลับตื่นๆอย่างนี้เป็นระยะเวลายาวนานเป็นปีเลย 

ปัญหาการสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆนั้นเราก็เชื่อว่าหลายคนก็คงเป็นอยู่เหมือนกัน กลุ่มคนที่มักจะสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆก็น่าจะเป็นคนที่มีอาการเครียดจัดหรือกลุ่มคนที่มีอาการเครียดจากการทำงาน สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็มีส่วนด้วยกันนะและคนที่เข้าไปอยู่ในสวนตื่นกลางดึกบ่อยๆนั่นก็คือพวกที่กินอิ่มจนเกินไปเช่นกัน 

หลายท่านที่มีเรื่องกังวลใจมักจะนอนไม่หลับหรือตื่นหลับหลับตื่นตื่นๆอยู่บ่อยๆใช่ไหมล่ะ หรือบางคนอาจจะมีการสะดุ้งตื่นในเวลาเกือบเช้าเช่นกัน 

ซึ่งเรามีเทคนิคที่ใช้แล้วสามารถได้ผลโดยเรานำมาใช้กับตัวเองและเห็นว่ามันใช้ได้ผลจึงอยากจะนำมาบอกต่อสำหรับบุคคลที่นอนไม่ค่อยหลับหรือหลับหลับตื่นตื่นๆอย่างที่เรากล่าวมาข้างต้นนี้ให้ได้รับรู้กันเผื่อได้เอาไปทดลองใช้อาจจะเป็นผลดีกับตัวคุณเองก็เป็นได้นะ 

การกำหนดเวลานั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างดีเลยนะเพราะเรานั้นสังเกตอยู่บ่อยๆว่าสมองของเรานั้น เปรียบได้กับนาฬิกาเพราะมันสามารถกำหนดเวลานอนและเวลาตื่นของเราได้ ที่เป็นการทำงานของเราจะเห็นได้ว่าสมองของเรานั้นมันควบคุมการทำงานของทุกส่วน หากเรามีการนอนไม่ตรงเวลาอย่างเช่นใน 1 วันอาจจะนอนเร็วบ้างวันถัดไปอาจจะนอนดึกบ้าง

ซึ่งใช้เวลาในการห่างกันมากจนเกินไปนะ ดังนั้นร่างกายของเรามันจะสับสนว่าเราควรจะนอนกี่โมงกันแน่ทำให้การกำหนดระยะเวลาในการนอนซึ่งการนอนตรงๆมันจะทำให้มีการจดจำในเวลาเหล่านั้นได้เป็นอย่างดีซึ่งเพราะถึงเวลามันก็จะหลับได้อัตโนมัตินั่นเอง 

ดังนั้นหากคุณมีการกำหนดเวลานอนแล้วก็อย่าลืมกำหนดเวลาที่ตื่นนอนอย่างชัดเจนซึ่งมันอาจจะสับสนบ้างในช่วงแรกๆนั่นคือการปรับตัวของคุณนั้นเองแต่คุณจะต้องทำให้มันเป็นนิสัยเพราะร่างกายของคุณจะจดจำเวลาเหล่านั้นได้เป็นอย่างดีและจะทำให้คุณนอนหลับได้สนิท

และตื่นในเวลาที่ร่างกายกำหนดไว้ช่วงแรกๆหากคุณไม่อยากที่จะตื่นนอนก็อาจจะหาอะไรทำแล้วพอตื่นเช้ามาก็ให้ลูกไปทำกิจกรรมเหล่านั้นที่คุณกำหนดไว้มันจะเป็นการช่วยทำให้คุณตื่นในเวลาเดียวกันในทุกๆเช้านั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ทางเข้า bk8

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , , | ปิดความเห็น บน เทคนิคช่วยให้หลับง่ายแล้วก็ไม่ตื่นกลางดึก 

ผักสมุนไพรไทยยิ่งรับประทานมะเร็งก็ยิ่งกลัว

ผักสมุนไพรไทยยิ่งรับประทานมะเร็งก็ยิ่งกลัวและมันจะมีพืชผักสมุนไพรอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลย

ผักชีลาว สำหรับผักชีลาวนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งในสมุนไพรไทยที่เต็มไปด้วยมากคุณค่าอีกทั้งยังได้มีสารที่ช่วยทำการป้องกันในการเกิดโรคมะเร็ง เพราะในส่วนของผักชีลาวนั้นได้มีโนโนเทอร์ปิน โดยที่มีคุณบัติที่เกี่ยวกับในการต่อสู้กับการโจมตีด้านเซลล์มะเร็ง

และยังช่วยเพื่อเป็นการยับยั้งในการเจริญเติบโตสำหรับของเซลล์มะเร็งเหล่านี้ได้แต่ในทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ในการใช้สมุนไพรชนิดนี้อีกด้วย สำหรับผักชีลาวนั้นยังมีประโยชน์ในด้านต่างๆอาทิ ลดอาการนอนไม่หลับ

เพราะในผักชีลาวนั้นมีสารฟลาโวนอยด์และวิตามินบี ในผักชีลาวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์และฮอร์โมนบางชนิด ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดภาวะสงบและนอนหลับได้ในที่สุด สำหรับผักชีลาวนั้นยังสามารถช่วยลดกรดไหลย้อน เพราะผักชีลาวนั้น สามารถเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้จึงได้ทำให้อาหารที่ได้กินเข้าไปได้มีระบบในการย่อยได้ดีขึ้นอีกทั้ง

ยังไม่พบกับปัญหาน้ำย่อยหลั่งออกมามากจนเกินไปจึงทำให้ได้มีการไหลย้อนกลับไปทำให้มีอาการแสบร้อนตรงกลางอกอีกด้วยทั้งนี้ในส่วนของผักชีลาวนั้นยังช่วยเข้าไปทำการกระตุ้นของการทำงานในระบบขับถ่ายในผักชีลาวนั้นถือว่ามีไฟเบอร์อยู่มากที่จะช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายการทำงานที่ดียิ่งขึ้นและสำหรับคนที่มีอาการท้องเสียนั้นก็ควรกินผักชีลาว

เนื่องจากผักชีลาวนั้นมีแร่ธาตุที่สำคัญอย่างเช่นแมกนีเซียม ที่จะช่วยทำให้อาการท้องเสียนั้นดีขึ้นได้นั่นเอง และผักชีลาวนั้นยังสามารถช่วยอาการรักษาไข้หวัดและผักชีลาวนั้นยังสามารถลดอาการไข้หวัดได้อีกด้วยอย่างเช่น อาการคัดจมูกและ ไอ

ส่วนสารสกัดจากผักชีลาวนั้นยังได้มีส่วนผสมของอาหารเสริมที่จะทำการบรรเทาอาการไข้หวัดได้อีกด้วย ทั้งนี้สำหรับผักชีลาวนั้นยังจะช่วยทำให้ลมหายใจของเรานั้นได้มีความสดชื่นอีกด้วยทั้งนี้จะมีสารประกอบของผักชีลาวนั้นยังได้มีการพบว่ามันสามารถที่จะช่วยลดกลิ่นปากที่ไม่อันไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็วอีกทั้งเมล็ดของผักชีลาวนั้นคุณยังสามารถที่จะกินมันได้อย่างสบายๆ

และถาหากว่าคุณนั้นได้มีการใช้เมล็ดผักชีลาวเป็นประจำนั้นก็จะสามารถทำให้กลิ่นปากหอมสดชื่น ซึ่งเรานั้นไม่ต้องไปกังวลว่ามันจะส่งผลเสียให้กับสุขภาพของฟันเราถึงแม้ว่าผักชีลาวนั้นจะมีประโยชน์ก็จริงแต่มันก็มีข้อควรที่ให้ระวังในการกินผักชีลาว ผักชีลาว

นั้นมีประโยชน์มาแต่ปริมาณการกินก็ควรอยู่ในปริมาณที่จำกัดเพราะผักชีลาวสามารถส่งผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้เช่นกัน เนื่องจากการกินผักชีลาวมากเกินไปอาจจะทำให้ผิวหนังนั้นไวต่อแสงมันอาจจะทำให้เป็นผื่นแดงได้ ดังนั้นหากกินผักชีลาวอย่างปลอดภัยก็ควรที่จะให้แพทย์กำหนดปริมาณในการใช้ที่ปลอดภัยจะดีกว่า

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน ผักสมุนไพรไทยยิ่งรับประทานมะเร็งก็ยิ่งกลัว

เมนูที่ทำกินเองได้ง่ายและไม่ต้องรีบในยามเช้า

การทำอาหารในมื้อเช้านั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งมื้อที่สำคัญมากที่สุดในตอนเช้าๆและเหมาะกับคนที่เร่งรีบและไม่ค่อยจะมีเวลาทำอาหารในยามเช้าและสำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูที่สามารถทำรับประทานเองได้ในช่วงเช้าในเวลาที่เร่งรีบ

ต้มเลือดหมู

สำหรับเมนูต้มเลือดหมูนั้นบอกได้เลยว่าเป็นเมนูยอดฮิตที่เรานั้นต่างก็จะพบเห็นได้ง่ายมากที่สุดและเสน่ห์ของต้มเลือดหมูนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารเช้าร้อนๆรับประทานควบคู่กับข้าวสวยอันแน่ไปด้วยเครื่องในหมูใส่อ่อนและรสชาติจากน้ำซุปเวลารับประทานให้ใส่พริกป่นพริกไทยผสมลงไปและวันไหนที่มีอากาศเย็นๆเมนูนี้ถือได้ว่าทั้งอิ้มทั้งอุ่นเลยทีเดียว 

สำหรับวิธีการทำต้อเลือดหมู

(1)นำเอากระดูกหมูนำเอาไปล้างน้ำเปล่าให้สะอาดจากนั้นให้นำเอาไปใส่ต้มกับน้ำเดือดจากนั้นให้นำเอากระเทียมมาใส่ในหม้อแบบไม่ต้องทุบไม่ต้องปอกเปลือกแต่ต้องนำเอาไปล้างให้สะอาดก่อนที่จะนำเอาไปใส่ในหม้อจากนั้นให้ใส่รากผักชีลงไปลงถุงพริกไทยลงไปตามด้วยกระเพาะหมูและไส้ใหญ่หมู ต้มน้ำประมาณ1ชั่วโมง หรือต้มให้เครื่องที่ใส่ลงไปนั้นสุกและเปี่อยก่อน

(2)นำเอาตับสดมาหั่นให้เป็นชิ้นบางๆแต่ขนาดใหญ่ และแล่หัวใจหมูให้เป็นชิ้นบางแต่ใหญ่เหมือนตับ ผักไว้ เอาเลือดหมูมาหั่นสี่เหลี่ยมเต๋าพอคำเมื่อไส้อ่อนต้มสุกเปี่อยแล้วให้หั่นเป็นชิ้นพอคำรอไว้

(3)เคี่ยวน้ำซุปกระดูกหมูใช้เวลาอย่างน้อย1-2ชั่วโมงหมั่นช้อนฟองออกด้วย นำส่วนผสมเครื่องในทุกอย่างลงไปลวกในน้ำซุปจัดใส่ถ้วยที่รองด้วยก้นชามด้วยใบตำลึงและใบตั้งฉ่ายและจากนั้นให้เติมน้ำซุปเป็นอันเสร็จเรียบร้อยตั้งโต๊ะพร้อมรับประทานกันได้เลยในยามเช้าที่ไม่ต้องเร่งรีบอีกต่อไป

สำหรับคนที่ไม่ค่อยจะมีเวลาในการทำอาหารเอาไว้รับประทานในยามเช้าเราอยากจะให้คุณนั้นได้ลองทำเองกับมือคุณจะเป็นการดีจะได้คุณค่าทางอาหารมากกว่าอีกทั้งยังประหยัดเวลาประหยัดในส่วนของเงินในกระเป๋าของคุณอีกด้วยสำหรับเมนูต้มเลือดหมูนี้สามารถทำได้ไม่ยากและยังทำง่ายมากอีกด้วย

สำหรับต้นทุนต่อถ้วยนั้นประมาณ30บาทสามารถทำขายได้ในราคาประมาณ35-40บาทคุณจะได้กำไรประมาณ5-10บาทต่อถ้วยและสำหรับใครที่อยากจะนำเอาไปต่อยอดหรือนำเอาไปทำเป็นอาชีพเสริมก็สามารถเพิ่มรายได้ให้คุณได้มากอีกด้วยเช่นกัน

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน เมนูที่ทำกินเองได้ง่ายและไม่ต้องรีบในยามเช้า

ท่านอนตะแคงมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด 

     หากจะพูดถึงเรื่องของท่านอนของคนเรานั้นแต่ละคนก็จะมีท่านอนแตกต่างกันไปบางคนชอบที่จะนอนหงายแต่บางคนก็ชอบที่จะนอนตะแคงแต่ไม่ว่าคุณจะนอนท่าไหนนั่นก็คือความชอบส่วนบุคคลของแต่ละคนแต่คุณรู้ไหมว่าท่านอนตะแคงเป็นท่านอนที่ให้ประโยชน์กับคนเราได้มากที่สุดซึ่งเริ่มต้นมาจากพื้นฐาน

ตั้งแต่สมัยเป็นทารกที่อยู่ในครรภ์ของมารดาจะเห็นได้ว่าหากเรามีการอัลตร้าซาวด์ไปก็จะพบทารกนั้นอยู่ในครรภ์มารดาในลักษณะของการนอนตะแคงรวมถึงช่วงเวลาที่มารดาตั้งครรภ์นั้นคุณหมอที่ดูแลการตั้งครรภ์ก็มักจะแนะนำผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ให้นอนตะแคงแผนการนอนหงาย

เพราะจะช่วยให้นอนได้สบายมากยิ่งขึ้นการนอนตะแคงนั้นสามารถนอนได้หลายท่าไม่ว่าจะเป็นการนอนตะแคงแล้วปวดขาการนอนตะแคงแบบยืดขาทั้งสองข้างซึ่งก็แล้วแต่ความชอบของคนแต่ละคนว่าจะชอบนอนตะแคงแบบไหนแต่การที่เรานอนตะแคงนั้น

จะสามารถช่วยประโยชน์เราได้มากไม่ว่าจะเป็นช่วยในเรื่องของอาการปวดหลังซึ่งจะไม่ว่าสำหรับคนที่นอนแล้วปวดหลังนั้นสถิติส่วนใหญ่แล้วพบว่าเป็นการนอนหายอย่างนั้นก็นอนตะแคงจะช่วยให้เราได้นอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกทั้งนอนตะแคงยังช่วยในเรื่องของการลำเลียงลำไส้ได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

ว่ากันว่าหากเรานอนตะแคงจะช่วยให้กระเพาะอาหารและตับไม่ถูกกดทับจากอวัยวะส่วนอื่นๆทำให้ระบบการย่อยอาหารนั้นดีขึ้นการลำเลียงกากอาหารของลำไส้ก็จะดีขึ้นดังนั้นหากเรานอนตะแคงบ่อยๆตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นที่สำคัญยังมีการวิจัยออกมาแล้วว่าการนอนตะแคงนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยง

ที่จะเป็นกรดไหลย้อนก็อย่างที่เราบอกกันว่าการนอนตะแคงจะช่วยให้กระเพาะอาหารอยู่ในตำแหน่งที่ดีไม่มีอะไรมากดทับดังนั้นเมื่อน้ำกรดในกระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหารก็จะทำให้ในขณะที่เรานอนหลับนั้นน้ำกรดในกระเพาะอาหารไม่ไหลย้อนขึ้นไปด้านบนได้เรื่องจริงเป็นสิ่งที่บอกให้เราเห็นเราว่าหากเราเป็นกรดไหลย้อนเราควรที่จะเลือกท่านอนในการนอนตะแคง

จะให้ผลดีกับเรามากที่สุดอีกทั้งยังช่วยเรื่องในการหมุนเวียนโลหิตของร่างกาย ทำให้เกิดผลดีต่อหัวใจและที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดเลยการที่เรานอนตะแคงนั้นจะช่วยรักษาอาการนอนกรนของเราได้ดีอีกด้วย แต่ไม่ว่าคุณจะนอนตะแคงทางซ้ายหรือทางขวาก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและการนอนตะแคงที่ดีช่วยให้เรานอนหลับสบายนั้นก็ควรจะมีหมอนข้างมานอนกอดเพื่อที่เราจะได้ไม่รู้สึกเมื่อยจนเกินไปนักในการนอนตะแคงท่าเดิมๆเราสามารถนอนตะแคงสลับไปสลับมาระหว่างคืนได้เพื่อลดอาการเมื่อยล้า 

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน ท่านอนตะแคงมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด 

การนอนวันละ 8 ชั่วโมงส่งผลดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือเปล่า

หลายคนอาจมีความสงสัยว่าถ้านอนวันละ 8 ชั่วโมงนั้นมีการส่งผลดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือไม่ ซึ่งมีนักวิจัยได้ค้นหาออกมาแล้วว่ามันไม่จริง เพราะในความเป็นจริงแล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนนั้น มีความแตกต่างกันไปแล้วแต่ ตัวของทุกคน ซึ่งมันจะมีปัจจัยต่างๆเข้ามาเกี่ยวข้องอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่นเพศ อายุ สุขภาพร่างกาย ที่เป็นของตัวเราเองนั่นแหละ

โดยเราสามารถค้นหาระยะเวลาในการนอนที่เหมาะสมได้โดยจากการที่ท่านต้องสำรวจตัวเองนั่นเอง ซึ่งหากคุณได้ลองเข้านอนตอนที่คุณมีความรู้สึกว่าคุณนั้นเหนื่อยล้า และต้องการการพักผ่อนที่เป็นเวลามาก โดยคุณสามารถหลีกเลี่ยงกาแฟหรือเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์ รวมไปถึงการหยุดที่จะใช้อุปกรณ์ต่างๆหรือแม้แต่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก็ตาม ซึ่งควรทำก่อนเข้านอนเป็นเวลาสัก 2 ถึง 3 ชั่วโมงแล้วทำการนอนหลับดูคะ

ถ้าหากเราตื่นขึ้นมาก็ให้ทำการจดบันทึกว่า เรานั้นสดชื่นหรือไม่ แล้วเรานั้นนอนเพียงพอหรือเปล่า แล้วเวลาในการที่เราใช้ในการนอนครั้งนั้นใช้ไปกี่ประมาณกี่ชั่วโมงกันแน่ ซึ่งคุณสามารถทำแบบนี้ไปประมาณ 5-7 วัน โดยคุณจะสามารถทราบถึงเวลาในการนอนของคุณนั้น ต้องการกี่ชั่วโมงกันแน่

หลักการเหล่านี้เป็นการสอดคล้องกับงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Arizona state ของประเทศสหรัฐอเมริกาโดยที่ว่าคนที่นอนนั้น ได้นอนเป็นเวลาวันละ 7 ชั่วโมงโดยภูเขานั้นมีอัตราในการป่วย และเสียชีวิตเป็นจำนวนน้อยที่สุดแต่ สำหรับคนที่นอนวันละ 8 ชั่วโมงซึ่งถือได้ว่า เป็นชั่วโมงที่นอนมากจนเกินไปนั่นเอง โดยมีอัตราเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ มาขึ้นได้นั้นเองเช่น โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหัวใจวาย ไทรอยด์ ติดเชื้อไวรัส โรคซึมเศร้าเป็นต้น สิ่งที่เรายกตัวอย่างมานั้นถือได้ว่าเป็นโรคที่มีอันตรายต่อชีวิตของเราได้เลยนะ

นอกจากนั้นหากเรานอนมากเกินไป ก็จะทำให้เรานั้นมีอาการเฉื่อย ซึมเศร้า และก็ยังไร้ชีวิตชีวาอีกด้วย

ยังมีอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันกับจำนวนชั่วโมงในการนอนของคุณนั่นก็คือ ช่วงเวลาในการนอนนั่นเอง โดยมีผลวิจัยหลายชิ้นที่มีการยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่า เราควรเริ่มนอนหลับตั้งแต่ 22:00 นซึ่งฮอร์โมนที่ช่วยในการซ่อมแซมร่างกายนั้นและการชะลอความแก่ได้มีการหลั่งออกมามากที่สุดและในช่วงเวลาที่มีการนอนในเวลาที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกายอย่างสูงสุดนั้นก็คือตั้งแต่ 22:00 นถึง 5:00 นนั่นเอง

เห็นไหมล่ะว่าในการนอนนั้นมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยและก็ไม่ใช่เรื่องที่จะต้องทำตามใครด้วยนอกจากนั้นยังไม่ใช่เพียงแค่การล้มตัวลงนอนแล้วหลับไปแต่สำหรับในการนอนหลับถือได้ว่าเป็นเหมือนกับสัตว์ป่าที่คุณเองได้เป็นเจ้าของโดยเฉพาะคุณฝึกงานมันก็จะเชื่องแล้วมันก็จะกลายเป็นอาวุธในการทุ่นแรงของตัวคุณ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน การนอนวันละ 8 ชั่วโมงส่งผลดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือเปล่า

3เคล็ดลับควบคลุมความอยากอาหาร

สำหรับอาหารที่ได้นำเอามาเสนอให้กับบุคคลใครที่อยากจะควบคลุมน้ำหนักหรืออยากที่จะควบคลุมการอยากรับประทานอาหารให้น้อยลงหรือการรับประทานอาหารว่างให้มีความน้อยลงวันนี้เราจะของกินที่ไม่ต้องไปพึ่งยาลดน้ำหนักแต่อย่างใดทั้งสิ้นเพียงแค่รับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปและต้องมีการรับประทานอย่างมีวินัยถึงจะสามารถเห็นผลได้ดีที่สุดมาดูกันเลยว่าจะมีอะไรกันบ้าง

โยเกิร์ตธรรมชาติ

หากคุณกำลังพยายามที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพคุณก็อาจจะเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันเพราะตัวคุณนั้นเข้าใจผิดๆว่าสิ่งที่ไม่มีไขมันมันจะช่วยทำให้คุณนั้นมีรูกร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็วขึ้นแต่สำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมันจะมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งมันก็จะช่วยทำให้ตัวคุณเองนั้นสามารถที่จะลกน้ำหนักเหล่านี้ลงไปได้ยากและมันก็จะดีกว่ามากหากคุณเลิกรับประทานโยเกิร์ตธรรมชาติที่อุดมไปด้วย

โปรตีนซึ่งมันก็จะทำให้ตัวคุณนั้นได้มีความรู้สึกที่มีอาการหิวที่น้อยลงและจะยิ่งไปกว่านั้นแบคทีเรีย โพรไบโอติกส์ที่ดีต่อการย่อยอาหารและถ้าคุณรู้สึกว่าโยเกิร์ตธรรมชาติฟังดูน่าเบื่อและไม่ค่อยอร่อยคุณก็แค่เพิ่มผลไม้ลงไป

เมล็ดเชีย

เจ้าเมล็ดเล็ๆพวกอาจจะช่วยคุณได้มากเมื่อคุณต้องการที่จะลดความหิวเมล็ดเชียเพียง2ช้อนโต๊ะหนึ่งในนั้นจะมีใยอาหารจำนวนประมาณ5กรัมเส้นใยนี้สามารถที่จะดูดซับน้ำได้มากและขยายตัวให้ใหญ่ได้ในกระเพาะอาหาของคุณมันจึงทำใ้คุณนั้นมีความรู้สึกที่มความอิ้มนานมากยิ่งขึ้นและจะช่วยทำให้การชลอการดูดซับของอาหารจากผลการศึกษาภายในปีประมาณ2010

ที่ได้มีการเผยแพร่ในวารสารEUROPEAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITIONได้พิสูจน์ทำให้เห็นว่าพวกมันสามารถส่งผลในการระงับความอยากอาหารมีหลายวิธีในการเพิ่มเมล็ดเชียลงไปในมื้ออาหารประจำวันของคุณเช่นใช้เป็นท็อปปิ้งโยเกิร์ตหรือในข้าวโอ๊ต

อะโวคาโด

ผลไม้สีเขียวที่สามารถหาซื้อได้ตามทั่วไปนี้มีความสามารถซ่อนไปด้วยความประโยชน์สำหรับคตุณที่อยากจะควบคลุมความอยากอาหารเอาไว้อะโวคาโดไม่เพียงแต่จะอุดมไปด้วยกรดที่มีคุณค่าทางโภคชนาการแต่มันก็ยังมีกรดโอเลอิคซึ่งจะทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกที่มีความอิ้มนานมากยิ่งขึ้นและข้อเท๊จจริงนี้ได้รับการสนับสนุนจากผลการทดลองของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยLoma Lindaในรัฐแคลิฟอร์เนียโดยผู้ที่ได้รับการทดลอง

โดยรับประทานอะโวคาโดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารกลางวันเป็นเวลาประมาณถึง5สัปดาห์และหลังจากนั้นพวกเขาก็รายงานว่ามีความต้องการในการกินของว่างจากที่ได้มีการรับประทานมื้อหลักไปแล้วถึง3ชั่วโมงลดลงไปอย่างประมาณ40%

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  rb88

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน 3เคล็ดลับควบคลุมความอยากอาหาร

COVID-19คือชื่ออย่างเป็นทางการของไวรัสโคโรน่าสายพันใหม่

เบียร์โคโรนา(Corona Beer)

โคโรน่าเอสว่าได้เป็นเบียร์ของยี่ห้อหนึ่งที่ได้ผลิตขึ้นในเม็กซิโกและถึงแม้ว่ามันจะไม่มีความเกี่ยวข้องอะไรเลยกับไวรัสโคโรน่าและไม่ก่อที่จะทำให้เกิดการแพร่กระจายของไวรัสแต่ในชื่อ Corona Beerดังยังไปค้องกับชื่อโคโรน่าของไวรัสและยังได้ไปเป็นคำคมที่ยอดฮิตอยู่บนกูเกิลเช่นคำว่าโคโรน่าเบียร์ไวรัสเบียร์โคโรน่าไวรัสและเบียร์ไวรัส ซึ่งมันก็ได้เพิ่มขึ้นถึง2,300%

ตั้งแต่เดือนมกราคมปี2020จนได้มีการสร้างความสับสนที่เกิดขึ้นให้แก่ผู้ที่ได้รับการบริโภคของเบียร์โคโรน่าถึงแม้ว่าในตอนนี้ไวรัสดังกล่าวนั้นก็ได้มีการเปลี่ยนชื่อได้มาใช้ชื่ออย่างเป็นทางการว่าโควิด-19แล้วแต่จากข้อมูลของYOu Gov หน่วยงานด้านงานวิจัยและจัดทำของผลสำรวจในด้านการรับรู้ของแบนร์ดระดับโลกก็ยังได้เผยอีกว่าเบียร์โคโรน่านั้น

ยังคงจะต้องเผชิญหน้ากับปัญหาในส่วนของเรื่องื่อเสียงของแบนร์ดอยู่เพราะจากที่ได้มีการสำรวจก็ได้พบว่าคะแนนชื่อเสียงของเบียร์โคโรน่านั้นจากเมื่อต้นปี2020ที่อยู่ที่ระดับสูงสุดที่75คะแนนและในตอนนี้ก็ได้มีการลดลงมาถึง57คะแนน ซึ่งมันก็ได้ต่ำสุดในรอบ2ปีและมันไม่ใช้ชื่อเสียงของแบนร์ดที่ลดลงเท่านั้นเขาว่าเจ้าไวรัสร้ายตัวนี้ยังส่งผลทำให้ผลประกอบการของบริษัทConsttellation Brandsบริษัทของเจ้าของเบียร์โคโรน่าได้ลดลงไปถึง80%ผล

สำรวจดังกล่าวได้เป็นการสะท้อนให้เห็นของความรู้สึกของผู้บริโภคเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ยินเกี่ยวกับแบนร์ดว่ามันเป็นในเชิงบวกหรือเชิงลบเช่นในปี1980ขนมที่ชื่อว่าเอเอดส์ซึ่งได้มีชื่อที่คล้ายโรคเอดส์ก็ได้มียอดขายลดลง50%หลังจากที่ผู้คนคิดว่าเป็นสาเหตุของโรคเอดส์ซึ่งคะแนนที่ลดลงของเบียร์โคโรน่าก็เกิดขึ้นหลังจากที่ไวรัสโคโรน่าได้แพร่ระบาดในพื้นที่ต่างๆทั่วโลก

ซามูเอลไฮด์(Samuel Hyde)

Samuel Hydeเป็นนักตลกชาวอเมริกันที่ได้มีชื่อเสียงอย่างไรก็ตามนักทฤษฏีสมคบคิดบางคนคิดว่าการเริ่มต้นของการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19ก็น่าจะเป็นสาเหตุที่ได้มาจากตัวเขาซึ่งเชื่อว่าคำกล่าวอ้างนี้น่าจะเป็นส่วนหนึ่งของมุกตลกร้ายที่มักจะกล่าวโทษให้สำหรับเหตุการณ์โชคร้ายต่างๆที่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาเมื่อได้มีเหตุการณ์เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาไฮด์มักจะถูกกล่าวโทษอยู่บ่อยครั้ง

ซึ่งในบางครั้งข้อกล่าวหาก็เริ่มรุนแรงมากขึ้นยกตัวอย่างเช่นเหตุกรณ์ที่เท็กซัสปี2017ซึ่งได้เกิดการยิงกันอย่างรุกแรงจากนั้นก็ได้มีผู้แทนราษฎรสหรัฐอเมริกาเขาก็ยังได้บอกกับซีเอ็นเอ็นว่า Samuel Hydeคือผู้ก่อเหตุซึ่งหลังจากนั้นเขาก้ได้ออกมาขอโทษหลังจากพบว่าเขานั้นได้ล้มเหลวในการเล่นตกร้ายกับซามูเอลไฮด์และทฤษฏีสมคบคิดที่ดูจะเป็นที่ไร้หลักฐานของเขา

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  dewabet

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน COVID-19คือชื่ออย่างเป็นทางการของไวรัสโคโรน่าสายพันใหม่

การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโควิด-19

การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโควิด-19 เมื่อต้องทำงานร่วมกันกับเพื่อน 

เรื่องฮิตในขณะนี้คงหนีไม่พ้นที่ประเทศไทยกำลังตกอยู่ในสถานการณ์คับขันรออยู่ในช่วงของการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ซึ่งทุกวันนี้เรียกได้ว่าประชาชนติดเชื้อไวรัสโควิด-19เป็นรายชั่วโมงเลยก็ว่าได้เพราะประชาชนไม่ให้ความสำคัญต่อการป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19ซึ่งรัฐบาลก็พยายามประกาศออกมาให้ประชาชนเห็นถึงความสำคัญ

และความอันตรายหากติดเชื้อไวรัสโควิด-19แต่ผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะเห็นแก่ตัวและทำตามใจตนเองขนาดรัฐบาลลงทุนให้มีการปิดสถานบริการหรือสถานที่ที่มีแนวโน้มว่าจะมีคนไปรวมตัวกันอยู่เป็นจำนวนมากเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสแต่ก็ยังมีคนจำนวนมากที่หาช่องทางในการชุมนุม หรือติดต่อกันเป็นกลุ่มก้อนเช่น ชาวบ้านต่างจังหวัดส่วนใหญ่

มักจะมีการนัดกันเพื่อไปกินเหล้าสังสรรค์กันในหมู่เพื่อนฝูง ถึงแม้จะมีการประชาสัมพันธ์ออกทางทีวีและมีทั้งผู้ใหญ่บ้านและผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านเดินออกแถลงการณ์ตามหมู่บ้านเกือบแทบทุกวันแต่ประชาชนส่วนใหญ่ต่างก็ไม่ได้สนใจคำร้องขอต่างๆเหล่านั้นจนปัจจุบันรัฐบาลต้องมีการออกมาตรการควบคุมมีค่อนข้างเข้มงวดมีการสั่งปิด  สถานที่หลายแห่งรวมถึงแม้แต่วัดบางจุดก็ไม่สามารถที่จะเข้าไปกราบไหว้บูชาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ได้ต้องการที่จะลดความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อไวรัสโควิด-19

วันนี้บทความนี้จึงจะเป็นการแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลสุขภาพตัวเองอาจต้องอยู่ในคนหมู่มากหรืออยู่ในที่ทำงาน 1 การดูแลตนเองให้ห่างไกลจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19ไม่ใช่เรื่องใดเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่าควรจะต้องทำอย่างไรบ้างโดยเบื้องต้นนั้นอาจจะต้องทำงานร่วมกันก็ควรจะมีการป้องกันด้วยการใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาและพยายามยืนห่างกันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

โดยส่วนมากก็ควรจะห่างกันประมาณ 1-2 เมตรและหาที่จะต้องมีการรับประทานอาหารร่วมกันในช่วงพักกลางวันก็ควรจะมีการนั่งรับประทานอาหารห่างกันอย่างน้อย 1 เมตรและที่สำคัญควรจะหันหลังให้กัน ส่วนการพูดคุยกันนั้นไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะมีการพูดคุยกันหากต้องการจะพูดคุยกันจริงๆให้มีการติดต่อสื่อสารกันผ่านทางโทรศัพท์มือถือและที่สำคัญอาหารที่ซื้อมาควรรับประทานของใครของมันนึกว่านำอาหารมาแบ่งปันๆควรจะมีเครื่องวัดอุณหภูมิอยู่ใกล้ๆตัว

เพื่อคอยเช็คอุณหภูมิในร่างกายบ่อยๆทุกครั้งที่เข้าทำงานหรือออกจากที่ทำงานแล้วหากต้องเข้าประชุมอะไรก็ควรจะรักษาระยะห่างในการประชุมองค์อย่างน้อยก็นั่งห่างกันประมาณสัก 1 เมตรก็ยังดีแล้วที่ประชุมจะมีการจัดการประชุมภายในห้องที่จะทำให้เป็นห้องอับควรมีการประชุมในห้องที่เป็นห้องโถงใหญ่ๆ

เพื่อที่จะได้มีการระบายอากาศได้ดีเป็นการหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสและหากเป็นไปได้สามารถที่จะทำงานที่บ้านได้ก็คงจะทำงานที่บ้านเป็นดีที่สุด 

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโควิด-19

วิธีป้องกันการติดเชื้อโควิด-19

วิธีป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 หากยังต้องทำงานอยู่ที่ทำงาน

    ปัจจุบันรัฐบาลมีการรณรงค์ให้ประชาชนกักตัวเองอยู่ในบ้านโดยเอางานมาทำที่บ้านซึ่งเป็น   โครงการ” อยู่บ้าน หยุดเชื้อ ช่วยชาติ “ เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการที่จะแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือเป็นการลดความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามาจากเพื่อนร่วมงานคนอื่นโดยทางรัฐบาลเห็นว่าปัจจุบันเทคโนโลยีการสื่อสารของประเทศไทย

มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมากบ้านทุกหลังส่วนใหญ่ก็จะมีการปิดสัญญาณอินเทอร์เน็ตและมีคอมพิวเตอร์ใช้งานกันอยู่แล้วดังนั้นทุกคนจึงสามารถใช้การสื่อสารผ่านทางอินเทอร์เน็ตนี้ทำงานที่บ้านได้ตัวที่พนักงานแต่ละคนจะได้รักษาระยะห่างระหว่างกันไม่ใกล้ชิดกันจนเกินไปและนำมาซึ่งลดความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้

ดังนั้นมาตรการนี้จึงได้มีการประชาสัมพันธ์ขอความร่วมมือกับทางบริษัทต่างๆว่าหากหน่วยงานไหนของบริษัทนั้นๆสามารถที่จะนำกลับมาทำที่บ้านได้ก็ขอให้พนักงานเหล่านั้นเป็นการทำงานที่บ้านแทนที่จะเดินทางไปทำงานที่ทำงานแน่นอนว่าผลตอบรับค่อนข้างดีสำหรับประชาชนในเขตกรุงเทพฯและปริมณฑลแต่ก็จะมีบางบริษัทหรือบางหน่วยงานที่ไม่สามารถที่จะให้ประชาชน

ทำงานอยู่ที่บ้านได้เนื่องจากกระบวนการทำงานนั้นอาจจะไม่สามารถที่จะต้องใช้อินเทอร์เน็ตในการทำงานดังนั้นก็จะมีประชาชนบางกลุ่มที่ยังต้องเดินทางไปทำงานในสถานที่ทำงานของตนเองในทุกๆวันบทความนี้จึงจะเป็นการแนะนำวิธีการป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าหากต้องทำงานอยู่ที่ทำงาน 

  1. พยายามทำความสะอาดโต๊ะทำงานและอุปกรณ์บนโต๊ะทำงานของตัวเองบ่อยบ่อย และบริษัทหรือโรงงานต้องหมั่นฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อทุกๆชั่วโมง
  2. ควรใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา ที่อยู่ในที่ทำงานหรือออกมานอกพื้นที่ทำงาน
  3. หากที่ทำงานมีหน้าต่างควรเปิดเพื่อให้อากาศถ่ายเท หากงดการใช้แอร์ได้จะยิ่งดี 
  4. ใช้เจลแอลกอร์ฮอล์ทำความสะอาดมือบ่อยบ่อย รวมถึงการล้างมือบ่อยบ่อยในระหว่างวันของการทำงาน
  5. พยายามไม่ใช้ลิฟท์ เพราะเป็นพื้นที่อับ และคนจะเข้าไปใช้บริการรวมกันมาก หากเป็นไปได้แนะนำการเดินขึ้นบันไดแทน
  6. การส่งเอกสาร หรือการส่งสิ่งของให้กับคนอื่น ต้องมีการล้างมือ หรือใช้เจลทำความสะอาดมือก่อนที่จะยื่นของให้กับบุคคลอื่นและเมื่อยื่นของเสร็จแล้วก็ให้ทำความสะอาดมือด้วยเจลหรือล้างมืออีกครั้ง
  7. สำหรับการทำงานหากจะต้องมีการประชุมกันนั้น จะต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาการประชุมและตอนที่ประชุมกันนั้นจะต้องมีการจัดโต๊ะที่ประชุมให้นั่งห่างกันประมาณ 1 เมตรและให้มีจำนวนคนที่เข้าร่วมประชุมน้อยที่สุด ที่สำคัญเปิดประตูหน้าต่างที่ทำให้อากาศถ่ายเท
โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน วิธีป้องกันการติดเชื้อโควิด-19