ลดน้ำหนัก กินอาหารดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

ลดน้ำหนักกินอาหารอะไรดีนะ กินแล้วดีต่อร่างกายและไม่ต้องรู้สึกผิดหลังกิน เพื่อนๆหลายๆคนอาจจะคำนึงว่าวันนี้กินไรไปบ้างนะ กินแล้วจะกลับมาอ้วนไหม แคลอรีเกินหรือเปล่า จะกินอาหารอะไรก็คิดมากไปหมด วันนี้เรามีอาหารที่ช่วยเรรื่องการเผาผลาญไขมันมาฝากกันละ เพราะอาหารที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ลดน้ำหนักคราวนี้ สบายกายสบายใจเด้เลย 

ถ้าเพื่อนๆพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!

กาแฟดำ

กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลนั้นดีสุดๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายเราสดชื่นขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ถ้าเพื่อนๆลองสังเกตุนักกีฬาบางคนจะดื่มกาแฟก่อนลงแข็ง เพราะจะทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นและแอคทีฟขึ้นนั้นเอง และบางคนที่ลดน้ำหนักก็ดื่มกาแฟดำเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญก่อนไปออกกำลังกายอีกด้วยนะ 

ชาเขียว

เครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยระบบการเผาผลาญไขมันให้เราได้ดีอีกด้วย มีผลวิจัยออกมาว่า คนที่ดื่มชาเขียววันละ 4 แก้ว จะทำการลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ลดน้ำหนักทั่วไปโดยไม่ได้ดื่มชาเขียวด้วยนะ  นอกจากนี้ชาเขียวยังช่วยเรื่องคอเลสเตอรอลและไขมันช่วงท้องได้เป็นอย่างดีด้วยนะ แต่แนะนำว่าต้องกินแบบไม่ใส่น้ำตาลและนมนะ

อัลมอนด์

ถั่วอัลมอนด์ถั่วที่ดีกับร่างกาย เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ด้วยนะ ตัวอัลมอนด์นั้นถ้าเพื่อนๆกินระหว่างวันจะทำให้อยู่ท้องแถมได้ไขมันดีอีกด้วยนะ และหากเพื่อนๆคนไหนที่เครียดและนอนไม่หลับ ลองลุกไปอุ่นนมอัลมอนด์กินดูสิ เพื่อนจะรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น นั้นเป็นเพราะว่าการที่ร่างกายได้ไขมันดีก่อนนอน ร่างกายจะรู้สึกสบายและทำให้เราหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง นอกจากนี้อัลมอนด์เองยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ แถมกินอัลมอนด์แล้วได้ไขมันดีเข้าร่างกาย มันจะไปไล่ไขมันไม่ดีออกไปด้วยนะ

ปลาแซลมอล

การกินปลาแซลมอลนอกจากจะเป้นแหล่งโปรตีนที่ดีและเป็นแหล่งไขมันที่ดีแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายคงมวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งการกินปลาแซลมอลเพื่อคงมวลกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆเลย และการที่กล้ามเนื้อเยอะก็จะทำให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้ดีนั้นเอง นอกจากนี้การกินปลาแซลมอลยังช่วยเรื่องลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจด้วยนะ เป็นปลาที่มีประโยชน์มากๆเลยละ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน ออนไลน์

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ลดน้ำหนัก กินอาหารดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

การกินอาหารคลีนดีกับเราอย่างไรนะ

การที่เพื่อนๆหลายคนหันมากินอาหารคลีนนั้น เพราะต้องการดูแลตัวเองให้มากขึ้น และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการที่เพื่อนๆหันมากินอาหารคลีนนั้น มันดีกับเราด้วยนะ

กินของปรุงแต่งน้อยลง 

เพื่อนๆที่หันมากินอาหารคลีน จะกินของปรุงแต่งน้อยลง คือ จะกินโดยเน้นปรุงอ่อนๆ ไม่ว่าจะเป็น ใส่เกลือ ใส่พริกไทย หรือ ซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ ซึ่งนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีกับเรามากที่กินเครื่องปรุงน้อยลง เพราะการกินเครื่องปรุงมากๆ โดยเฉพาะน้ำตาล สามารถทำให้เราอ้วนได้ และลดน้ำหนักไม่ได้ด้วย กลับกันการที่ใส่เครื่องปรุงเค็มจัดๆ ก็จะทำให้เราตัวบวมด้วยนะ 

ตัดไขมันและอาหารแปรรูปออก

การที่เพื่อนๆหันมากินอาหารคลีน เพื่อนๆจะระวังการกินอาหารมากขึ้น ไม่ว่าจะเป้นเนื้อสตว์ หรือ ของมัน ของทอด รวมไปถึงอาหารที่มาการแปรรูปต่างๆ ซึ่งข้อดีที่เกิดขึ้นกับเรา เราจะกลายเป็นคนที่ระวังเรื่องไขมัน และ ของมัน หรือ ของที่ดูแล้วจะมาสะสมเป็นไขมันในร่างกายเรา เราจะเลี่ยงทันที และนั้นหมายถึงว่าเราจะไม่เพิ่มไขมันให้ร่างกายเราอีก

ควบคุมการกินหวานได้ดีขึ้น 

เพื่อนๆที่กินอาหารคลีน คงรู้อยู่แล้วว่าเครื่องปรุงที่นำมาปรุงอาหารได้ จะเป็นพวก เกลือ พริกไทย และซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ ซึ่งถ้าไม่จำเป็นจะไม่ใส่อะไรให้รสหวาน เลย โดยเฉพาะน้ำตาลขาวนี่ห้ามเลยนะ ถ้ายังอยากกินรสหวานจะให้ใช้สารให้ความหวาน แทน อาจจะเป็น สตีเวีย หรือ หญ้าหวานแทน ซึ่งการที่เรากินอาหารคลีนนั้นช่วยทำให้เราควบคุมความหวานได้ดีขึ้นด้วย 

ได้ไฟเบอร์เยอะขึ้น

อาหารคลีนส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยผักนั้นเอง และในแต่ละมื้อเพื่อนๆก็ต้องกินผักให้เยอะ เพราะผักให้สารอาหารและวิตามินมากมายแต่กลับกันกับมีแคลอรีไม่เยอะ ดังนั้นเมนูต่างๆของอาหารคลีนจะประกอบไปด้วย ผัก นั้นเอง ซึ่งการที่เพื่อนๆกินผักเยอะก็ทำให้ร่างกายได้ไฟเบอร์เยอะขึ้นตามไปด้วย ซึ่งมันจะส่งผลดีกับระบบขับถ่ายของเรานั้นเอง แถมกินผักเยอะๆ ผิวพรรณก็จะใสขึ้นด้วย

ควบคุมแคลอรีได้ง่ายและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การกินคลีนสามารถทำให้เพื่อนๆควบคุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น เพราะเราจะรู้ทันทีว่า แคลอรีมาจากอาหารอะไรบ้าง ยกตัวอย่างเช่น อกไก่ย่าง สลัดมันฝรั่ง ก็จะเห็นชัดเลยว่ามี อกไก่, ผัก, มันฝรั่ง ว่าแต่ละอย่างแคลอรีเท่าไร แต่ถ้าเรากินอาหารทั่วไป ยกตัวอย่าง ข้าวแกงเขียวหวานไก่ เราไม่รู้หรอกว่า ในแกงเขียวหวานเข้าใส่ น้ำปลา น้ำตาล หรือ กะทิ เท่าไร เพราะฉะนั้นการกินอาหารคลีนนั้นจะช่วยให้เราควบคุมแคลอรีด้วยตัวเองได้ง่าย และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน แจกเครดิตฟรี ไม่ต้องฝาก

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน การกินอาหารคลีนดีกับเราอย่างไรนะ

อาหารลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอด มีอะไรบ้างนะ 

การที่หลายๆคนต้องลดน้ำหนัก แล้วต้องอดอาหารที่ชอบ แล้วบางทีหิวจนตาลายนั้น หรือ การที่บางคนลดน้ำหนักแล้วไม่รู้ว่าคสรกินอะไร ไม่ควรกินอะไร วันนี้เรามีอาหารลดน้ำหนัก ที่แบบไม่ต้องอด แล้วเลือกกินเพื่อความสบายใจในการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ข้าวโอ๊ต การที่เพื่อนกินข้าวโอ๊ตนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆอื่มท้องได้นานขึ้นแถมเป็นคาร์โบไฮเดรตดีที่จะช่วยปล่อยพลังงานให้เราหิวน้อยลง แถมแคลอรีก็ไม่เยอะ มีไฟเบอร์ในการช่วยย่อยด้วยนะ

นมพร่องไขมัน  เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เพียงแต่เพื่อนอาจจะต้องเลือกนมไขมันต่ำ หรือ แลตโตสฟรี นะเพราะมันจะช่วยทำให้อยู่ท้อง ได้โปรตีนและไขมันยังต่ำอีกด้วย หากหิวมาลองกินนมสักกล่องสิช่วยได้เยอะเลย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือ กรกโยเกิร์ต การที่เพื่อนๆหิวบางทีไม่รู้จะกินอะไร ลองไปหาโยเกิร์ต รสธรรมชาติ หรือ กรีกโยเกิร์ต กินสักถ้วยสิ นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ด้วยนะ แถมในโยเกิร์ตเองก็มีโปรตีนสูงด้วยนะ 

กล้วยหอม เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหลายๆคนคงเคยเห็นอยู่แล้วว่าคนที่เค้าลดน้ำหนักหรือ เล่นกล้ามกัน ชอบกินกล้วยหอม นั้นก็เป็นเพราะว่ากล้วยหอมนั้น ช่วยให้อิ่มท้องและให้พลังงานสูง แถมมีใยอาหารและวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอีกด้วย 

ไข่ต้มทไข่ต้มเป็นอาหารที่หากินง่ายแถมให้ประโยบชน์สูงด้วยนะ เพราะไข่นั้นให้โปรตีนสูง ไขมันดีกับร่างกาย เพราะฉะนั้นเวลาหิวๆ ลองหยิบไข่ต้มมากินสัก 2 ฟองดูสิ จะช่วยลดความหิวได้ด้วยนะหรือ เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วโดยที่ยังได้โปรตีนอยู่ ก็กินไข่ในอาหารมื้อหลักด้วยก็ได้นะ แนะนำว่าการกินไข่ สามารถกินไข่แดง ไม่เกินวัน ละ 2 ฟอง ต่อ วันนะ จะได้รับคลอเลสเตอรอลไม่สูงจนเกินไป ส่วนไข่ขาวกินได้เลย

สมู้ทตี้ ผลไม้ ไม่ใส่น้ำเชื่อม เพื่อนๆแค่เลือกผลไม้ที่มีรสหวานนิดหน่อย อย่างตระกูลเบอรรีมาปั่นดูสิจะช่วยทำให้เพื่อนๆสดชื่อนระหว่างวันแถมได้วิตามินและเกลือแร่ ทำให้ผิวพรรณสวยขึ้นได้ด้วยนะ ยกตัวอย่าง สตรอวเบอรรี ราสเบอรรี บลูเบอรรี เป็นต้น นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอรรียังช่วยบำรุงสายตาด้วยนะ 

ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างอัลมินด์ พิซาชิโอ วอทนัท ถั่วพวกนี้จะช่วยทำให้เราหายหิวระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี และทำให้ร่างกายได้รับไขมันดีอีกด้วย แนะนำ 2 กำมื้อต่อวันพอนะ กำลังดีกับร่างกายเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagameผ่านมือถือ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาหารลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอด มีอะไรบ้างนะ 

เทคนิคฟื้นฟูจิตใจตัวเองเวลาอ่อนล้า

จากสภาพปัจจุบันนั้น เชื่อเหลือเกินว่า ร้อยละเก้าสิบ หรือเกือบร้อยละร้อยที่ทุกคนต่างก็เหนื่อยล้ากับสิ่งที่เกิดและผลกระทบจากไข้โควิด19 ต่างๆ  ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีแนะนำเทคนิคฟื้นฟูจิตใจตัวเองเวลาอ่อนล้าและพร้อมที่จะเริ่มต้นในการแก้ปัญหามาให้ได้อ่านกันดู

Review ลองทบทวนดูสภาพจิตใจตัวเอง และมองให้เห็นถึงปัญหาตามภาพความเป็นจริงกันก่อน ซึ่งต้องรู้จักตัวเองให้มาก และดูว่ากำลังเครียดกับเรื่องอะไรมากที่สุด จะลองเขียนออกมาเป็นข้อๆ จัดลำดับดูก็ได้ จากนั้นมาดูว่าปัญหาไหนกระทบจิตใจเรามากที่สุด และปัญหาไหนแก้ได้ ปัญหาไหนแก้ไม่ได้ เพราะถ้าคนเรานั้นรู้ปัญหาที่แท้จริงเมื่อไหร่แล้วนั้น ทางแก้มันก็จะแก้ไขได้มากขึ้น

Release มันคือการปลดปล่อยความตึงเครียดให้ออกมาแบบสร้างสรรค์และมีประโยชน์ เพราะถ้าเราทบทวนและรู้ปัญหาที่แท้จริง และปัญหาอะไรที่แก้ได้แล้วนั้น ควรจะระบายความเครียดออกมา ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายใจและไม่เดือนตัวเองทีหลังหรือไม่กระทบต่อคนอื่น

Relaxation ควรจะมีทริกหรือเทคนิคของตัวเองไว้สำหรับผ่อนคลายแบบง่ายๆ และทำได้ทันที เพราะเชื่อหรือไม่ว่าการที่สมองของคนเรานั้นผ่อนคลายแล้ว จะทำให้จิตใจกลับมาปรกติได้ง่าย และจะมีสติ คิดอะไรก็ออก มีปัญญาในการที่จะช่วยแก้ปัญหานั้นได้ง่ายมากขึ้น ลองหามันให้เจอ ว่าเทคนิคของคุณจะเป็นแบบไหน

Reset วางเป้าหมายใหม่เลย ถ้าที่ผ่านมามันพลาดไปแล้ว เริ่มต้นใหม่ด้วยการวางแผนที่ดีกว่า มองโลกในแง่ดี และมองในภาพกว้างให้มากขึ้น อะไรที่เคยเป็นปัญหา ตอนนี้คุณรู้แล้วนี่ ก็แค่ลืมมันไป หรือทำใจยอมรับมัน แล้วก็จะไม่ทำมันอีก เริ่มต้นใหม่ในวันพรุ่งนี้ที่จะดีกว่า ด้วยเป้าหมายที่เราตั้งขึ้นมาใหม่

Restart แน่นอนว่าเมื่อคุณมีเป้าหมายใหม่แล้ว สิ่งที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จและกลับมาได้อีกครั้งนั้น ก็คือการลงมือทำด้วยแรงจูงใจ เพราะการที่คุณจะฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณเองได้นั้น ไม่ใช่แต่ว่าจะคิดแล้วมันจะช่วยให้คุณหายได้  ให้ลงมือทำเลย เพราะสิ่งที่คุณกำลังจะทำบางอย่างหลังจากที่ได้มีการทบทวนกับตัวเองแล้วนั้น มันจะมีค่าและมีความหมายต่อชีวิตในอนาคตของคุณอย่างแน่นอน 

และเชื่อเหลือเกินว่าหากคุณได้ลองทำตามทั้งห้ากระบวนการที่แนะนำมาแล้วนั้น คุณจะเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม และเข้มแข็งกว่าเดิมอย่างแน่นอน เพราะคุณได้ทบทวน ระบาย ผ่อนคลาย วางเป้าหมายใหม่ และได้ลงมือทำอย่างเรียบร้อยแล้ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame77

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เทคนิคฟื้นฟูจิตใจตัวเองเวลาอ่อนล้า

ทริค หน้าเด็กสไตล์เกาหลี ช่วยหน้าเด็ก อายุไม่ต้องถาม!

เพื่อนๆรู้หรือไม่ทำไมสาวเกาหลีถึงหน้าเด็กกัน บางคนอายุเยอะแล้ว ดูแล้วดูไม่ออกเลยจริงๆ ว่าอายุเท่าไร

วันนี้เราเอาเคล็ดลับหน้าเด็กฉบับสาวเกาหลีมาฝากกันจ้า ไปดูกันเลย

นอนให้เยอะ นอนให้เพียงพอ

สาวๆเกาหลีให้ความสำคัญกับการนอนเอามากๆเลยนะ เพราะสาวๆเกาหลีเชื่อว่าการนอนเยอะหรือนอนเพียง อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายเราพักผ่อนอย่างเพียงพอและส่งผลต่อผิวหน้าให้ดูอิ่มน้ำและดูสดใสอีกด้วย และนอนที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมออกมาอีกด้วย

ใส่ใจในการทำความสะอาดบนใบหน้า

สาวๆเกาหลี ที่เราเห้นทุกคนส่วนใหญ่ก็จะแต่งหน้ากันทุกคน แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่านอกจากที่แต่งหน้าสไตล์เกาหลีจะดูน่าเด็กแล้ว จริงๆผิวของสาวๆเกาหลีก็ดูเด็กจริงๆถึงแม้จะไร้เครื่องสำอางค์ เพราะว่าสาวๆเกาหลีให้ความสำคัญในการทำความสะอาดใบหน้าในทุกๆวัน เพราะสาวๆเกาหลีจะเช็ดเครื่องสำอางค์ออกให้หมดอย่างน้อย 2 ครั้งและล้างหน้าด้วยกานวดไปในตัวเพื่อทำความสะอาดและกระตุ้นเซลล์ใต้ผิวนั้นเอง

กินอาหารที่มีประโยขน์ 

เห็นอย่างนี้เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสาวๆเกาหลีเข้าใส่ใจเรื่องอาหารการกินกันมากเพราะเค้าจะดูแลสุขภาพให้ดี และกินแต่ของมีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้ เพื่อต้องการให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย โดยสาวๆเกาหลีจะเน้นอาหารที่มีวิตามินซี สูงๆ เพื่อให้ผิวพรรณสวยงามและสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงนั้นเอง

ครีมกันแดดขาดไม่ได้

แม้ว่าสาวๆเกาหลีจะมีครีมบำรุงต่างๆมากมายแต่เพื่อนๆรู้หรือไม่สิ่งที่สาวๆเกาหลีขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือ ครีมกันแดด เพราะว่าการที่ไม่ได้ทาครีมกันแดดนั้นเป็นการทำร้ายผิวของเรามากที่สุด ต่อให้บำรุงหรือทาครีมดีแค่ไหน เมื่อเจอแดดไป ผิวพรรณก็จะกร้านและไม่สามารถมีผิวเด็กแบบนี้อย่างแน่นอน และสาวๆเกาหลีนอกจากทาครีมกันแดดในช่วงเช้าแล้วยังทาครีมกันแดดระหว่างวันด้วยนะ แบบป้องกันผิวจากรังสียูวีแบบสุดๆ

อารมณ์ดี 

การที่คนเราจะดูแลตัวเองดีแค่ไหนแต่ถ้าจิตใจเรามันเครียด มันจะส่งมาที่ร่างกายทันทีไม่ว่าจะเป็นหน้าตา หรือ ผิวพรรณ เพราะแบบนี้เองสาวๆเกาหลีถึงอารมร์ดี พยายามคิดบวก หัวเราะให้เยอะ และทำจิตใจให้ผ่องใส่ เพราะการที่เพื่อนๆมีอารมณ์ดี ร่างกายก็จะสะท้อนสิ่งดีๆออกมาเช่นดัน อย่างผิวหน้านี่เอง 

ดื่มน้ำให้เยอะๆ 

สื่งสุดท้ายที่ถ้าเพื่อนๆอยากผิวสวยใสเหมือนสาวๆเกาหลี นั้นก็คือการดื่มน้ำเยอะๆนั้นเอง เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสาวๆเกาหลีเค้าจิบน้ำกันทั้งวันเลยนะ มิน่าผิวดูเด็กมากเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame mobile

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ทริค หน้าเด็กสไตล์เกาหลี ช่วยหน้าเด็ก อายุไม่ต้องถาม!

หลักการของการกินยาที่ถูกต้องเมื่อเราไม่สบาย

         เมื่อเราเข้าหน้าฝนแล้วอากาศมักจะชื้นและเย็นทำให้คนเรานั้นเจ็บป่วยได้ง่ายอย่างน้อยขั้นพื้นฐานก็คือการป่วยเป็นโรคไข้หวัดซึ่งการเป็นโรคไข้หวัดนี้ไม่ว่าจะตากแดดมากเกินไปหรือตากฝนมากเกินไปหรืออยู่ในอุณหภูมิที่มีความเย็นมากเกินไปก็ทำให้เป็นไข้หวัดได้ทั้งสิ้นดังนั้นถ้าจะไม่ได้ว่าตลอดทุกสามฤดูในประเทศไทยนั้นมีโอกาสที่เราจะเป็นไข้หวัดได้ตลอดเวลานั้นเอง

ซึ่งเวลาที่เราไม่สบายเช่นเป็นแค่ไข้หวัดหรือแค่ปวดหัวตัวร้อนคนเรามักจะไม่ไปหาหมอแต่จะเลือกที่จะไปหาซื้อยามากินเองทั้งนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของเงื่อนไขของการกินยาเวลาที่เราไม่สบายซึ่งในอันดับแรกเราจะต้องรู้ตัวก่อนว่าอาการไม่สบายของเรานั้นเป็นอะไรและเราสามารถหาซื้อยามากินเองได้ไหมหรือจำเป็นต้องไปที่โรงพยาบาล

ซึ่งถ้าเกิดเราหายามากินเองได้เช่นอาจจะมีอาการปวดท้องหรืออาจจะมีอาการปวดหัวเป็นไข้การหาซื้อยานั้นก็ไปที่ร้านขายยาแล้วแจ้งเภสัชกรแจ้งเรื่องของข้อมูลการแพ้ยาหลังจากนั้นเมื่อเราได้ยากลับมาที่บ้านการสลายของขวดยาจะมีการบอกว่ายาชนิดนี้ต้องกินก่อนหรือหลังอาหารโดยให้เรายึดตามข้อมูลนั้นๆเพราะมันจะมีผลต่อระบบกระเพาะของเราซึ่งถ้าเกิดยังระบุว่าเราจะต้องกินหลังอาหาร

ดังนั้นเราจะต้องมีการกินอาหารเข้าไปก่อนแล้วทิ้งช่วงประมาณสัก 30 นาทีจึงค่อยกินยาตามเข้าไปแต่ในขณะเดียวกันถ้าฟ้องยาบอกว่าเราต้องกินก่อนอาหารเราจำเป็นต้องกินยาก่อน 30 นาทีเมื่อครบแล้วถึงค่อยกินอาหารตามไปแต่ก็จะมียาอีกประเภทหนึ่งที่เป็นยาประเภทกัดกระเพาะอาหารดังนั้นมันจะต้องกินอาหารควบคู่กับยาพร้อมกัน

ซึ่งเราก็จะต้องทำเป็นแบบนั้นเพราะไม่เช่นนั้นแล้วนอกจากจะทำให้หายจากอาการไม่สบายแล้วยังอาจจะมีปัญหาเรื่องของโรคกระเพาะอาหารทะลุได้อีกด้วยสำหรับการกินยานั้นเราสามารถกินยาทั้งยาเม็ดและยาน้ำก็ได้ตามความสะดวกของผู้ป่วยได้เลยที่สำคัญควรจะมีการดื่มน้ำตามมากๆเพื่อที่น้ำนั้นจะได้ไปทำการลดอุณหภูมิในร่างกายของคนไข้ได้นั่นเอง

การกินยานั้นไม่ได้ยุ่งยากและไม่ได้กินยากอย่างที่หลายคนอาจจะเข้าใจหากเราคิดว่าการกินยาก็เหมือนกับการกินอาหารทั่วๆไปเพียงแค่เอาเม็ดยาใส่ปากแล้วกินน้ำตามไปมากๆเพียงเท่านี้ย่าก็จะเข้าไปอยู่ในกระเพาะอาหารแล้วไปทำปฏิกิริยารักษาโรคภายในให้กับเราได้

ดังนั้นถ้าหากใครไม่สบายการกินยาจะช่วยให้คุณหายได้เร็วมากที่สุดอย่ากลัวที่จะกินยาไม่ว่าจะเป็นยาเม็ดหรือยาน้ำแต่ถ้ากินยาแล้วยังไม่หายก็ควรจะไปโรงพยาบาลเพื่อให้หมอตรวจรักษาจะเป็นการดีที่สุด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  บา คา ร่า sagame

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน หลักการของการกินยาที่ถูกต้องเมื่อเราไม่สบาย

โรคซึมเศร้าที่เราไม่ควรมองข้าม

เมื่อตัวเราเองเริ่มที่มีความรู้สึกว่าเบื่อกับสิ่งที่อยู่รอบข้าง วิธีทางที่แก้ที่ยอดเยี่ยมคือการที่พวกเรานั้นเดินออกมาจากที่เรานั้นมีความคิดว่าเราเบื่อ แต่ว่าถ้าเกิดเราเริ่มที่จะเบื่อตัวของตนเองล่ะพวกเราจะทำยังไงเนื่องจากว่าตอนที่พวกเราเดินหนีก็หนีไม่พ้นเนื่องจากว่าจะไปทางไหนเราก็จะมองเห็นตัวเราเองอยู่ดี

พวกเรามาเริ่มที่เช็คพฤติกรรมข้อเสี่ยงกันว่ามีอะไรบ้าง

-เราเริ่มจากอาการที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับรวมทั้งชอบตื่นมาช่วงกลางคืนรวมทั้งนอนไม่หลับ การที่พวกเรารับประทานข้าวแล้วมีความคิดว่าพวกเราเริ่มที่จะทานอาหารนั้นไม่อร่อย น้ำหนักของพวกเราเริ่มลดน้อยลง แล้วพวกเราคิดว่าพวกเราเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกายทั้งๆที่พวกเราไม่ได้ออกแรงหนัก

-การที่พวกเราได้รับมอบหมายให้พวกเรานั้นดำเนินงานพวกเราเริ่มที่จะมีความคิดว่างานนั้นๆไม่เหมาะสมกับตัวเรา แล้วก็ถ้าหากพวกเราดำเนินงานที่พวกเราได้รับมอบหมายจะรู้ว่างานของพวกเราด้อยเกิน

-พวกเราเริ่มที่คิดว่าพวกเราอิจฉาริษยาคนอื่นๆ พวกเราปราศจากความภูมิใจในงานที่พวกเราทำ

-เมื่อตัวเรานั้นคิดที่จะทำอะไรหรือจะเพียรพยายามที่จะทำอะไรผู้ที่อยู่รอบกายของพวกเราปฏิเสธหรือมีความคิดที่ไม่ตรงกัน

-พวกเราเริ่มที่มีความรู้สึกว่าพวกเราสิ้นหวังไม่ต้องการที่จะสนทนากับคนไหน

-เมื่อพวกเราจะต้องออกสังคมพวกเราไม่มีความที่จะเชื่อมั่นและก็ค่อยที่จะกล้าคุยกับคนไหน

ถ้าหากพวกเรานั้นมีพฤติกรรมที่มากกว่า 2 ข้อขึ้นไปนั้นพวกเราเป็นผู้ที่เสี่ยงกับโรคซึมเศร้าเป็นอย่างมาก

เบื่อนักเราก็เปลี่ยนตัวเอง เริ่มจากเรื่องง่ายด้วยการที่พวกเราเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ว่าการที่พวกเราเปลี่ยนตัวเองนั้นพวกเราการที่พวกเราเขียนไดอะรี่ระบายความรู้สึก การที่พวกเรานั้นเขียนไดอะรี่เป็นการที่ช่วยในประเด็นการระบายอารมณ์ที่ดีอย่างหนึ่ง แต่ว่า ว่าการที่พวกเราเขียนไดอะรี่เรื่องเศร้านั้นๆและก็มานั่งอ่านนั้นก็เกิดเรื่องที่ยิ่งทำให้พวกเรานั้นทุกข์ใจเข้าไปอีก

แต่ว่าถ้าหากการที่พวกเรานั้นเขียนแต่ว่าเรื่องที่ดีๆแฮปปี้แล้วพวกเรามานั่งอ่านเป็นประจำก็จะมีผลให้พวกเราแฮปปี้มากขึ้นเรื่อยๆจำต้องที่จะเพียรพยายามทำราวกับใครพวกเราควรที่จะต้องเป็นในแบบตัวของพวกเราเอง เริ่มจากผมหรือว่าการแต่งตัว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน โรคซึมเศร้าที่เราไม่ควรมองข้าม

มาทำความรู้จักกับแบคทีเรีย Salmonella 

          ถ้าเราจะพูดถึงเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า  Salmonella  เราอาจจะไม่รู้จักกันแต่ถ้าหากเราพูดถึงข่าวข่าวหนึ่งที่กำลังโด่งดังอยู่ในขณะนี้ก็คือข่าวที่มีคนกินขนมจีบแล้วท้องเสียประมาณ 20 คนและมีหนึ่งในนั้นเสียชีวิตเชื่อว่าหลายคนคงรู้จักคราวนี้และเคยได้ยินข่าวนี้กันเป็นอย่างดีเพราะในขณะนี้ขั้นตอนการตรวจสอบหาเชื้อที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากกินขนมจีบแล้ว

ท้องเสียนั้นยังคงมีการเผยแพร่ข่าวอยู่ออกมาจนถึงปัจจุบันเพราะว่าทางเจ้าหน้าที่ตำรวจยังหาสาเหตุการเสียชีวิตจากการกินขนมจีบครั้งนี้ยังไม่ได้ว่าขนมจีบนี้มีเชื้อนี้มาจากช่องทางไหนนั่นเองซึ่งจากการที่ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการนำขนมจีบไปตรวจสอบเบื้องต้นพบว่าในขนมจีบนั้น

มีเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่า Salmonella   ดังนั้นวันนี้เราจะมาหาข้อมูลกันว่าเจ้าเชื้อแบคทีเรีย Salmonella  นั้นมาได้อย่างไรและอันตรายมากน้อยแค่ไหน  สำหรับเชื้อแบคทีเรียที่ใช้ชื่อว่า  Salmonella  เป็นเชื้อแบคทีเรียที่เราสามารถพบได้ในอาหารเช่นเป็นเชื้อที่พบได้ในเนื้อไก่  เนื้อหมู   เนื้อวัว

หรือแม้แต่เนื้ออะไรก็ได้ที่เป็นเนื้อดิบซึ่งเราจะสามารถพบเชื้อแบคทีเรียชนิดดีได้หรือแม้แต่ในไข่ไก่ดิบก็ตามก็สามารถที่จะมีเชื้อแบคทีเรียชนิดได้เช่นเดียวกันซึ่งหากคนเราจะติดเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้จากไข่ไก่นั้นก็จะต้องเป็นการกินไข่ดิบเข้าไปอีกทั้งเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้

ยังสามารถปนเปื้อนอยู่กับผักและผลไม้ก็ได้หากเรามีการรับประทานอาหารสดเข้าไปโดยที่ล้างผักไม่สะอาดก็อาจจะได้มีการรับเชื้อแบคทีเรียชนิดเข้าสู่ร่างกายได้เช่นเดียวกันเพราะประเทศนี้จะมาช่วงเวลาที่มีการปลูกและผักและผลไม้

ซึ่งอาจจะมีการได้รับสารปนเปื้อนที่มีเชื้อโรคชนิดนี้ถูกลดน้ำหรือถูกราดบนพืชผักช่วงที่มีการเพาะปลูกนั่นเองและหากใครก็ตามที่มีการเลี้ยงสัตว์ก็อาจจะทำให้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้มาจากสัตว์ได้เช่นเดียวกันโดยการที่เราสัมผัสบริเวณอุจจาระของสัตว์หรือแม้แต่ขนหรือผิวหนังของสัตว์ถ้าเกิดเราเผลอนำเข้าปากก็จะทำให้สามารถรับเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้เข้าไปได้

และเสียสิ่งอื่นใดเลยว่ากันว่าเลขนี้สามารถปนเปื้อนมากับน้ำอุจจาระได้เช่นเดียวกันดังนั้นหากน้ำที่เรานำมาใช้รับประทานนั้นเป็นน้ำปนเปื้อนที่อาจจะมีอุจจาระปนเปื้อนเข้ามาแล้วมีเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้คนอยู่ด้วยก็อาจจะทำให้เรานั้นติดเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้ได้

ซึ่งอาการของแบคทีเรียจะเข้าไปทำปฏิกิริยาทำให้เรานั้นมีอาการเหมือนคนท้องเสีย  นั่นก็คือจะมีอาการถ่ายเหลวรวมถึงมีอาการอาเจียนหากใครที่มีร่างกายแข็งแรงอาจจะไม่แสดงอาการเลยก็ได้ถึงแม้จะติดเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้เข้าไป

แต่ถ้าหากใครก็ตามที่มีร่างกายอ่อนแอก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสียรุนแรงซึ่งโดยปกติแล้วจะใช้ระยะเวลาในการรักษาประมาณ 2-3 วันก็จะหายแต่ถ้าเกิดมีอาการรุนแรงมากก็อาจจะถึงกับทำให้เสียชีวิตได้เช่นเดียวกัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน หวย

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน มาทำความรู้จักกับแบคทีเรีย Salmonella 

ชาวคีโต กินอะไรได้บ้าง.. นะ 

สำหรับการคนที่ลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค นั้น เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการเลือกกินไขมันเป็นหลัก นั้น แล้วค่อยลดปริมาณโปรตีนลงมา และเลี่ยงกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยๆ นั้น สามารถกินอะไรได้บ้าง อยากลดน้ำหนักแบบวิธีนี้นะ แต่ความรู้เรื่องอาหารก็ยังไม่มากพอ แค่รู้ว่าต้องกินไขมัน! สำหรับมือใหม่ชาวคีโต ไม่รู้ว่ากินอะไรได้บ้าง วันนี้เราเอาข้อมลเกี่ยวกับอาหารที่ ชาวคีโตกินได้อย่างสบายใจมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยย

 เพราะจุดประสงค์ของการกินคีโตเจนิค คือ การกินไขมันเยอะ และ เลี่ยงแป้งและน้ำตาลให้มากถึงมากที่สุด เพราะไม่ต้องการให้ แป้งหรือน้ำตาล ไปกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน และเพียงต้องการให้ร่างกายเกิดการหลั่งอินซูลินให้ต่ำ เพื่อที่จะให้ร่างกายอยู่ใน คีโตสิส นั้นเอง (คือการดึงไขมันมาเป็นพลังงาน)

อาหารที่ชาวคีโตกินได้ คือ 

เนื้อสัตว์ทุกชนิด แถมติดมันก็ยังกินได้ด้วยนะ เช่น หมูสามชั้น เบคอน ไก่ทอด เครื่องใน ไข่ไก่ หมูกรอบ ปลาแซลมอน หรือ เนื้อสัตว์แปรรูปที่ไม่ผสมแป้งก็ยังกินได้เลย 

ไขมัน ต่างๆ ยกตัวอย่าง น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันหมู น้ำมันกร่าโนล่า อะโวคาโด ถั่วลิสง แมคคาเดเมีย วอลนัท กะทิ ก็ยังได้ 

ผัก ทุกอย่าง กินได้หมด ผักใบเขียวต่างๆ ยกตัวอย่าง ผักโขม ผักคะน้า ผักกาด ผักคอต กินได้หมด เพียงแต่ต้องระวังผักจำพวกที่เป็นผักหัวต่างๆ ยกตัวอย่าง แครอท ฟักทอง กะหล่ำดอก บร๊อคโคลี ควรเลี่ยงนะ 

 ผลิตภัณฑ์จากนมกินได้ ชีสต่างๆ ยกตัวอย่าง เชดด้า มอสสาเรร่า หรือ ครีมชีส กินได้หมด รวมไปถึงการกินเนยได้ เนยเค็ม เนยจืด ได้หมด รวมไปถึงพวกวิปครีม ก็ยังได้เลย

เครื่องดื่มต่างๆ กินได้ หมดถ้าไม่หวาน (ไม่ใส่น้ำตาล) แต่ถ้าหวานแนะนำให้กินเครื่องดื่มที่ใส่หญ้าหวานแทน ยกตัวอย่าง ชา กาแฟ ใส่ครีมได้ และใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาล หรือ น้ำหวานต่างๆที่ใช้หญ้าหวานสามารถกินได้นะ หรือจะเป็นพวก นมอัลมอนด์ หรือ นมฮาเซลนัท ก็ยังได้ 

ผลไม้ กินได้หมด ที่ไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลสูง ยกตัวอย่างเช่น เนื้อมะพร้าว เลมอน สตรอเบอรรี บลูเบอรรี ราสเบอรรี หรือ อะโวคาโด 

ทั้งหมดนี่เป็นเพียงบางส่วนที่ชาวคีโตกินได้ เพื่อนๆสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้เลย เพราะเดี๋ยวนี้มีหลายๆคนคิดเมนูหรือขนมออกมาสำหรับชาวคีโตเยอะมากกก แต่เบื้องต้นที่เอามาแนะนำเพื่อนๆนั้นเป็นเพียง อาหารที่เราควรรู้เป็นพื้นฐาน หากเพื่อนๆจะเริ่มการลดน้ำหนัก ด้วยวิธี คีโตเจนิค ไดเอท จะได้ไม่เสียเวลาไปหาว่า กินอะไรได้บ้าง อะไรห้ามกินบ้าง..

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  bk8

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ชาวคีโต กินอะไรได้บ้าง.. นะ 

ออกกำลังกายหรือการที่เราพักผ่อนเพียงพอแบบไหนนั้นดีกว่ากัน

เธอคิดยังไงว่าการออกกำลังกายหรือการที่เราพักผ่อนเพียงพอแบบไหนนั้นดีกว่ากัน

             เวลาที่เราศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพด้านใดที่ทำให้เรานั้นแข็งแรงเราจะเห็นได้ว่าตามคู่มือก็จะบอกว่าให้เราพักผ่อนให้เพียงพอเพราะการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงและไม่อ่อนเพลียง่ายรู้สึกสดชื่นและร่างกายนั้น

ยังสามารถสร้างฮอร์โมนต่างๆเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ด้วยแต่ในขณะเดียวกันก็จะมีการบอกให้เรานั้นได้มีการออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของเรานั้นจะได้แข็งแรงภูมิคุ้มกันจะได้ทำงานแล้วคุณคิดหรือไม่ว่าทั้งสองอย่างนี้ตัวไหนมันจะดีกว่ากันอันไหนที่จะสร้างประโยชน์ให้กับเราได้มากกว่ากันในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย

หรือการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นก็สร้างคนดีให้กับตัวเรานั้นเท่ากันซึ่งทั้งสองอย่างนั้นล้วนมีความสำคัญต่อร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้นไม่สามารถที่จะขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไปได้เลยก็ถ้าหากเราเน้นการออกกำลังกายอย่างเดียวแต่เราไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอร่างกายของเราก็จะสามารถทรุดโทรมลงไปได้โรคภัยไข้เจ็บก็จะถามหาเหมือนกันและ

ในขณะเดียวกันถ้าหากเราเน้นในเรื่องของการนอนพักผ่อนอย่างเดียวเราก็จะไม่แข็งแรงเช่นเดียวกันเพราะเราก็จะเกิดอาการเป็นโรคอ้วนเนื่องจากว่าร่างกายของเรานั้นไม่ได้ไปเผาผลาญพลังงานออกไปในช่วงที่เราไม่ได้ออกกำลังกายนั่นเองถึงแม้ว่าในตามทฤษฎีแล้วช่วงที่เรานอนหลับนั้นร่างกายของเราก็จะมีการเผาผลาญพลังงานเช่นเดียวกันแต่มันก็ยังไม่เพียงพอเหมือนกับการที่เราจะต้องออกกำลังกายและการออกกำลังกายกับการพักผ่อนนั้นเป็นแนวทางที่ต้องทำงานร่วมกัน

ผสมผสานกันเนื่องจากว่าหากบางคนนั้นมีอาการนอนไม่หลับการที่เราอยากจะพักผ่อนให้เพียงพอก็คือการที่เราจะต้องนอนหลับนั้นเองแต่เมื่อใดที่เรานอนไม่หลับวิธีการแก้ไขก็คือให้เรามีการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลียสูญเสียพลังงานไปร่างกาย

ก็จะได้มีความต้องการที่จะพักผ่อนนอนหลับซึ่งมันเป็นของคู่กันที่ไม่สามารถแยกออกจากกันได้มันเป็นตัวช่วยที่เสริมสร้างกันและกันนั่นเองสำหรับเรื่องการนอนหลับพักผ่อนกับการออกกำลังกาย

           ดังนั้น  เมื่อรู้อยู่แล้วว่าทั้งการออกกำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงติดต่อกันเป็นกิจกรรมที่สามารถทำร่วมกันได้ดังนั้นเราก็ควรจะทำทั้งสองสิ่งนี้เป็นประจำทุกวันและควรที่จะทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อที่ร่างกายเราจะได้แข็งแรงและเราจะได้พักผ่อนได้อย่างเพียงพอและเมื่อทำทั้ง 2 อย่างพร้อมกันควบคู่กันไปก็จะทำให้เรานั้นสุขภาพร่างกายแข็งแรงนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ออกกำลังกายหรือการที่เราพักผ่อนเพียงพอแบบไหนนั้นดีกว่ากัน