อาหารในเซเว่นที่ทำให้เรากินแล้วไม่อ้วน

เมื่อเราต้องการที่จะลดน้ำหนักแต่ว่าจะให้เราทำอาหารกินเองนั้นก็รู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ วุ่นวายมากเหมือนกันเพราะว่าเราจะต้องเตรียมวัตถุดิบไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องผักหรือรหัสต่างๆ ว่าเดี๋ยวนี้เราไม่ต้องมันเข้าครัวทำอาหารกินเองแล้วก็ได้ในเซเว่น

ที่เป็นร้านสะดวกซื้อสามารถที่จะมีอาหารและขนมที่ทำให้เรากินแล้วไม่อ้วนเยอะแยะและสะดวกสบายทำให้เราไม่ต้องมานั่งเสียเวลาในการจัดเตรียมอาหารในการที่จะลดน้ำหนักนั่นเองเพียงแค่เรานำเงินไปซื้อเขาและเราก็สามารถที่จะได้อาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนแถมยังสะดวกสบายเพราะเดินไปที่ไหนก็มีเซเว่นตลอดนั่นเอง

1.สารพัดไข่  ไข่ในเซเว่นนั้นมีเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ออนเซ็นไข่ตุ๋น หรือว่าไข่พะโล้ ซึ่งเราจะเห็นและรับประทานได้ง่ายในไข่ 1 ฟองมีพลังงานทั้งหมด 60 แคลอรี่และโปรตีนอีกมาก ดังนั้นเราไม่มีความจำเป็นในการที่จะต้องมาจากเตรียมอาหารให้วุ่นวาย

เพียงแค่เราเดินเข้าไปในเซเว่นและเลือกที่จะกินไข่ก็สามารถหยิบและนำมาให้พนักงานอุ่นเพื่อทำการให้ไข่ที่เราเลือกที่จะกินเกิดอาการบวมๆร้อนๆและสามารถรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องให้เราอายุเตรียมหาให้เสียเวลาอีกต่อไปแล้ว

2.ชาเขียวซอง เราชื่อว่ามากมายหลายๆคนที่ชื่นชอบในการที่จะกินชาเขียวนั่นเองแต่ว่าการที่เราจะกินชาเขียวตามท้องตลาดก็เป็นเรื่องที่เราต้องกลับมาคิดไตร่ตรองเป็นอย่างมากเพราะว่าในตลาดทั่วไปการที่เราจะกินชาเขียวนั้นคือว่าเขาจะต้องผสมน้ำตาลที่สูงมากเลยทีเดียว

โดยชาติและของบางยี่ห้อก็แทบจะไม่ได้แตกต่างกันซึ่งในวันนี้ก็ได้ไปเดินทางเขียวที่เป็นลักษณะเป็นซองอยู่ในเซเว่นเพียงแค่เราแค่ในน้ำร้อนหรือว่าน้ำเย็นก็สามารถที่จะสะดวกมาและทำให้ทานได้เลยและอีกอย่างขนาดนั้นก็เหมือนกับชาเขียวมา

เพราะว่ามีแต่กลิ่นคล้ายคล้ายแต่ว่าศาลากลางน้ำตาลเป็นชาเขียวเพื่อสุขภาพ 100% อีกหนึ่งอย่างที่เราอยากจะแนะนำหรือว่าใครที่ชื่นชอบชาเขียวก็ลองซื้อเอามารับประทานได้นะคะและทำให้เราไม่อ้วนอีกด้วย

3.น้ำเต้าหู้ เป็นน้ำที่มีประโยชน์อย่างมากเลยนะเพราะว่ามีโปรตีนที่สูงและทำให้อิ่มท้องสบายได้อีกนานแถมยังมีสารอาหารที่ทำให้ฮอร์โมนของผู้หญิงทำงานได้ดีอีกด้วย และเมื่อเราต้องการที่จะกินเป็นคนที่ผสมเม็ดแมงลักด้วยแล้วนั้นยิ่งดีเข้าอีก

เพราะว่าจะช่วยดันขับของเสียต่างๆในลำไส้ออกมาทำให้ตอนเช้าในการที่เราตื่นนอนมาและเรากินเข้าไปนั้นจะทำให้ช่วยขับถ่ายสบายมากยิ่งขึ้นเพราะว่าเราสามารถเลือกแบบได้ว่าจะเอาเป็นใส่น้ำตาลหรือว่าหวานน้อยดังนั้นเขาสาวๆพี่กำลังลดน้ำหนักนั้นร้องมีติดตู้เอาไว้นะคะในขณะเวลาที่เราอยู่เราก็หยิบขึ้นมารับทานได้รับรองว่าไม่อ้วนอย่างแน่นอนค่ะ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาหารในเซเว่นที่ทำให้เรากินแล้วไม่อ้วน

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว มีอะไรบ้างมาดูกัน

สาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แนะนำว่าลองเลือกอาหารที่ช่วยให้สาวๆอิ่มเร้วหรือ ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นกินดูสิ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยรับรองการลดน้ำหนักของสาวๆจะง่ายขึ้นเยอะเลยเพราะว่าการกินนั้นมีผลกับหุ่นสวยๆของสาวๆมาก

มากกว่าคนที่ไปออกกำลังกายหนักๆและกินตามใจอีกนะ เพราะการที่สาวๆทำแบบนั้น สาวๆจะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงแทนนะสิ ทางที่ดีต้องเลือกอาหารทีดีและมีประโยชน์ด้วย ถึงจะหุ่นสวยลีน เฟิร์ม ดั่งนางแบบนั้นเอง

เครื่องเทศ หรือ ก็คือ พริกไทยก็ดี ขมิ้นก็ดี หรือ อบเชยก็ดี เครื่องเทศเหล่านี้ล้วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายสาวๆให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะ สาวๆอาจจะนำพริกไทยมาโรยในอาหารแต่ละมื้อของเพื่อนๆ หรือ จะทำหมูหรือไก่หมักขมิ้นน้ำผึ้ง หรือ จะดื่มชากับอบเชยก็ได้ เพราะการกินอาหารเหล่านี้จะช่วยไปเร่งและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เร็วและดีขึ้นนั้นเอง 

ทับทิมเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอยน่างกี และแถมในตัวของทับทิมเองนั้นยังมี สารที่จะไปช่วยเร่งการเผาผลาญให้สาวๆได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าคราวหน้าอยากกินผลไม้ขึ้นมาละก็ อย่าลืมเลือกทับทิมให้เดป็นส่วนหนึ่งในผลไม้ที่สาวๆลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักกินนะ

ชาเขียว เป็นชาขึ้นชื่อจากประเทศญี่ปุ่นและคนที่นู้นก็ชอบดื่มกันมากๆ เพราะอะไรนะหรอ เพราะว่าชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เร็วขึ้นอกีด้วยนะ ไม่เชื่อสาวๆ ลองดื่มชาเขียวร้อนก่อนไปออกกำลังกายสักแก้วดูสิ ออกกำลังกายไปแค่แป๊ปเดียวเท่านั้นละ เหงื่อมาจากไหนไม่รู้เต็มไปหมด

กล้วยหอม ผลไม้ที่ดีอีกอย่างที่คนลดน้ำหนักมักจะมีติดไว้ การที่สาวๆ ต้องไปออกกำลังกายและบางทีก็หิวจนแทบจะไม่มีแรง การที่สาวๆหยิบกล้วยหอมมากินสักลูกจะทำให้สาวๆรู้สึกอิ่มขึ้นและสามารถออกกำลังกายต่อได้อย่างแน่นอนและนอกจากนี้การกินกล้วยหอมยังช่วยเพิ่มวิตามินบี โพแทสเซียมให้ส่าวๆได้เป็นอย่างดี และทำให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ 

ไข่ไก่ อาหารที่ขึ้นชื่อที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนักเพราะทำกินเองได้หลายเมนูและทำอะไรก็อร่อย ให้แคอลรีไม่เยอะ และมีโปรตีนและไขมันดีให้กับร่างกายสาวๆด้วยนะ เพราะฉะนั้นสาวๆสามารถกินไข่ขาวเพื่อเพิ่มโปรตีนได้เลย ส่วนไข่แดงก็กินได้ไม่เกิน2 ฟองนะ  

 

สนับสนุนโดย  bk8

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว มีอะไรบ้างมาดูกัน

ความจำเป็นในการใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์

       เชื่อว่าหลายคนคงรู้แล้วว่าแว่นตาคอมพิวเตอร์นั้นคืออะไรแต่ถ้าหากใครไม่รู้เราจะแนะนำวิธีการใช้งานมันง่ายๆเลยก็คือแว่นตาคอมพิวเตอร์นั้นก็เหมือนกับแว่นตาทั่วๆไปที่เราใส่

โดยผู้คนส่วนใหญ่จะใช้แว่นตาก็ต่อเมื่อเราเกิดมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาไม่ว่าจะเป็นสายตาเอียงหรือสายตายาวหรือสายตาสั้นใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์นั้นจะใช้

สำหรับคนที่มีสายตาปกติเพียงแต่ว่าคุณจะใส่เมื่อคุณมีความจำเป็นต้องใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆเพื่อจะเป็นการถนอมสายตาของคุณไม่ให้เกิดจากการอักเสบและลดการกรองแสงที่จะกระทบเข้าสู่ดวงตาของคุณได้นั่นเองอย่างไรก็ตาม

หากใครถามว่าการใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์นั้นมีผลดีหรือไม่และมีความจำเป็นมากแค่ไหนต้องบอกเลยว่าหากคุณสามารถซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์มาใส่ได้แล้วก็มันจะเป็นผลดีกับคุณอย่างมากเลยทีเดียวเพราะมันจะช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงในเรื่องของตาที่จะมีปัญหาการอักเสบได้

เพราะปกติแล้วเวลาที่คุณใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานสายตาของคุณก็จะเกิดอาการล้าปวดตาแสบตาดังนั้นการใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์จะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเหล่านี้ได้มากเลยทีเดียวซึ่งนี่คือประโยชน์ที่คุณจะใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์เพราะว่ามันจะช่วยในเรื่องของปัญหาสายตาที่อาจจะเกิดขึ้นได้

หลังจากที่คุณมีการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานรวมถึงจะช่วยในเรื่องของการลดปัญหาการปวดคอปวดไหล่ของคุณได้อีกด้วยแน่นอนว่าที่สำคัญที่สุดเลยก็คือปัญหาในเรื่องของการแสบตาเมื่อต้องจ้องคอมแต่ถามว่ามีความจำเป็นมากหรือไม่ที่จะต้องใช้งานนั้น

หากใครพอที่จะมีกำลังทรัพย์ในการจัดซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์มาใช้แนะนำว่าให้ซื้อจะดีที่สุดเพราะมันจะช่วยเรื่องของการถนอมสายตาของคุณได้ดีแต่ถ้าหากใครก็ตามที่ใช้งานคอมพิวเตอร์ก็จริงแต่คุณไม่ได้ใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานติดต่อกันอาจจะใช้เพียงแค่ 10-15 นาที

ต่อวันหรือเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงต่อวันเท่านั้นและคุณอาจจะไม่ได้ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวันการซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์มาใช้ก็ไม่จำเป็นเพราะจริงๆแล้วการใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์นั้นควรจะใส่สำหรับคนที่ต้องอยู่หน้าคอมอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานของคุณจะมีเมตตาคอมพิวเตอร์มาเป็นตัวช่วยแล้วแต่คุณก็ไม่ควรจะมีการพักสายตาของคุณบ้างไม่ควรซ่อมคอมเป็นเวลานานเกินไปนั่นเองดังนั้นสูตรการใช้คอมพิวเตอร์ที่ดีที่สุดก็คือคุณจะต้องมีการพักสายตาทุกๆ 20 นาที

โดยเวลาพักสายตานั้นคุณอาจจะหลับตาชั่วคราวสัก 5 นาทีแล้วค่อยกลับมาทำงานใหม่ก็จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาของคนได้ดีที่สุดนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่าออนไลน์

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ความจำเป็นในการใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์

วิธีช่วยคุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น 

คุณแม่หลายๆคนคงตกใจหุ่นตัวเองหลังคลอด และอยากจะลดน้ำหนักแต่ทำไมลดยากขนาดนี้ ลดไปก็ท้อไป คุณแม่หลังคลอดไม่ต้องเครียดไปหรอกนะ เพราะถ้าคุณแม่ตั้งใจลดน้ำหนักยังไงก้ทำได้แน่นอน และวันนี้เองเราก็มี วิธีที่จะช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาฝากกันค่ะ 

กินไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน

คุณแม่อาจจะไม่เชื่อว่าการกินไข่นั้นมีประโยชน์มากจริงๆ เพราะการกินไข่ 2 ฟองในตอนเช้า (กินคู่กับข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีทได้) นั้นจะช่วยทำให้คุณแม่อิ่มท้องนานขึ้น และนอกจากนี้ตัวไข่นั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดได้นะ 

น้ำมันมะพร้าวทุกเช้าเช่นกัน

การที่คุณแม่จะมีพลังงานที่จะลุยต่อทั้งวัน คุณแม่ลองหันมากินน้ำมันมะพร้าวดูสิ เพราะมันเป็นไขมันดีชั้นยอดที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้คุณแม่ และยังทำให้คุณแม่อยากอาหารน้อยลงอีกด้วยนะ ที่สำคัญผิวคุณแม่จะกลับมาผ่องใสเร็วขึ้นด้วย ดีขนาดนี้ไม่กินได้ยังไงละ

ทำอาหารกินเองดีสุด

อาหารที่เราปรุงด้วยตัวเราเอง เราจะสามารถควบคุมปริมาณและรสชาติได้นั้นเอง คุณแม่สามารถปรุงออกมาเป็นอาหารที่มีโซเดียมต่ำ น้ำตาลน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ได้ และมันจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายใจที่จะกินและไม่ต้องมารุ้สึกผิดอีกด้วย แถมการได้ทำอาหารเองจะทำให้เพลิดเพลินและมีความสุขกับการลดน้ำหนักมากขึ้นนะ

อย่าเครียด

การเครียดนั้นไม่ใช่เรื่องดีเลยนะคุณแม่ ถ้าคุณแม่จะลดน้ำหนักและเครียดมันจะทำให้ร่างกายเรารับรู้ถึงความเครียดได้ และการที่ร่างกายเครียดก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก เพราะร่างกายจะยิ่งหวงไขมันมากขึ้นไม่ยอมเผาผลาญไขมันสะสมเก่าๆของเรานั้นเอง เพราะฉะนั้นคุณแม่ลดน้ำหนักแบบใจเย็นๆ ไม่ต้องเครียดกับมันนะ รับรองคุณมาจะน้ำหนักลงเรื่อยๆเลยละ 

ออกกำลังกายเบา ๆ หรือ เดินให้เยอะขึ้น

การที่จะลดน้ำหนักยังไงก็จำเป็นที่จะต้องขยับร่างกายเพื่อให้ได้มีการเผาผลาญให้มากขึ้นอยู่ดี เพราะการที่จะลดน้ำหนักก็ควรที่จะออกกำลังกายด้วย แต่คุณอาจจะเลือกการออกกำลังกายเบาๆไปก่อนก็ได้ หรือ เน้นเดินเยอะๆ ก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันเราได้เร็วขึ้นนะ 

ให้รางวัลตัวเองบ้าง

คุณแม่สามารถให้รางวัลกับตัวเองได้บ้างนะ อาจจะกินของที่อยากกิน แต่กินเพียงเล็กน้อยให้พอหายอยากก็พอนะ คุณแม่จะได้มีความตั้งใจลดน้ำหนักให้ยาวๆ และไม่ท้อนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน วิธีช่วยคุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น 

อดอาหารเช้ามีผลเสียต่อสุขภาพ

อดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักนั้น มีผลเสียต่อสุขภาพหลายอย่างเลยนะ!

หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักให้รวดเร็วนั้น ก็เลยเลือกเป็นการอดอาหารเช้าแทน แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า นั้นการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้นทำให้เพื่อนๆ มีผลเสียต่อสุขภาพมากๆเลยนะ เรามาดูกันดีกว่านะ ว่ามีผลเสียอะไรกันบ้าง

หิวหนัก หิวบ่อยและมีโอกาสหิวตลอดเวลา

เพื่อนๆคิดว่า การอดอาหารเช้านั้น ทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักเร็วแต่เอาเข้าจริงนั้นมีผลเสียมากเลยนะ เพราะว่าเพื่อนๆจะเกิดอาหารหิว หนัก หิวบ่อย และมีโอกาสหิวตลอดเวลา ซึ่งมันจะกลายเป็นว่าเพื่อนๆอาจจะกลับมากินเยอะกว่าเดิมได้เลยนะ

อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายและสามารถเป็นลมได้เลย

 เป็นอาการที่เพื่อนๆอาจจะเจอบ่อยๆเพราะการอดอาหารเช้า นั้นทำให้ร่างกายเราไม่ได้สารอาหารและไม่มีแรงในการดำเนินชีวิต และก็เป็นที่มาสำหรับ ที่ทำให้เพื่อนๆมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายและสามารถหน้ามืด เป็นลม อันตรายและส่งผลเสียต่อสุขภาพเพื่อนๆได้

อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย 

ผลเสียของการที่อดอาหารเช้านั้น นอกจากทำให้เพื่อนๆ อ่อนเพลีย แล้วนั้น อีกอย่างที่มีโอกาสเกิดขึ้นง่ายก็คือ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เพราะการที่เพื่อนๆอดอาหารเช้าในระยะเวลานานๆ จะส่งผลให้เพื่อนๆ หงุดหงิดง่ายและอารมณ์แปรปรวน ได้บ่อยๆ ทางที่ดีเพื่อนๆควรจะหันมากินอาหารเช้านะ 

โยโย่เอฟเฟค อ้วนขึ้นกว่าเดิม

 หลายๆคนที่ลดน้ำหนัก โดยการอดอาหารเช้านั้นจะทำให้เพื่อนๆอาจจะเกิดอาการโยโย่เอฟเฟคได้ง่ายมาก เพราะร่างกายเรานั้น พอขาดอาหารบ่อยๆแล้ว จะทำให้ร่างกายเริ่มหวงไขมันและอาจจะเป็นที่มาที่จะทำให้ลดน้ำหนักยากและมีโอกาสที่พอตบะแตกแล้ว จะทำให้เพื่อนๆไม่สามารถควบคุมการกินได้อีก และนั้นเองก็จะโยโย่เอฟเฟค กับเพื่อนๆโดยตรงนะ

สมองทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ และไม่มีสติ

เป็นธรรมดามากเลยที่ถ้าเพื่อนๆอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จะทำให้การเริ่มต้นการทำงานในแต่ละเช้าของแต่ละคน จะทำให้สมองการทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ การทำงานจะช้าและคิดอะไรได้ไม่ทัน และยิ่งกว่านั้น บางคน อาจจะทำงานหรือทำกิจกรรม ไม่มีสติเท่าที่ควรจะมี อาจจะทำให้เพื่อนๆทำงานผิดพลาดได้นะ 

ปัญหาผิวจะตามมา

การที่เราอดอาหารเช้า นั้นจะทำให้ฮอร์โมนทำงานได้ไม่ปกติ นั้นจะกลายเป็นว่าเพื่อนๆอาจจะมีปัญหาผิวตามมา เพราะว่าการทำงานของฮอร์โมน เสียสมดุล ในการทำงานนั้นเอง บางคนอาจจะเกิดสิว บางคนอาจจะผิวแห้งกร้าน หรือ ผิวไม่ดูชุ่มชื้นนั้นเอง เพราะฉะนั้นการอดอาหารมื้อเช้ามีผลเสียต่อสุขภาพทั้งข้างในข้างนอกเลยละ

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า ทดลอง

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อดอาหารเช้ามีผลเสียต่อสุขภาพ

เคล็ดลับในการดูแลผิวให้ดูสดใส

สำหรับวันนี้เราจะมาพูดถึงวิตามินที่เราได้เลือกสรรมาหลายๆคนที่ได้ถามกันเข้ามาว่าเราจะทำยังไงดีถึงจะมีผิวพรรณที่สดใสหลายคนอยากจะมีผิวพรรณที่สดชื่ออ่อนเยาว์กว่าวัยไม่ค่อยชอบเรื่องจุดด่างดำหรือฝ้าหรือกระเราเลยมีคำถามหลายๆอย่างแล้วนำมาเล่าให้ทุกคนได้อ่านกัน

ซึ่งตรงนี้เราต้องขอบอกก่อนเลยว่าเรานั้นก็ได้ทำการเลือกมาเหมือนกันหลายท่านที่ได้อ่านอาจจะมีความเห็นว่าตัวนู้นสิตัวนี้สิอันนี้ไม่ผิดแต่นี้เรียกว่าสิ่งสุดยอดที่เราได้เลือกมาพูดชื่อเรื่องผิวเราก็ต้องมาคิดกันก่อนว่าปัจจัยอะไรที่ทำให้ผิวไม่ดีปัจจัยจากภายนอกแน่นอนหลายๆท่านทราบแสงแดด

โดยเฉพาะสาวๆจะกลัวแสงแดดมากเป็นพิเศษบางคนก็ไม่กลัวเดี๋ยวนี้หลายๆคนก็ชอบไปวิ่งมาราธอนชอบไปเล่นกีฬากลางแจ้งตอนนี้เราก็เลยจะมาเล่าให้ฟังว่าไม่ได้แปลว่าเราจะชอบผิวขาวผิวสีนั้นสีนี้หรือผิวคล้ำแต่เราจะมาคุยกับถึงเรื่องสุขภาพผิวด้วยว่าคุณจะสีผิวอะไรก็ตามแต่เรื่องของเม็ดสีจุดสีจุดด่างดำฝ้ากระหรือแม้กระทั่งความผิดปกติบางอย่างที่เกิดบนผิวที่อาจจะอันตรายพัฒนาไปสู่การเป็นมะเร็งผิวหนังหรือเนื้องอกที่ผิวหนังได้ในอนาคต

นอกจากนี้เราก็จะมาเล่ากันด้วยว่าจุดที่เกดขึ้นมาจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดีเช่นสารเคมีเอยฝุ่นควันเอยหรือแม้กระทั่งการทำลายจากแสงแดดโดยที่เราไม่ได้ป้องกันผิวหนังเหล่านั้นก็อาจจะพัฒนาไปเป็นเซลล์ผิดปกติได้ 

ซึ่งในปัจจุบันเราเจอเรื่องโรคมะเร็งผิวหนังเยอะขึ้นเรื่อยๆการป้องกันแดดแล้วก็การป้องกันรังสียูวีคือปัจจัยเริ่มต้นของการมีผิวที่ดีเพราะฉะนั้นแล้วในเวลาที่เราออกแดดหรือว่าแดดร้อนๆเราใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวหนังเราได้เช่นเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวครีมกันแดด

ดังนั้นเวลาที่เราขับรถหรือเวลาเราทำกิจกรรมกลางแจ้งเราก็ต้องปกป้องผิวหนังเราหน่อยเขาจะได้มีคุณภาพเซลล์ผิวที่ดีไปนานๆมาพูดถึงเรื่องครีมกันแดดกันเล็กน้อยครีมกันแดดในปัจจุบันเราจะใช้ยี่ห้ออะไรก็ตามมีหลักการดูง่ายๆคือดูที่ค่าSPFและSPFคือค่า Sun Protection Factorก็คือค่าที่บอกว่าครีมกันแดดตัวนี้ปกป้องรังสียูวี-บี(UV-B)

เพราะฉะนั้นแล้วค่าที่เขียนว่า SPF15จะป้องกันรังสียูวี-บีได้ประมาณ93.3%ถ้าเขียนSPF30จะป้องกันรังสียูวี-บีได้ประมาณ96.7%SPF50ป้องกันรังสียูวี-บีได้ถึง98%แสดงว่าถ้าถามหมอถ้าเราดูค่าSPFประมาณเกิน20-30ขึ้นไปก็เป็นการใช้ได้แล้วตั้งแต่30ขึ้นไปก็ห่างกันที่ละเปอร์เซ็นต์ครึ่งเปอร์เซ็นต์แบบนั้นเป็นต้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  aesexy

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เคล็ดลับในการดูแลผิวให้ดูสดใส

อาการกล้ามเนื้ออักเสบ

เมื่อเราสู่การทำงานนั้นเป็นเรื่องที่ปกติที่เราต้องมีการรับผิดชอบต่อหน้าที่เราทำงานเพราะว่าการที่เราทำงานเราต้องเจอกับการที่เรานั่งหรือว่ายืนที่อยู่ในท่าเดิมๆ ดังนั้นก็เป็นเรื่องที่ปกติอย่างมากที่อาการที่เราจะปวดตามร่างกายและยิ่งเราต้องนั่งทำงานในออฟฟิตที่เราต้องแข่งกับเวลานั้นเป็นเรื่องที่เราต้องเจอ

คือการที่เราปวดเมื่อยเพราะว่าเรานั่งเคร่งเครียดกับงานจนทำให้เรานั้นลืมที่จะขยับตัวเลยหรือว่าลุกขึ้นเดินเพื่อที่จะยืดแข้งยืดขาเพื่อที่เราจะคลายกล้าเนื้อนั่นเอง อาการกล้ามเนื้ออักเสบนั้นก็เกิดมาจาการที่เราใช้แรงงานที่หนักมากเกินไปหรือว่าเป็นการที่เรานั่งทำงานอยู่กับที่และเกร็งกล้ามเนื้อนั้นตลอดเวลา  จนทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดนั้นเกิดอาการอักเสบขึ้นมานั่นเอง

การที่เราปฏิบัติตัวแบบเดิมอย่างเช่นการที่เรานั้นนานๆในท่านั่งเดิมๆหรือว่าการที่เราก้มเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดอาการอักเสบหรือวานั่งหลังงอ  การที่เรานั่งไขว้ห้างในท่าเดิมนาน

ในการที่เรานอนก็เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งเพราะว่าการที่เรานอนตะแคงข้างเราอาจจะนอนทับแขนหรือว่าหัวไหล่ที่ทำให้เรานั้นเมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าเรามีอาการอักเสบนั่นเอง

การที่เรายืนทำงานในท่าเดิมนั้นเมื่อเราต้องทำงานในเวลาที่เรายืนจะทำให้เราเกิดอาการอักเสบของต้นขาข้อเท้าตาตุ่มที่บวมเพราะว่าเกิดจากอาการอักเสบของการที่เรายืนทั้งวันนั่นเอง

ส่วนในการที่เราออกกำลังกายนั้นก็เป็นส่วนที่เราต้องระวังเพราะว่าอาจจะเกิดอาการที่เรานั้นเล่นมากเกินไปจึงทำให้เกิดอาการอักเสบของร่างกายอย่างเช่นการที่เราเตะฟุตบอลนั้นก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดอาการอักเสบได้เหมือนกัน

วิธีการดูแลเบื้องต้น

หากว่าเรานั้นมีอาการเริ่มที่จะปวดหรือว่าบวมตรงบริเวณนั้นหรือว่ามีอาการเริ่มเกร็งให้เราจับดูจากนั้นเราก็ควรที่จะหาผ้าเย็นนั้นมาประคบเพื่อที่จะบรรเทาอาการ  หรือว่าเราควรที่จะหยุดในการใช้งานในส่วนนั้นๆนั่นเอง

เรานั้นควรที่เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองในการที่เราต้องทำงานอย่างเช่นการที่เราลุกนั่งบ้างเดินเพื่อที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากนั้นเราก็ค่อยมานั่งทำงาน

ถ้าเราไม่รู้รักที่จะดูแลตัวเองนั้นการที่เรามีอาการแบบนี้นั้นอาจจะเป็นการอักเสบที่เรื้อรังและจนทำให้ผนังพืดนั้นเกาะจนทำให้เรากลายเป็นโรคที่เรื้อรัง

ถ้าเราต้องมีการนั่งทำงานเป็นเวลาที่นานนั้นเราก็ควรที่จะเลือกลุกขึ้นยืนบ้างเพื่อที่คลายกล้ามเนื้อนั่นเอง หรือไม่นั้นก็นั่งเยียดแขนขาเพื่อที่จะบรรเทาอาการปวดเมื่อยนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เล่นคาสิโนออนไลน์ให้ได้เงิน

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาการกล้ามเนื้ออักเสบ

เกล็ดความรู้ของโปรตีนเลปติน

สำหรับโปรตีน เลปติน ที่เป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งส่วนตัวไขมันขาวเป็นตัวที่ชอบเก็บแคลอรี่ส่วนเกินที่เรากินเข้าไปแล้วก็สะสมอยู่ในร่างกายเขาก็มีข้อดีและข้อเสีย

โดยข้อเสียก็อย่างที่เรานั้นได้รู้กันไขมันมากก็ก่อให้เกิดโรคอ้วนโรคความดันโรคไขมันโรคหลอดเลือดตีบโรคหลอดเลือดแตกข้อดีคือเอาไว้กันกระแทกใครไม่มีก้นเลยไม่มีไขมันเลยเวลาล้มก็เจ็บใครมีปุ๊ปก็กันกระแทกจริงๆมนุษย์เราถูกสร้างขึ้นมาให้มีไขมันพอสมควร

ซึ่งถ้าหากมีประมาณหนึ่งกำลังดีก็ช่วยเผาผลาญช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายช่วยคุมนั่นนี่ให้ดีช่วยป้องกันกระแทกแต่ปัจจุบันเราออกกำลังกายน้อยกินเยอะกินผิดก็เลยมีมากเกินไปตัวไขมันขาวก็เลยหลั่งฮอร์โมรเจ้าปัญหาออกมามาถึงพระเอกของวันนี้เซลล์ไขมันหลั่งฮอร์โมรหลักๆออกมาสำคัญหลักๆอยู่3-4ตัวมีหลายตัวมากเขาวิจัยกันเยอะวันนี้เราจะมาสรุปให้ฟังสัก3-4ตัว

เนื่องจากว่าทุกคนอาจจะได้การบ้านไปไปนั่งอ่านไปนั่งค้นไปนั่งดูว่าเราจะได้เข้าใจร่างกายเราใครที่ไม่อ้วนสก็จะได้ศึกษาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองอ้วนถ้าใครอ้วนก็จะรู้แล้วว่าเขาอยู่ในร่างกายเราเราจะได้ช่วยในการจัดการกับเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นฮอร์โมนตัวที่หนึ่งชื่อว่า เลปติน โดยเลปตินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งมากจากเซลล์ไขมันได้ค้นพบในปี ค.ศ.1994เป็นกรดอะมิโนรวมกัน167ตัวตัวนี้ได้หลั่งออกมาจากเซลล์ไขมันส่งสัญญาณไปที่ไฮโปทาลามัสในสมองแล้วบอกเขาว่าเราอิ่มแล้วบางคนเรียกฮอร์โมนตัวนี้ว่าฮอร์โมนอิ่มแต่ความเข้าใจนี้ยังต้องค่อยๆเรียนรู้ของบางอย่างไม่ได้ตรงมาแปลว่าเยอะดีน้อยดีบางตัวใช่บางตัวไม่ใช่

นอกจากนี้ตัวเลปตินเวลาเรามีเซลล์ไขมันเยอะๆเขาจะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมาเพื่อบอกสมองว่ามีไขมันอยู่เท่าไหร่แสดงว่าคนที่อ้วนมากไขมันเยอะจะหลั่งฮอร์โมนเลปตินเยอะคนที่ผอมๆไม่มีไขมันก็จะหลั่งฮอร์โมนเลปตินน้อย

เพราะฉะนั้นแล้วฮอร์โมนตัวนี้ทำหน้าที่ควบคุมเรื่องพลังงานเรื่องแคลอรี่ที่เรากินถ้าเราอ้วนมากเลปตินเราก็จะเยอะถ้าเราไม่อ้วนเลปตินก็จะน้อยเวลาคนเรามีเซลล์ไขมันเยอะหลั่งฮอร์โมนเลปตินออกมาเยอะสัญญาณเลปตินขึ้นไปขึ้นสมองปุ๊ปสมองก็จะรู้ว่าต้องอิ่มได้แล้วสมองมันก็จะสั่งการให้เราทานน้อยลงและก็เผาเยอะขึ้นเพื่อไม่ให้ไขมันเยอะเกินไป

ซึ่งในทางกลับกันสำหรับคนที่ไม่อ้วนเลปตินก็ไม่เยอะพอเลปตินน้อยลงไปมากๆร่างกายก็จะสั่งให้ทานมากขึ้นแล้วก็อย่าไปเผาเขาเยอะร่างกายก็จะเป็นแบบนี้เขาเรียกว่าNegative feedback

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เกล็ดความรู้ของโปรตีนเลปติน

อาหารของคนท้องเสีย

เมื่อเรานั้นเกิดอาการท้องเสียอยู่นั้นเราก็ต้องควรที่จะเลือกกินอาหารนั้นด้วยเพราะว่าการที่เราท้องเสียนั้นเราต้องดูด้วยว่าอาหารแบบไหนที่เราสมควรที่จะกินอาหารแบบไหนที่เราควรที่จะหยุดเพราะว่าอาการท้องเสียนั้นเป็นเรื่องและเป็นสาเหตุที่อาจจะทำให้เรานั้นไม่หาย  หรือว่าจะกลายเป็นอาการท้องเสียแบบชนิดที่เรียกว่าเรื้อรัง

อาหารสำหรับคนท้องเสียที่ไม่ควรรับประทาน

อาหารที่เราไม่ควรที่หลีกเลี่ยงนั้นก็คือประเภทนมหรือว่าน้ำตาลนั่นเองเพราะว่าเป็นการที่เราดูดซึมได้ยากหรือว่าย่อยยากนั่นเอง

น้ำผลไม้  การที่เรากินน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลฟรุ๊กโตสมากจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่หายจากอาการท้องเสียและคนส่วนใหญ่นั้นก็ท้องเสียเพราะว่ากินน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมนี้ลงเข้าไปเพราะว่าในน้ำผลไม้นนั้นมีส่วนผสมมากถึง 70-80 เปอร์เซ็น

อาหารที่เกี่ยวกับการที่ย่อยยากหรือว่าดูดซึมได้ยากอย่างเช่น  แป้งสาลี ข้าวบาร์เลย์  น้ำสลัดบางตัวอย่างนี้เป็นต้น

อาหารที่เป็นชนิดทอด หรือว่ามีไขมันมากเพราะว่าการที่เรากินไขมันเข้าไปนั้นอาจจะทำให้ย่อยยากและการขับถ่ายของเสียนั้นก็จะต้องทำงานหนักมากขึ้น

อาหารที่มีรสชาติที่เรียกว่าจัดจ้านนั้นเราก็ควรที่จะหยุดเอาไว้ก่อนเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดการอักเสบของลำไส้ได้ดังนั้นเราควรที่จะงด

อาหารที่เป็นของหมักของดองนั้นเราก็ควรที่จะหยุดด้วยเหมือนกันเพราะว่าร่างกายของเรานั้นจะทำงานหนัก  และอาหารที่ไม่สุกนั้นก็ควรที่งดกินไปเลยหรือว่าเลิกกินเพราะว่าอาหารที่ไม่สุกนั้นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาการท้องเสียนั่นเอง

อาหารที่เราควรที่จะกินเมื่อเราเกิดอาการท้องเสีย

อาหารที่เราควรกินนั้นก็จะเป็นข้างต้ม หรือว่าอาหารที่ย่อยง่าย หรือว่าโจ๊ก  ซุป อย่างนี้เป็นต้น หรือว่าอาหารที่มีไขมันต่ำเพราะว่าจะทำให้เรานั้นเกิดอาการย่อยง่ายนั่นเอง

การที่เราดื่มน้ำเกลือแร่นั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะว่าเรานั้นเสียน้ำไปกับการที่เราท้องเสียดังนั้นการที่เราเกลือแร่ก็เป็นสิ่งที่เราควรที่จะกินนั่นเอง เพราะว่าการที่เราเกลือแร่นั้นจะช่วยให้ให้ร่างกายของเรานั้นไม่เกิดอาการอ่อนเพลีย  สำหรับวิธีการกินนั้นเราก็ควรที่จะอ่านฉลากด้านหลังก่อนว่ากินยังไง

กินจิบเอาหรือเปล่า หรือว่าเราต้องการที่จะกินน้ำมะพร้าวนั้นก็สามารถที่จะได้เพราะว่าจะช่วยให้อาการที่เราท้องเสียนั้นสามารถที่จะสดชื่นได้เหมือนกัน  และก็ยังช่วยในเรื่องของการที่ขับสารพิษนั้นออกจากร่างกายด้วย  และสิ่งที่ดีที่สุดคือการที่เรากินน้ำเปล่านั้นให้มากๆหรือว่าจะกินน้ำต้มสุกนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าได้ฆ่าเชื้อโรคนั้นด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาหารของคนท้องเสีย

ประโยชน์ของน้ำเกลือที่เราควรที่จะรู้

น้ำเกลือที่เรานั้นเห็นตามท้องตลาดหรือว่าตามร้านสะดวกซื้อหรือว่าจะเป็นร้านขายยานั้นก็แล้วแต่  ซึ่งน้ำเกลือนั้นสามารถที่จะเอามาทำประโยชน์ได้มากมายกว่าการล้างแผลนั่นเองเพราะว่าน้ำเกลือที่เราเห็นนั้นส่วนมากเราจะคิดแค้เป็นการที่เราเอามาล้างแผลเพียงอย่างเดียว

แต่หารู้หรือไม่ว่าการที่เราเอามาทำความสะอาดบนใบหน้าของเรานั้นได้  ซึ่งในวันนี้นั้นเราจะมาบอกประโยชน์เกี่ยวกับน้ำเกลือเพื่อที่จะเอามาฝากกันว่ามีอะไรบ้างเพราะว่าในน้ำเกลือนั้นมีประโยชน์แบบไหนให้เรานั้นมาลองเลือกใช้กัน

ในน้ำเกลือนั้นเราสามารถที่จะเอาใช้ในการเกี่ยวกับการที่เราถูกแดดเผาได้เป็นอย่างดีในเมื่อเรานั้นออกไปเที่ยวทะเลมานั้นเรานั้นเจอแดดที่แรงแล้วทำให้ผิวของเรานั้นเกิดอาการเสียหายเราสามารถที่จะเอาน้ำเกลือชุบสำลีจากนั้นเราก็เอามาเช็ดบริเวณที่เรารู้สึกว่าผิวของเรานั้นไหม้ได้

เราสามารถที่จะเอาน้ำเกลือนั้นมาเช็ดทำความสะอาดหน้าของเราได้และยังช่วยในเรื่องของการปกป้องไม่ให้เกิดสิวที่ขึ้นตามบนใบหน้าของเรานั้นได้เพราะว่าการที่เราเอาน้ำเกลือนั้นมาเช็ดนั้นเป็นการที่เราทำความสะอาดบนใบหน้าของเรานั่นเองเพราะว่าในน้ำเกลือนั้นเป็นน้ำที่ปราศจากสิ่งตกค้างที่ทำให้หน้าของเรานั้นสะอาดและไม่เป็นสิวได้ง่าย  แถมยังช่วยในเรื่องของการกระชับรูขุมขนอีกด้วย

ในน้ำเกลือนั้นสามารถที่จะอามาใช้แทนโทนเนอร์ได้อีกด้วยเพราะว่าการที่เรานั้นล้างหน้าแล้วเราเอาน้ำเกลือนั้นมาเช็ดทำความสะอาดหน้าอีกครั้งเพื่อที่จะเช็คว่าเรานั้นล้างคราบสิ่งที่สกปรกบนใบหน้าของเรานั้นออกหมดหรือยังนั้นเป็นเรื่องที่เพราะว่าหน้าเรานั้นจะได้ห่างไงสิว การที่เราใช้น้ำเกลือนั้นเช็ดล้างล้างนั้นยังช่วยในเรื่องของการทำให้ผิวของเรานั้นชุ่มชื้นอีกด้วย

ในการที่เรานั้นบีบสิวเพื่อที่เราจะเอาสิวที่เป็นหนองนั้นออกแล้วเรายังสามารถที่จะเอาน้ำเกลือนั้นมาเช็ดทำความสะอาดได้อีกด้วยเพราะว่าจะได้ฆ่าเชื้อที่เรานั้นบีบสิวและไม่ทำให้สิวเกิดอาการอักเสบนั่นเอง  แถมยังช่วยให้สิวที่เราบีบนั้นยุบได้เร็วอีกด้วย

มีใครนั้นรู้บ้างว่าน้ำเกลือนั้นสามารถที่ที่จะเอาใช้กับเครื่องสำอางได้บ้างอย่างเช่น มาสคาร่าที่แห้งนั้นเราสามารถที่จะเอาน้ำเกลือนั้นมาหยดหรือว่าบีบใส่ในหลอด    สักสองสายหยดเพียงแค่นั้นเราก็สามารถที่จะนำมาสคาร่าเอามาใช้ได้ใหม่   รวมไปถึงที่กรีดตาอย่างอายเลเนอร์ ที่เราเอามาจุ่มที่น้ำเกลือแล้วเราสามารถที่จะใช้งานได้ต่อ  เมื่อเครื่องสำอางของเรานั้นแห้ง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ประโยชน์ของน้ำเกลือที่เราควรที่จะรู้