เริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง ให้ไปต่อได้ 

การที่สาวๆหลาย คนพยายามลดน้ำหนักมามากมายหลายวิธี เพราะบางทีเผลอไปกินเยอะไปกินตามใจปากจนน้ำหนักขึ้นหรือบางคนเผลอกินมานานแล้ว อ้วนจนไม่รู้จะเริ่มลดน้ำหนักยังไง วันนี้เรามีข้อมูลหรือจุดเริ่มต้นดีๆในการจะช่วยให้คุณหันมาน้ำหนักได้ ไปดูกันไม่ยากเกินไปแน่นอน!

หาแรงบันดาลใจด่วนๆเลย

ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนัก อย่างแรกเลยที่จะเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก คือ หาแรงบันดาลใจที่คุณชอบ อย่างนางแบบหุ่นดีๆ หรือ คนที่มีขาเรียวๆ เอวเล็กๆ แล้วแต่ที่คุณชอบและอยากจะเป็นเลย เพียงแค่เซฟรูปเข้ามาพร้อมกับปริ้นมาแปะไว้ที่หน้ากระจก คุณจะได้เห็นเค้าเป็นแรงบันดาลใจที่จะหันมาดูแลรูปร่างตัวเอง

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 

การที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่สำคัญมากคือการที่คุณจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมให้ตัวเองหันมากินอาหารที่ดี และ ลดอาหารที่ไม่จำเป็นหรืออาหารขยะทิ้งไปซะ โดยเริ่มจากการที่เคลียร์อาหารหรือขนมที่ไม่มีประโยชน์ออกจากตู้เย็นหรือตู้กับข้าวสะ และไปซื้อวัตถุดิบอาหารดีๆ อย่าง ปลา อกไก่ ไข่ หรือ เนื้อแดง มา พร้อมกับเปลี่ยนการกินข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ลองปรับตัวโดยกินอาหารดีๆสัก 1 สัปดาห์และคุณจะชินขึ้นและลืมอาหารขยะไปได้แน่นนอน สำหรับคนที่ไม่สะดวกทำอาหารเดี๋ยวนี้มีร้านอาหารที่จำหน่ายอาหารสุขภาพให้คุณเลือกมากมายเลยละ 

ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย 

คงจะหนีไปไม่ได้หรอกนะ หากคุณคิดจะลดน้ำหนักแล้ว ยังไงก็ต้องหันมาออกกำลังกายด้วยนะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น ควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่ดีด้วยนะ เพราะฉะนั้นคุณลองหาวิธีการออกกำลังกายที่คุณทำแล้วชอบ คุณจะได้ทำมันได้นานดู อาจจะเป็น ว่ายน้ำ วิ่ง ต่อยมวย เอาตามที่คุณชอบเลย เพียงแค่ให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะช่วยคุณให้ลกน้ำหนักได้ไวขึ้นแน่นอน

ดื่มน้ำเยอะๆ 

มีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้น เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ตื่นเช้ามาคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอนเลย เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้นด้วย 

กินขนมได้นะ แต่ต้องพอดี 

การที่คุณมีกินขนมบ้าง ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้หรอก เพียงแต่ถ้าคุณจะกินแล้วคุณควรกินแต่พอดีและอย่ากินถี่ไปแค่นั้นเอง 

และนี่เป็นวีธีเริ่มต้นง่ายๆที่จะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง ให้ไปต่อได้ 

เหตุผลที่ว่าทำไมคุณควรนอนให้เพียงพอ

 

        เหตุผลที่ว่าทำไมคุณควรนอนให้เพียงพอ และมันจะช่วยอะไรบ้างในการนอนเร็ว

การนอนนั้นถูกแบ่งออกเป็น 2 พวกเรื่องของเหตุผลว่าควรนอนหรือควรไม่นอน เหตุผลฝ่ายแรกนั่นก็คือการนอนนั้นจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วก็ดีมากขึ้นส่วนอีกฝ่ายนึงก็จะบอกว่าการนอนเนี่ยไม่ได้ช่วยอะไรแค่ทำให้เรามีกำลัง เท่านั้นเลยวันนี้เราจะมาพูดถึงเหตุผลที่คุณควรจะรู้ไว้ว่าเพราะอะไรเราถึงจำเป็นที่จะต้องนอนพักผ่อนให้ครบและเพียงพอ แล้วมันจะมีประโยชน์อะไรบ้างในการพักผ่อนให้เพียงพอเดี๋ยวเราไปรอไปพร้อมๆกันเลย

เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการนอนเร็วก่อน ประโยชน์ของการนอนเร็วนั่นก็คือหากเรานอนเร็วนั้นจะทำให้เวลาที่ร่างกายของเราทำการเผาผลาญแคลอรี่ที่ทุกครั้งที่เรากินอาหารเข้าไปหาคุณนอนอย่างครบและเพียงพอต่อร่างกายของคุณร่างกายของคุณก็จะสามารถที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากขึ้นและจะทำให้คุณไม่อ้วนแต่หากคุณนอนช้าสิ่งเลยที่จะทำให้คุณอ้วนได้นั่นก็คือหากนอนช้า

จะเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายของคุณก็จะย่ำแย่และถ้าเป็นอย่างนั้นก็จะทำให้คุณอ้วนเพิ่มกว่าเดิมขึ้นได้หลายเท่าเลยทีเดียว ส่วนอีกเหตุผลหนึ่งนั่นก็คือเวลาที่เราจะออกกำลังกายในวันต่อมานั้นหากเรานอนหลับอย่างเพียงพอเมื่อคืนเช้าวันต่อมาเมื่อเราออกกำลังกายแล้วก็จะสามารถที่จะออกกำลังกายไม่นานมากขึ้นเนื่องจากร่างกายของเรานั้นได้ทำการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

จึงสามารถทำอะไรก็ได้ตามที่เราต้องการโดยจะเหนื่อยได้ช้ามากขึ้นก็เป็นการทำให้เราเหนื่อยช้าและจะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้เยอะมากขึ้นในทุกๆวันหากเรานอนอย่างเพียงพอ นอกจากนั้นอีกเหตุผลหนึ่งนั่นก็คือการที่เรานอนลงไปนั้นความรู้สึกหิวก็จะหายไปเพราะหลายๆคนหากนอนช้าความรู้สึกหิวมันก็จะมาเยอะบ่อยมากขึ้นดังนั้นสิ่งที่ต้องทำนั่นก็คือการนอนเร็วๆและนอนให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้รู้ว่าช่วงนี้คือเวลาที่กินไม่ได้แล้วมันจะทำให้เราไม่หิวนั่นเอง 

ดังนั้นถ้าให้ดีเราควรที่จะนอนให้ถูกต้องตามเวลา ควรจะนอนตั้งแต่ 4 ทุ่มค่ะ เพราะถ้าเป็นอย่างนี้นั้นจะทำให้เราทั้งสุขภาพดีแถมยังหุ่นดีด้วยค่ะ ทุกคนก็สามารถที่จะนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ได้นะคะ รับรอง่าจะดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ หากเรานอนตั้งแต่หัวค่ำค่ะ

 

สนับสนุนโดย  sagame88

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เหตุผลที่ว่าทำไมคุณควรนอนให้เพียงพอ

วิธีการดูแลคนที่ป่วยเป็นลมแดด

          สำหรับในช่วงหน้าร้อนนั้นเรามักจะเห็นว่าคนจะมักเป็นลมแดดกันอยู่บ่อยครั้งและวิธีการที่เรามักจะเห็นกันโดยทั่วไปก็คือการที่นำคนที่เป็นลมแดดนั้นปฐมพยาบาลภายในร่มซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการห้ามให้ใครที่ไม่ยุ่งเกี่ยวกับผู้ป่วยนั้น

เข้ามาล้อมรอบเพราะว่าจะเป็นการบังอากาศหายใจของผู้ป่วยนั้นเองหลังจากนั้นเรามักจะเห็นคนส่วนใหญ่นำน้ำเย็นมาราดหรือนำผ้าชุบน้ำเย็นมาเช็ดหน้าคนที่เป็นลมแดดซึ่งอาการดังกล่าวนี้อาจจะยังไม่ค่อยถูกต้องมากนักเรามาดูกันว่าวิธีการปฐมพยาบาลคนที่เป็นลมแดดเบื้องต้น

นั้นเราควรจะมีวิธีการอย่างไรบ้าง โดยปกติแล้วเรามักจะเห็นคนเป็นลมแดดนั้นอยู่ๆก็เป็นทันทีโดยที่ไม่มีการบอกเราล่วงหน้าเลยว่าเขากำลังจะเป็นลมแดดซึ่งอาการของคนที่เป็นลมแดดนั้นมักจะมีอาการ ปกติรวมถึงคนที่เป็นลมแดดนั้นมักจะไม่มีเหงื่อออกแต่จะมีอาการตัวแดงและหน้าแดงบางคนอาจจะมีอาการคลื่นไส้วิงเวียนอาเจียนออกมาก็ได้

แต่ถ้าหากอาการของใครมีอาการที่รุนแรงอย่างมากดังนั้นพวกเขาอาจจะมีอาการชักเกร็งซึ่งอาการนี้จะค่อนข้างน่ากลัวดังนั้นเราควรจะต้องรีบคนที่เป็นลมแบบที่มีอาการชักว่าวนี้ส่งโรงพยาบาลทันทีส่วนสำหรับคนที่มีอาการเป็นลมแดดแต่ยังไม่ได้มีอาการรุนแรงมากนักเราสามารถที่จะปฐมพยาบาลเบื้องต้นก่อนได้ด้วยการที่พาคนที่เป็นลมแดดนั้นไปอยู่ในบริเวณที่พื้นที่ร่มแล้ว

ปล่อยให้มีอากาศถ่ายเทอย่าให้ใครมายืนบังลมและออกซิเจนของคนที่เป็นลมรวมถึงหลังจากนั้นให้คนที่เป็นลมแดดนะนอนราบกับพื้นแล้วพยายามที่จะต้องยกขาทั้งสองข้างของเขาให้สูงขึ้นเพื่อให้เลือดในร่างกายของงานของเขานั้นไหลเวียนได้ดีขึ้นนั่นเองหลังจากนั้นทำการถอดเสื้อผ้าของเขาออกแล้วก็ใช้น้ำที่เป็นอุณหภูมิปกติไปตามเนื้อตัวของเขา

โดยเน้นบริเวณที่มีเส้นเลือดเยอะๆนั่นก็คือบริเวณรักแร้บริเวณศีรษะบริเวณคอหรือบริเวณเชิงการต่างๆเพื่อให้เลือดลมในร่างกายของเรานั้นหมุนเวียนได้ดีขึ้นและยังเป็นการช่วยการระบายความร้อนได้ดีอีกด้วย หลังจากนั้นเราอาจจะใช้น้ำที่เป็นน้ำอุณหภูมิปกติร่างไปบนตัวของคนที่เป็นลง

เพื่อที่จะได้มีการระบายความร้อนในร่างกายของเขาให้ลดต่ำลงมาเสร็จเรียบร้อยแล้วให้รีบประสานงานให้กู้ภัยนำตัวผู้ป่วยที่ป่วยเป็นลมแดดนั้นส่งโรงพยาบาลทันทีแต่ถ้าหากใครมีอาการที่หายดีแล้วสามารถพูดคุยและนั่งได้แล้วก็สามารถที่จะให้เขาดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติเข้าไปมากๆเพื่อเป็นการระบายความร้อนในร่างกายหลังจากนั้นเขาก็จะหายจากอาการเป็นลมแดดนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  sagame

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน วิธีการดูแลคนที่ป่วยเป็นลมแดด

อยากรู้ไหมว่าอาบน้ำนานแค่ไหนถึงจะสะอาด

      การอาบน้ำเป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องทำกันอยู่แล้วเป็นประจำทุกวันเช้าและเย็นต้องคนถ้าอยู่บ้านแล้วอากาศมันร้อนก็อาจจะมีเช้ากลางวันเย็นเลยก็ได้การอาบน้ำจะช่วยให้ร่างกายของเรา

รู้สึกสดชื่นรู้สึกมีความสุขที่ได้อาบน้ำห้องน้ำบ้านใครมีอ่างอาบน้ำแล้วก็เราสามารถแช่อยู่ในอ่างอาบน้ำได้เป็นวันๆเลยทีเดียวเพราะการอาบน้ำจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายตัวบางคนใช้ระยะเวลาในการอาบน้ำ 1 ชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมงแต่บางคนก็ใช้ระยะเวลาในการอาบน้ำแค่เพียงแป๊บเดียว

ที่นี้น่าจะรู้ได้ยังไงว่าเราควรจะอาบน้ำนานแค่ไหนที่จะทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นสะอาดเพราะบางคนอาบน้ำแค่เพียงไม่นานถ้าจะเรียกได้ว่าวิ่งผ่านน้ำเลยก็ได้จริงๆแล้วในเรื่องของการอาบน้ำนั้นไม่มีอะไรตายตัวว่าใครอาบน้ำนานแค่ไหนจะทำให้ตัวเองนั้นสะอาด

การอาบน้ำเป็นชั่วโมงก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นการทำให้เราตัวสะอาดเพราะจริงๆแล้วการที่คุณเข้าไปในห้องน้ำในชั่วโมงนั้นคุณอาจจะไม่ได้มีการสัมผัสถูกน้ำนานเป็นชั่วโมงนึงก็ได้แล้วคุณอาจจะเข้าไปทำกิจกรรมอย่างอื่นในห้องน้ำดังนั้นส่วนใหญ่แล้วถ้าตามค่าเฉลี่ยที่มีการคำนวณการมาบ้านอาบน้ำนั้นผู้ชายส่วนใหญ่จะอาบน้ำอยู่ที่ประมาณ 9 นาทีเท่านั้น

ส่วนผู้หญิงก็สามารถของผู้ชายเล็กน้อยนั่นก็คือประมาณ 9.5 นาทีถึง 10 นาทีเท่านั้นเองส่วนที่เหลือในการเข้าอยู่ในห้องน้ำนั้นคนส่วนใหญ่น่าจะทำกิจกรรมอย่างอื่นมากกว่าการอาบน้ำมากกว่าขั้นตอนของการอาบน้ำนั้นมันไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลยเมื่อเราไปอยู่ใต้สระบัวเราก็เพียงแต่น้ำหน้าตัวเองผมก็อาจจะใช้เวลาเพิ่มขึ้นมาหน่อยแต่ถ้าหากไม่สระผมแล้วเราก็แค่เพียงถูสบู่

ซึ่งโดยปกติแล้วหากหูสบู่โดยที่ไม่มีการขัดผิวก็ใช้ระยะเวลาไม่นานไม่เกิน 5 นาทีเท่านั้นซึ่งเป็นที่นิยมของการขัดตัวแล้วก็จะขัดตัวแค่ประมาณ 2 ครั้งแล้วก็ล้างน้ำสะอาดหลังจากนั้นก็เช็ดตัวใส่เสื้อผ้าได้เลยเส้นทางโดยรวมแล้วเต็มที่ก็ไม่เกิน 10 นาทีเท่านั้นเอง

ยกเว้นว่าถ้าเราตอบผมด้วยจำนวนนาทีที่อยู่ในห้องน้ำก็จะนานขึ้นไปอีกหน่อยนึงแต่ก็ไม่ถึง 15 นาทีแน่นอนสำหรับเรื่องการอาบน้ำนั้นการที่เราอาบน้ำบ่อยไม่ได้แปลว่าจะทำให้เราสะอาดหากเรามีการใช้สบู่ชำระร่างกายขาดน้ำสะอาดแล้วก็เช็ดตัวให้แห้งแล้วก็ถือว่าเราอาบแล้วแต่บางครั้งหากเราออกไปข้างนอกแล้วมีเหงื่อออกจะกลับมาอาบน้ำอีกครั้งหนึ่งก็ได้ไม่มีใครว่าอะไรเลย

เฉลี่ยแล้วผู้ชายมักจะชอบอาบน้ำมากกว่าผู้หญิงเนื่องจากผู้ชายนั้นจะมีเหงื่อออกมาเยอะมากกว่าผู้หญิงนั่นเองแล้วที่สำคัญหากเวลาที่เราอาบน้ำนั้นเราไม่ควรที่จะใช้น้ำอุ่นเป็นการอาบน้ำ อุณหภูมิห้องก็พอเพื่อที่ผิวของเราจะได้ไม่แห้งจนเกินไปและไม่อาบน้ำเสร็จแล้วก็อย่าลืมทาครีมบำรุงผิวเพื่อให้ผิวของเรานั้นสะอาดหอมสดชื่นและผิวเนียนนุ่มอีกด้วย

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครsagame

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อยากรู้ไหมว่าอาบน้ำนานแค่ไหนถึงจะสะอาด

สีสันของอาหารมีผลต่อความอยาก (กิน) ด้วยนะ รู้หรือไม่

ใครจะรู้ว่าจริงๆแล้วสีสนของอาหารนั้นมีผลต่อความอยากกินอาหารของเราด้วยนะ วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องสีสันทั้ง 5 เฉดที่มีผลต่อการเพิ่มความอยากอาหารมาให้ดูกันละ ไปอ่านกันเลย

สีที่กระตุ้นความอยากอาหาร

สีแดง การที่เรามองเห็นสีแดงในอาหารต่างๆนั้นจะเป็นการกระตุ้นความอยากอาหารและสามารถทำให้เราหิวขึ้นมาได้ ไม่เชื่อลองหันไปดูอาหารประเภท ยำ หรือ สตรอเบอรรี ดูสิ รับรองเลือกไม่ถูกเลยว่าอยากจะกินอะไรมากกว่ากัน 

นอกจากนี้สีแดงจะทำให้คนที่เห็นสีรู้สึกถึงความเผ็ดร้อนของอาหารอีกด้วย เพราะอาหารที่มีรสชาติเผ็ดและจัดจ้านนั้นเป็นสีแดงสะส่วนใหญ่ 

สีเขียว แสดงถึงความปลอดสารพิษซึ่งจะทำให้คนที่เห็นสีนี่รู้สึกเกิดความสบายใจที่จะได้กิน และยังช่วยกระตุ้นและเพิ่มความอยากอาหารไปในตัวด้วย เพราะคนที่เห็นสีเขียวจะรู้สึกถึงความสุขภาพดีและสะอาดสดใหม่ แต่อาจจะมีบางคนที่รู้สึกเฉยๆเนื่องจากการที่เค้าเห็นภาพผักเป็นอาหารที่เค้าไม่ชอบกินอยู่แล้วเป็นพื้นฐาน

สีเหลือง แสดงถึงความอร่อยเพราะด้วยตัวสีเองนั้นจะทำให้รู้สึกถึงความร่าเริงสดใสและอาหารที่มีสีเหลืองจะดูขี้เล่นและทำให้คนเห็นอยากจะลองกินลองสัมผัส

สีส้ม อาหารที่มีสีส้มก็ทำให้คนที่เห็นรู้สึกถึงความอร่อยและมีประโยชน์ จึงไม่แปลกเลยที่คนเห็นสีนี้แล้วอยากจะกินอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คนที่เห็นสีนี้ในอาหารรู้สึกสดชื่นด้วยนะ เพื่อนๆลองนึกถึง ส้ม เกรปฟรุ๊ต หรือ เค้กแครอท ดูสิ อยากจะหยิบขึ้นมากินสะตอนนี้เลย หรือกระทั้งต้มยำกุ้ง ขนาดเห็นแล้วยังรู้ถึงความอร่อยได้เลย

สีขาว

อาหารที่มีสีขาวทำให้รู้สึกถึงความปลอดภัยและสะอาดเช่นกัน ซึ่งถ้าเราเห็นสีขาวในอาหารเราจะรู้สึกถึงการไม่ก่ออันตรายใดๆกับร่างกายและสบายที่จะกินมันนั้นเอง ลองนึกถึง ขนมปังขาวนุ่มๆดูสิ หรือ ข้าวสวยร้อนๆ

นอกจากนี้ยังมีอีก 3 เฉดสีที่มีผลต่อการลดความยากอาหารด้วยนะ แต่เป็นเพียงแค่คนเท่านั้น นั้นก็คือ สีดำ สีม่วงและสีน้ำเงิน ความเข้มของสีดำทำให้คนที่เห็นเกิดความสงสัยว่ามันกินได้หรือไม่ สีม่วงทำให้รู้สึกถึงความไม่อร่อยของอาหารนั้นและ สีน้ำเงิน ทำให้คนที่เห็นอาหารรู้สึกเข้าถึงอาหารนั้นๆยากเกินไป!

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  สูตร บาคาร่า bk8

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน สีสันของอาหารมีผลต่อความอยาก (กิน) ด้วยนะ รู้หรือไม่

อาหารที่เหมาะสำหรับการกินสำหรับลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็ว

    รู้ไหมว่าที่ลดความอ้วนแล้วไม่ได้ประสิทธิภาพมากนั้น สาเหตุมาจากการที่เราเลือกอาหารการกินที่ไม่เป็นนั่นเองโดยคนส่วนใหญ่แล้วมักจะเลือกกินอาหารจุกจิกอาหารที่กินแล้วไม่อิ่มท้อง

และเลือกกินอาหารที่มีไขมันเยอะนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่เราสามารถกินแล้วสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นและลดน้ำหนักได้ผลดีอีกด้วย ซึ่งอาหารที่จะแนะนำต่อไปนี้นั้นจะเป็นอาหารที่ต้องกินเยอะแต่ให้ปริมาณแคลอรี่น้อย แล้วจะเป็นอาหารที่เราสามารถกินได้แล้วอยู่ท้องนานกินแล้วอิ่มนานไม่กินอาหารบ่อยไม่กินจุกจิก

สำหรับอันดับแรกที่จะแนะนำในเรื่องของการกินก็คือการกินแป้งซึ่งมองว่าหลายคนนั้นที่ไม่สามารถลดความอ้วนได้สักทีก็เพราะว่ากินแป้งไม่เป็นนั่นเองการกินแป้งที่ดีนั้นควรจะกินแป้งที่มีประโยชน์นั่นก็คือปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะชอบกินข้าวขาวซึ่งมันให้ความอร่อยก็จริง

แต่ว่ามันจะทำให้เราอ้วนมากกว่าการที่เรากินแป้งที่เกิดจากข้าวกล้อง เหตุผลที่มีการแนะนำในการกินข้าวกล้องนั้นก็คือแป้งในข้าวกล้องนั้นจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งข้อดีของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็คือมันจะค่อยๆเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลหลังจากนั้นมันจะค่อยๆแทรกซึมเข้าไปในกระแสเลือดอย่างช้าๆทำให้เราไม่ค่อยหิวมากนัก

ในขณะที่ถ้าเป็นข้าวขาวนั้นมันจะทำให้เราหิวเร็วขึ้น และอีกอย่างหนึ่งที่สามารถกินได้และให้ผลดีก็คือแป้งที่เกิดจากฟักทองเพราะว่าแป้งที่เกิดจากฟักทองนั้นจะให้แคลอรี่แค่เพียง 23 แคลอรี่เท่านั้นแต่จะให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 6 กรัมเท่านั้นซึ่งได้รับในปริมาณน้อยมากๆ

และในฟักทองนั้นยังไม่มีโปรตีนกับไขมันอีกด้วย สินค้าหากเปรียบการกินข้าวกับแกงกินฟักทองแล้วก็การกินฟักทองนั้นจะทำให้เราได้รับสารอาหารได้อย่างครบถ้วนมากกว่าและปริมาณของคาร์โบไฮเดรตก็ได้รับน้อยกว่าการกินข้าวมากอีกด้วย และการที่เราเลือกกินฟักทองแทนข้าวนั้นเราสามารถที่จะต้มฟักทองกินแทนข้าวด้วยเรากินฟักทองได้ตลอดทั้งวันเลยโดยแบ่งเป็นมื้อย่อยๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นการกินฟักทองจะได้ผลดีอย่างยิ่ง

             เห็นไหมเขาว่าแค่การเลือกอาหารการกินแค่เพียงคาร์โบไฮเดรตอย่างเดียวเราก็จำเป็นที่จะต้องดูข้อมูลและคุณสมบัติต่างๆของอาหารให้ครบถ้วนเพราะอาหารในปริมาณที่เท่ากันระหว่างข้าวขาวกับข้าวกล้องก็ให้สารอาหารที่แตกต่างกันและส่งผลให้เราน้ำหนักลดลงได้แตกต่างกันอีกด้วย

รวมถึงถ้าหากเรากินข้าวเปรียบเทียบกับการกินฟักทองได้รับสารอาหารที่ใกล้เคียงกันแต่ฟักทองทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นกว่าเดิมดังนั้นการจะเลือกกินอะไรจึงจำเป็นต้องศึกษาอาหารเหล่านั้นให้ดีเพื่อที่เราจะได้ลดน้ำหนักแล้วได้ผลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  bk8 mobile

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาหารที่เหมาะสำหรับการกินสำหรับลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็ว

โรคที่มาพร้อมกับอากาศที่ร้อนอบอ้าว

         สำหรับประเทศไทยของเรานั้น ไม่ว่าจะเป็นช่วงฤดูไหนก็แล้วแต่ ประเทศไทยเราก็จะมีอากาศร้อนอบอ้าวไปซะทุกฤดูโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน อากาศจะร้อนมากกว่าฤดูอื่น ดังนั้นเราจะมาพูดถึงเรื่องโรคพี่จะมาพร้อมกับอากาศที่ร้อนอบอ้าว

1.โรคเพลียแดดสำหรับโลกนี้นั้นอาการยังไม่รุนแรงเท่ากับโรคลมแดดแต่ก็มีอาการลักษณะคล้ายเคียงกันสำหรับอาการของการแพ้แดดนั้นส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นอาการหน้ามืดหมดแรงหรือ คลื่นไส้ เหมือนลักษณะของบ้านหมุนแต่ยังไม่ถึงกับขนาดที่จะหมดสติส่วนใหญ่แล้ว

อาการของโรคเพลียแดดนั้นมักจะเกิดจากการที่เราทำงานหรืออยู่ในบริเวณที่มีอากาศร้อนอบอ้าวเช่นอาจจะขับรถแล้วอากาศในรถร้อนเกินไปซึ่งถือว่าอันตรายเหมือนกันเพราะถ้าหากเรามีอาการเวียนหัวแล้วปวดหัวตอนที่เรากำลังขับรถออกจะส่งผลให้เราเกิดอุบัติเหตุได้ 

2.โรคลมแดดสำหรับโรคลมแดดนี้อีกภาษาหนึ่งที่เราเรียกกันก็คือโรคฮีทสโตรกซึ่งโรคนี้จะเป็นเรื่องของโลกที่ได้รับความร้อนแล้วร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ทันซึ่งบางครั้งอาจจะทำให้เกิดเป็นโรคขาดน้ำ

เพราะเวลาที่ร่างกายเราร้อนจนเกินไปร่างกายก็จะขับเหงื่อออกมาทางผิวหนังทำให้ร่างกายนั้นสูญเสียน้ำเป็นปริมาณมากซึ่งสำหรับโรคฮีทสโตกนี้หากมีอาการหนักมากเกินไปก็อาจจะทำให้ถึงกับช็อกเสียชีวิตได้เพราะขาดน้ำนั่นเอง

3.โรคผิวไหม้เกรียมสำหรับโรคนี้งั้นเป็นโรคที่ส่วนใหญ่จะมักเป็นเวลาที่เราไปเที่ยวทะเลแล้วต้องไปเผชิญกับแสงแดดและลมทะเลทำให้ผิวของเรานั้นอาจจะคล้ำเสียส่วนใหญ่แล้วถ้าหากเราไม่อยากจะเกิดโรคชนิดนี้ให้เราทำการทาครีมกันแดดทุกครั้ง

ก่อนออกนอกบ้านรวมถึงใส่เสื้อผ้าแขนยาวเพื่อป้องกันแสงแดดมาโดนผิวที่สำคัญอาจจะต้องหาหมวกหรือร่มกางสำหรับโรคชนิดนี้นั้นมักจะมีอาการแสบผิวจากการที่โดนแดดแผดเผาถึงหนังซึ่งหากเราเป็นโรคชนิดนี้วิธีการรักษานั้นก็คือน้ำว่านหางจระเข้ที่แช่เย็นแล้วมาแปะตามบริเวณที่มีอาการผิวไหม้หรือเราจะหายใจเย็นๆมาแปะที่บริเวณแผลก็ได้ก็จะช่วยรักษาอาการไหม้เกรียมได้ดีขึ้น

4.และอีกรอบหนึ่งที่มากับพร้อมอากาศที่ร้อนอบอ้าวนั่นก็คือโรคตะคริวแดกซึ่งโรคชนิดนี้นั้นมักจะเกิดขึ้นกับพวกนักกีฬาที่ต้องมาออกกำลังกายซึ่งจริงๆแล้วการออกกำลังกายนั้นถึงแม้ว่าเราจะวิ่งตอนเช้าตอนกลางวันหรือตอนเย็น

ถ้าหากในช่วงเวลาที่เราออกกำลังกายนั้นอากาศร้อนอบอ้าวจนเกินไปก็ทำให้เราเป็นโรคชนิดนี้ได้เช่นเดียวกันสำหรับอาการของโรคชนิดนี้นั้นจะเป็นลักษณะของการปวดบริเวณกล้ามเนื้อหรือมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกหรือเกร็งกล้ามเนื้อซึ่งเป็นลักษณะของคนที่เป็นตะคริว

วิธีการรักษานั่นก็คือพยายามอยู่นิ่งๆค่ะเกิดอาการขึ้นจนให้อาการดีขึ้นซึ่งจะหายไปภายใน 30 นาทีแล้วถ้าหากว่าเป็นโรคนี้วันต่อมาเราควรจะหยุดวิ่งก่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้นโดยใช้เวลาประมาณสัก 2-3 วันค่อยกลับมาวิ่งใหม่

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ทางเข้าrb88

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ | ปิดความเห็น บน โรคที่มาพร้อมกับอากาศที่ร้อนอบอ้าว

โทษของการดื่มสุรามีดังนี้

สายพบปะ งานเลี้ยง อาจจะไม่มีมีคนไหนไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเหล้าสิ่งนี้หรอกใช่หรือไม่ใช่ เหล้า หรือ แอลกอฮอล์ ซึ่งนับได้ว่าเป็นยาเสพติดประเภทหนึ่งที่ทั้งยังประโยชน์ และก็โทษถ้าหากดื่มในจำนวนที่ไม่เหมาะสมซึ่งเหล้าเมื่อดื่มแล้วจะออกฤทธิ์ที่ไปมีผลกระทบต่อระบบประสาทศูนย์กลาง โทษของเหล้านั้นมีตั้งแต่ว่าขั้นเบาไปจนกระทั่งขั้นร้ายแรงดังเช่นว่า

เสียการทรงตัว พูดไม่เข้าใจ ถ้าเกิดร้ายแรงขึ้นไปอีกก็จะทราบดีว่าไม่อาจควบคุมตนเองได้กระทั่งสลบไป ก็เลยทำให้เหล้าถูกเข้มงวดในทางด้านทั้งยังการจำหน่าย และก็การผลิตจากข้อบังคับอย่างเข้มงวด โทษของเหล้านั้นไม่ดีต่ออวัยวะต่างๆในร่างกาย กลายเป็นปัญหาด้านของสุขภาพ

ที่เป็นต้นเหตุหลักสำหรับในการเสียชีวิต รวมทั้งผลกระทบในระยะสั้นและก็ระยะสะสม ซึ่งถ้าหากว่าดื่มสุรามาเป็นระยะเวลายาวนานเป็นลักษณะของผู้ที่ติดสุรานั้น จะส่งผลกระทบโดยตรงอย่างไม่ต้องสงสัยกับระบบการทำงานภายในร่างกายอย่าง ระบบประสาท ระบบเลือด ความดัน รวมทั้งตับ ดังนี้พวกเราจะมาแบ่งโทษออกเป็นระบบต่างๆดังต่อไปนี้

ผลกระทบต่อสมองและก็ระบบประสาท

-ระบบประสาทส่วนปลาย จะมีผลให้ประสาทหลายส่วนอักเสบ อาการชาตามปลายนิ้วมือ ปลายเท้า รวมทั้งเสียลักษณะของการทรงตัว

-สมอง ใช่ตอนของการดื่มสุราใหม่ๆระบบควบคุมการทำงานจะรู้สึกกระฉับกระเฉง แจ่มใส มีการเปลี่ยนแปลงทางบุคลิกลักษณะ และก็ในขณะเริ่มดื่มมากขึ้นจะเริ่มรู้สึกมีลักษณะอาการมึน เมา อยากนอน รวมทั้งง่วง แต่ว่าหากเริ่มรู้สึกไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมตนเองได้ก็บางครั้งก็อาจจะหมดสติลงได้

-ติดเหล้าเรื้อรัง ยิ่งดื่มมากจนถึงติดจะมีการเปลี่ยนแปลงทางสมองที่จะทำให้ทำลายความจำ กระทั่งสูญเสียความจำ มีความคิดหลงๆลืมๆ โดยที่ว่าถ้าเกิดเก็บเอาเป็นระยะนานๆก็จะก่อให้โรคสมองเสื่อม ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมตนเองอยู่ เสียการทรงตัว

ผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารแล้วก็ตับ

-กระเพาะ เยื่อบุกระเพาะของกินจะถูกทำลายด้วยพิษของสุรา โดยที่กรดในกระเพาะจะมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะมีผลให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ กลายเป็นแผลในกระเพาะอาหาร อาการที่ตามมาเป็นจะเจ็บท้อง หรือ คลื่นไส้ออกมาเป็นเลือดได้

-ตับอ่อน แอลกอฮอล์จะเข้าไปกระตุ้นตับอ่อนก็เลยทำให้น้ำย่อยถูกหลั่งออกมาจำนวนมาก ซึ่งจะมีผลให้ตับอ่อนอักเสบเกิดลักษณะของการปวดท้องขั้นร้ายแรง เป็นไข้สูง หรือในบางครั้งอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอันตรายถึงชีวิต

-ตับ ถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับในการทำลายแอลกอฮอล์ ซึ่งแอลกอฮอล์จะถูกซึมซับเข้าไปในลำไส้ รวมทั้งส่งตรงไปยังตับเพื่อทำลาย ถ้าหากดื่มในปริมาณที่น้อยร่างกายจะสามารถคงทนได้ แต่ว่าถ้าหากว่าดื่มในจำนวนที่มากเหลือเกินตับจะบวม ไขมันจะถูกเข้าไปแทรกตามเซลล์ของตับ ซึ่งเป็นสาเหตุของ โรคตับแข็ง

 

สนับสนุนโดย  bk8 pc

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน โทษของการดื่มสุรามีดังนี้

แชร์สนั่นหม้อทอดไร้น้ำมันทำให้เกิดมะเร็ง

แชร์สนั่นหม้อทอดไร้น้ำมันทำให้เกิดมะเร็ง มาดูกันว่าอาจารย์เจษฎาจะตอบว่าอย่างไร

            สำหรับตอนนี้มีคนที่รักสุขภาพนั้นเรามักจะเห็นว่าบางคนเริ่มซื้อหม้อทอดไร้น้ำมันมาใช้กันจะช่วยในเรื่องของการได้กินอาหารที่ทอดแต่ไม่ต้องเปลืองน้ำมันทำให้คนที่รักสุขภาพหรือคนที่ต้องการลดความอ้วนนิยมใช้หม้อทอดไร้น้ำมันเป็นอย่างมากหลังจากที่มีคนนิยมออกมาใช้หม้อทอดไร้น้ำมันแทนการทอดกับน้ำมันตามปกติแล้วก็มีการแชร์ข้อความผ่านทางโลกออนไลน์

ว่าการใช้หม้อทอดไร้น้ำมันในการทำอาหารนั้นจะส่งผลทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายซึ่งเรามาดูคำตอบที่อาจารย์เจษฎาได้มีการออกมาจากคำถามที่มีการแชร์กันในโลกโซเชียลนี้กันว่าสำหรับหม้อทอดไร้น้ำมันนั้นสามารถที่จะทำให้เราเสี่ยงในการที่จะเป็นมะเร็งได้มากกว่าการทอดน้ำมันตามปกติหรือไม่

          สำหรับข้อมูลนี้ทางด้านอาจารย์เจษฎาซึ่งมักจะเป็นอาจารย์ที่ออกมาให้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการแชร์หรือการค้นข้อความที่ให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องโดยอาจารย์ได้มีการโพสต์เกี่ยวกับเรื่องความรู้ของหม้อทอดไร้น้ำมันว่าช่วงที่มีการหยุดอยู่บ้านกันเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามีคนจำนวนมากที่หันมารักสุขภาพด้วยการซื้อหม้อทอดไร้น้ำมันมาใช้งานแต่ก็มีข่าวลือออกมาอย่างมาก

เช่นเดียวกันเกี่ยวกับเรื่องของการจะเกิดอันตรายจากการใช้หม้อทอดไร้น้ำมันเพราะว่าจะทำให้มีผลต่อการเป็นมะเร็งได้ง่ายซึ่งจริงๆแล้วอาจารย์เจษฎายืนยันว่าการใช้หม้อทอดไร้น้ำมันนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการที่เรานำของทอดไปทอดในน้ำมันที่อยู่ในกระทะอีกเนื่องจากว่ามันเป็นการใช้น้ำมันน้อยมากดังนั้นเราจึงจะไม่อ้วนจากการกินของทอดไร้น้ำมันและในขณะเดียวกัน

ก็อาจจะมีผลข้างเคียงเช่นทำให้เราจานนิยมมากินของทอดกันมากขึ้นด้วยมีความเชื่อว่าการกินของทอดจากการทอดที่หม้อทอดไร้น้ำมันจะให้ได้รับน้ำมันในปริมาณที่น้อยซึ่งอาจจะทำให้คนนิยมกับมาบริโภคของทอดของมันกันมากขึ้นทำให้ ไม่เป็นทางการมากเท่านั้นเองเพราะส่วนใหญ่แล้วของทอดของมันก็จะเป็นการกินพวกเนื้อติดมัน

ซึ่งจะมีพวกไขมันเยอะแต่สำหรับในเรื่องของการเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งนั้นไม่ก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งแน่นอนหากเทียบกันแล้วระหว่างการทอดกับหม้อทอดไร้น้ำมันและทอดจากการที่เราเอาของจุ่มลงไปน้ำมันนั้นการที่เอาของจุ่มลงไปน้ำมันจะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้มากกว่าด้วยซ้ำไป

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8 โบนัส 100

โพสท์ใน สุขภาพทั่วไป | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน แชร์สนั่นหม้อทอดไร้น้ำมันทำให้เกิดมะเร็ง

น้ำตาลในเลือดเท่าไหร่ถึงจะใช้ยา

วันนี้เราจะมาพูดกันในเรื่องน้ำตาลในเลือดเท่าไหร่ถึงจะใช้ยาเวลาที่คุณนั้นได้ไปพบหมอทุกคนก็จะเกิดความสงสัยว่าของผมของคุณมันเป็นเบาหวานแล้วหรือยัง

ซึ่งจะมีคนถามมามาก เราอยากให้ทุกคนนั้นได้ดูคราบที่ปกติคุณเคยได้ยินคำพูดเหล่านี้หรือไม่เวลาที่ตัวคุณนั้นได้ไปพบแพทย์คุณมีปัญหาไขมันในเลือดสูงเบาหวานโรคอ้วนทุกคนก็จะได้ยินคำพูดแบบเดียวกันคือลดหวานมันเค็มคุณหมอก็จะแนะนำไม่ให้คุณสั้นกินไข่แดงเยอะอย่ากินอาหารทะเลเยอะ และสิ่งที่มันทำให้เรานั้นได้เกิดคำถามว่าทำไมบางคนถึงกินได้อย่างตัวผมเอง

กินได้ดีเลยไม่มีปัญหาอะไรและทำไมบางคนถึงกินไม่ได้ทำไมบางคนเรานึกอยู่ในใจฉันไม่ได้กินของหวานเลยทำไมฉันถึงได้เป็นเบาหวานได้อย่างไงในครอบครัวนั้นก็ไม่ได้มีใครที่เป็นเบาหวานจากสิ่งเหล่านี้เลยมันได้แสดงให้เห็นเลยว่าแต่ละคนนั้นมันได้มีความแตกต่างกันเราจะยืดหลักว่าคนข้างบ้านบอกให้ไปกินอันนี้สิแล้วมันจะดีไปกินนู่นนี่นั่นแล้ว

มันจะดีกับทุกคนเราอยากจะบอกเลยว่ามันไม่ได้ผลในแบบนี้ทุกๆคนเพราะฉะนั้นทุกคนนั้นก็จะต้องยอมรับความจริงว่าในแต่ละคนนั้นจะมีแกนในการดูแลสุขภาพและมันก็จะต้องปรับไปตามปัญหาของแต่ละคนฉะนั้นถ้าหากว่าทุกคนนั้นไปยึดตามหลักแล้วบอกว่าต้องกินหวานน้อยต้องกินข้าวน้อยที่สุดแล้วจะลดเบาหวานได้ อันนี้บอกเลยว่ามันไม่จริง

เพราะว่าคนไทยในปัจจุบัน10%คือประมาณ7คนล้านเป็นเบาหวานถ้าเกินว่ากินข้าวน้อยแล้วเบาหวานหายจริงก็คงจะไม่มี7ล้านคนจะเป็นผู้บริการให้คุณหมอตรวจทุกๆวันแบบนี้ดังนั้นในคำถามข้อแรกนั้นน้ำตาลเท่าไหร่ที่เราเรียกว่ามันผิดปกติค่าปกติแล้วในข้อแรกของการมีน้ำตาลในเลือดคน

โดยปกติแล้วจะมีค่าไม่เกิน100และคนไข้จำนวนมากที่ได้มาหาหมอน้ำตาลในเลือดปกติจริงๆจะอยู่ที่80-85ดังนั้นใครก็ตามลองกลับไปเปิดผลตรวจผลสุขภาพของคุณดูคุณนั้นจะอยู่ในจุด97-98ก็แปลว่าขาข้างหนึ่งของคุณนั้นเริ่มเป็นเบาหวานก็คือข้างหนึ่งปกติข้างหนึ่งเป็นเบาหวาน

ซึ่งในระดับน้ำตาลนั้นมันทำได้หลายแบบปีที่แล้วน้ำตาลของคุณนั้น90ปีต่อมา92 93เหมือนกับตลาดหุ้นตัวคุณนั้นก็จะเริ่มมองเห็นแนวโน้มคุณจะคาดเดาได้เลยว่าปีต่อไปนั้นมันเป็นอย่างไง

 

สนับสนุนโดย  bk8 slot

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน น้ำตาลในเลือดเท่าไหร่ถึงจะใช้ยา