การที่หลายๆคนต้องลดน้ำหนัก แล้วต้องอดอาหารที่ชอบ แล้วบางทีหิวจนตาลายนั้น หรือ การที่บางคนลดน้ำหนักแล้วไม่รู้ว่าคสรกินอะไร ไม่ควรกินอะไร วันนี้เรามีอาหารลดน้ำหนัก ที่แบบไม่ต้องอด แล้วเลือกกินเพื่อความสบายใจในการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
ข้าวโอ๊ต การที่เพื่อนกินข้าวโอ๊ตนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆอื่มท้องได้นานขึ้นแถมเป็นคาร์โบไฮเดรตดีที่จะช่วยปล่อยพลังงานให้เราหิวน้อยลง แถมแคลอรีก็ไม่เยอะ มีไฟเบอร์ในการช่วยย่อยด้วยนะ
นมพร่องไขมัน เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เพียงแต่เพื่อนอาจจะต้องเลือกนมไขมันต่ำ หรือ แลตโตสฟรี นะเพราะมันจะช่วยทำให้อยู่ท้อง ได้โปรตีนและไขมันยังต่ำอีกด้วย หากหิวมาลองกินนมสักกล่องสิช่วยได้เยอะเลย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือ กรกโยเกิร์ต การที่เพื่อนๆหิวบางทีไม่รู้จะกินอะไร ลองไปหาโยเกิร์ต รสธรรมชาติ หรือ กรีกโยเกิร์ต กินสักถ้วยสิ นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ด้วยนะ แถมในโยเกิร์ตเองก็มีโปรตีนสูงด้วยนะ
กล้วยหอม เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหลายๆคนคงเคยเห็นอยู่แล้วว่าคนที่เค้าลดน้ำหนักหรือ เล่นกล้ามกัน ชอบกินกล้วยหอม นั้นก็เป็นเพราะว่ากล้วยหอมนั้น ช่วยให้อิ่มท้องและให้พลังงานสูง แถมมีใยอาหารและวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
ไข่ต้มทไข่ต้มเป็นอาหารที่หากินง่ายแถมให้ประโยบชน์สูงด้วยนะ เพราะไข่นั้นให้โปรตีนสูง ไขมันดีกับร่างกาย เพราะฉะนั้นเวลาหิวๆ ลองหยิบไข่ต้มมากินสัก 2 ฟองดูสิ จะช่วยลดความหิวได้ด้วยนะหรือ เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วโดยที่ยังได้โปรตีนอยู่ ก็กินไข่ในอาหารมื้อหลักด้วยก็ได้นะ แนะนำว่าการกินไข่ สามารถกินไข่แดง ไม่เกินวัน ละ 2 ฟอง ต่อ วันนะ จะได้รับคลอเลสเตอรอลไม่สูงจนเกินไป ส่วนไข่ขาวกินได้เลย
สมู้ทตี้ ผลไม้ ไม่ใส่น้ำเชื่อม เพื่อนๆแค่เลือกผลไม้ที่มีรสหวานนิดหน่อย อย่างตระกูลเบอรรีมาปั่นดูสิจะช่วยทำให้เพื่อนๆสดชื่อนระหว่างวันแถมได้วิตามินและเกลือแร่ ทำให้ผิวพรรณสวยขึ้นได้ด้วยนะ ยกตัวอย่าง สตรอวเบอรรี ราสเบอรรี บลูเบอรรี เป็นต้น นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอรรียังช่วยบำรุงสายตาด้วยนะ
ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างอัลมินด์ พิซาชิโอ วอทนัท ถั่วพวกนี้จะช่วยทำให้เราหายหิวระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี และทำให้ร่างกายได้รับไขมันดีอีกด้วย แนะนำ 2 กำมื้อต่อวันพอนะ กำลังดีกับร่างกายเลย
ได้รับการสนับสนุนโดย sagameผ่านมือถือ