รู้ไหมว่าที่ลดความอ้วนแล้วไม่ได้ประสิทธิภาพมากนั้น สาเหตุมาจากการที่เราเลือกอาหารการกินที่ไม่เป็นนั่นเองโดยคนส่วนใหญ่แล้วมักจะเลือกกินอาหารจุกจิกอาหารที่กินแล้วไม่อิ่มท้อง
และเลือกกินอาหารที่มีไขมันเยอะนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่เราสามารถกินแล้วสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นและลดน้ำหนักได้ผลดีอีกด้วย ซึ่งอาหารที่จะแนะนำต่อไปนี้นั้นจะเป็นอาหารที่ต้องกินเยอะแต่ให้ปริมาณแคลอรี่น้อย แล้วจะเป็นอาหารที่เราสามารถกินได้แล้วอยู่ท้องนานกินแล้วอิ่มนานไม่กินอาหารบ่อยไม่กินจุกจิก
สำหรับอันดับแรกที่จะแนะนำในเรื่องของการกินก็คือการกินแป้งซึ่งมองว่าหลายคนนั้นที่ไม่สามารถลดความอ้วนได้สักทีก็เพราะว่ากินแป้งไม่เป็นนั่นเองการกินแป้งที่ดีนั้นควรจะกินแป้งที่มีประโยชน์นั่นก็คือปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะชอบกินข้าวขาวซึ่งมันให้ความอร่อยก็จริง
แต่ว่ามันจะทำให้เราอ้วนมากกว่าการที่เรากินแป้งที่เกิดจากข้าวกล้อง เหตุผลที่มีการแนะนำในการกินข้าวกล้องนั้นก็คือแป้งในข้าวกล้องนั้นจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งข้อดีของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็คือมันจะค่อยๆเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลหลังจากนั้นมันจะค่อยๆแทรกซึมเข้าไปในกระแสเลือดอย่างช้าๆทำให้เราไม่ค่อยหิวมากนัก
ในขณะที่ถ้าเป็นข้าวขาวนั้นมันจะทำให้เราหิวเร็วขึ้น และอีกอย่างหนึ่งที่สามารถกินได้และให้ผลดีก็คือแป้งที่เกิดจากฟักทองเพราะว่าแป้งที่เกิดจากฟักทองนั้นจะให้แคลอรี่แค่เพียง 23 แคลอรี่เท่านั้นแต่จะให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 6 กรัมเท่านั้นซึ่งได้รับในปริมาณน้อยมากๆ
และในฟักทองนั้นยังไม่มีโปรตีนกับไขมันอีกด้วย สินค้าหากเปรียบการกินข้าวกับแกงกินฟักทองแล้วก็การกินฟักทองนั้นจะทำให้เราได้รับสารอาหารได้อย่างครบถ้วนมากกว่าและปริมาณของคาร์โบไฮเดรตก็ได้รับน้อยกว่าการกินข้าวมากอีกด้วย และการที่เราเลือกกินฟักทองแทนข้าวนั้นเราสามารถที่จะต้มฟักทองกินแทนข้าวด้วยเรากินฟักทองได้ตลอดทั้งวันเลยโดยแบ่งเป็นมื้อย่อยๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นการกินฟักทองจะได้ผลดีอย่างยิ่ง
เห็นไหมเขาว่าแค่การเลือกอาหารการกินแค่เพียงคาร์โบไฮเดรตอย่างเดียวเราก็จำเป็นที่จะต้องดูข้อมูลและคุณสมบัติต่างๆของอาหารให้ครบถ้วนเพราะอาหารในปริมาณที่เท่ากันระหว่างข้าวขาวกับข้าวกล้องก็ให้สารอาหารที่แตกต่างกันและส่งผลให้เราน้ำหนักลดลงได้แตกต่างกันอีกด้วย
รวมถึงถ้าหากเรากินข้าวเปรียบเทียบกับการกินฟักทองได้รับสารอาหารที่ใกล้เคียงกันแต่ฟักทองทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นกว่าเดิมดังนั้นการจะเลือกกินอะไรจึงจำเป็นต้องศึกษาอาหารเหล่านั้นให้ดีเพื่อที่เราจะได้ลดน้ำหนักแล้วได้ผลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
สนับสนุนเรื่องราวโดย bk8 mobile